La prevención de las enfermedades del corazón

Las enfermedades cardiovasculares o enfermedades del corazón son enfermedades que afectan al corazón. La enfermedad se refiere a los problemas en el sistema cardiovascular. Por lo general, estas enfermedades van desconocido para las edades. En el momento en que la enfermedad se da a conocer, por lo general en un estado bastante avanzado. Por lo tanto, es mucho mejor para evitar contraer la enfermedad en lugar de conseguirlo y luego no sabe que tiene hasta que sea demasiado tarde. La mejor manera de evitar las enfermedades del corazón que consiguen es llevar una vida sana. La alimentación saludable es la clave. También asegúrese de que usted obtenga suficiente descanso y mucho ejercicio. Evite el uso de tabaco. Fumar causa estragos en su sistema cardiovascular.

Comer sano

Usted no tiene que privarse de los alimentos que le gustan si quieres come sano. Sólo significa comer de tal manera que usted se siente bien y tener más energía para hacer las cosas que quieres.

Añadir una ensalada de verduras de diferentes colores a su dieta.
Cambie al aceite de oliva al cocinar
Sirva usted mismo pequeñas porciones.
Coma hasta que esté satisfecho.
Tómese el tiempo para masticar la comida lentamente.

El ejercicio

Los ejercicios cardiovasculares (En Symptome cardiaque francés) también son comúnmente llamados aeróbicos. Estos ejercicios involucran los músculos grandes como las piernas y así hacer que su corazón y pulmones más fuertes. Los ejercicios cardiovasculares se cree que son muy buenos para mantener su corazón sano. Los que quieren bajar de peso se beneficiarán de cardios porque van a quemar calorías rápidamente. Estos ejercicios también ayudan a bajar la presión arterial. Para ser más eficaz, ejercicios cardiovasculares deben hacerse con cierta intensidad. Sin embargo, no se debe hacer con tal intensidad que trabaja sobre sí mismo. y '; Aerobic y' se refiere a &'; oxígeno y ' ;. Durante estos cardios, el oxígeno se suministra a su cuerpo y llega a cada músculo y cada órgano.

Tipos de Ejercicios Cardiovasculares

Fuera Cardiovascular Ejercicio-ejercicio como trotar, correr, nadar, ciclismo y esquí son algunas formas de ejercicios al aire libre que ayudará a mantenerse saludable.
cubierta Cardiovascular Ejercicio-Uso de cintas de correr, bicicletas estáticas, escaladoras y escaladores de escalera son algunas formas de ejercicios bajo techo que ayudan en el sano desarrollo del sistema cardiovascular.
Cuando quiera empezar a hacer ejercicio , siempre es mejor consultar a su médico para que le indique si el plan de ejercicios que ha hecho es adecuado para usted o no. El plan de ejercicio que se adapte a una persona no puede adaptarse a otro. Las enfermedades cardiovasculares (En cardio Francés maladie) se pueden evitar mediante una vida saludable Hotel  .;