El colesterol y las enfermedades del corazón

¿Es usted alguien que apenas ama los alimentos grasos? Si es así, entonces usted puede ser el establecimiento de ti mismo para ser alguien que sólo puede ser un candidato para algunos problemas relacionados con el corazón. Los estudios han demostrado la relación de colesterol y enfermedades del corazón. Tomar las medidas necesarias para evitar el colesterol y las enfermedades del corazón son necesarios para evitar ser una estadística más.

Los estudios médicos han demostrado que el aumento de los ataques cardíacos como resultado de tener niveles de colesterol en sangre superiores. Las personas con niveles de colesterol que son más altos de lo normal deben hacer lo necesario para evitar que ellos mismos se conviertan en una víctima de cualquier forma de enfermedad degenerativa trayendo sus niveles de colesterol bajos. Afortunadamente, esto se puede lograr por una dieta baja en colesterol y también participar en la actividad física moderada. Tener una nutrición adecuada puede ayudar a prevenir problemas de colesterol y las enfermedades del corazón.

Niveles de Colesterol

¿Qué es exactamente el colesterol. El colesterol es un tipo de un lípido, una sustancia blanda, parecida a la grasa que servirá como fuente de combustible. Tener el colesterol alto dará lugar a la construcción de placa aterosclerótica. Con la acumulación de esta placa en las arterias que bloqueará el flujo de sangre y causar un ataque al corazón. Colesterol LDL, también conocido como el llamado y" malo y" colesterol, se entrega a todos los sitios a través del cuerpo. Aquí es donde se utiliza para reparar las membranas celulares o para hacer hormonas. El colesterol LDL se reunirán en las paredes de las arterias. Colesterol HDL, también conocido como el llamado y" bueno y" colesterol, proporciona el colesterol al hígado, donde y'. s alterado y se retira del cuerpo
Aunque pensamos en el colesterol como malo, hay algo bueno para ella. El colesterol juega un papel importante de nuestro cuerpo y' s metabolismo completa. Algunas de las funciones de colesterol son la formación de las membranas celulares y la responsabilidad de la producción de vitamina D y otras hormonas en el cuerpo humano. Por otro lado, tener niveles altos de colesterol puede causar daños en el bienestar de toda nuestra física. Esto es cuando el colesterol y las enfermedades del corazón puede llegar a ser un problema.

Cualquier persona puede tener niveles de colesterol malo y los números muestran que una de cada cinco personas tienen el colesterol alto. En muchos casos, el colesterol alto puede suceder a las personas que comen bastante saludable, ya que se hereda. Así que, aunque puede que no sea tu culpa, todavía es muy importante tratarla lo más pronto posible.

Si usted siente que está en riesgo de tener colesterol alto, entonces usted debe tenerlo a prueba. Es importante mantener hábitos saludables de alimentación y ejercicio de forma regular ya que esto puede reducir sus niveles de colesterol.

Los niveles de colesterol de lucha con la dieta

Aquí hay algunos consejos para ayudarle a combatir el colesterol alto en su dieta.

* Comer con moderación. Comer cantidades excesivas de alimentos dará lugar a un aumento de peso.
* Manténgase alejado de los dulces, especialmente los pasteles, ya que son una fuente importante de grasas saturadas.
* Aumentar el consumo de fibra. Los alimentos que son ricos en fibra son capaces de reducir el colesterol en la sangre.
* Coma los fundamentos alimentos como frutas y verduras crudas, ya que pueden ayudar a reducir el colesterol.
* Baje su consumo de grasas. Infórmese en las etiquetas de los alimentos lo que realmente significa. Cuando una etiqueta de los alimentos, dice y" bajo de grasa saturada, y" y" el colesterol bajo y" o y" el colesterol libre y" doesn y' t siempre significa que el producto va a ser baja en grasa
* Interruptor de sus acompañantes a los lados saludables.. La fruta es una selección mucho mejor para usted que las patatas fritas.
* Mantenerse activo cuando en una dieta baja en colesterol también ayudará en el control del colesterol.

La adopción de medidas para ayudar a reducir el colesterol puede ser una parte importante de evitar colesterol y enfermedades del corazón. Tener una dieta adecuada es un factor importante para no tener problemas de colesterol y las enfermedades del corazón

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