Inflamación-lo que significa, ¿Cómo está causado y cómo prevenirlo

Algunos de mis pacientes me han preguntado recientemente, acerca de una nueva condición médica, la inflamación, que y' s que están siendo investigados como la causa subyacente de la fatiga y la mayoría de las enfermedades, incluyendo cáncer y enfermedades del corazón. Como les digo a mis pacientes, la verdad es que la inflamación no es algo nuevo, aunque nuestras dietas poco saludables y estilos de vida pueden estar agregando a la subida de su ocurrencia. La inflamación, y su efecto perjudicial en la salud, han existido desde hace siglos, y han sido bien estudiados y tratados por la medicina alternativa, no occidental, por el mismo tiempo. Parece medicina occidental está empezando a hacerse popular a dañar, inflamación crónica

La inflamación o yang, ya que y'. Llama en la medicina asiática, es una de las influencias perniciosas en la salud humana. Junto con él y' s opuesto; la humedad /frescura del yin, la medicina asiática cree que estas dos fuerzas forman la raíz de todas las enfermedades. Sin embargo, usted don &'; t tienen que ir al Lejano Oriente para deshacerse de la inflamación como el tratamiento es el mismo en la medicina occidental, es decir, volver a equilibrar la sangre y los tejidos para enfriar la inflamación. Permítanme contarles un poco acerca de esta condición y de compartir con ustedes algunas cosas simples que usted puede hacer para reequilibrar su fuerza yang y obtener una mejor salud.

La inflamación, amigos y enemigos

La inflamación puede ayudar nosotros y nos lastimamos. La inflamación aguda es el lado beneficioso de la condición que ocurre cuando nos herimos a nosotros mismos a través de un corte, moretón, esguince o fractura. En los alrededores se vuelve rojo y puede llegar a ser caliente al tacto. Este es nuestro sistema inmunológico y' s primer intento de defensa en la curación de la parte dañada. Envía los glóbulos blancos para la zona, que hace que los tejidos se caliente con el fin de matar a una infección que puede desarrollarse a partir de la lesión.

Por otro lado, crónica, de bajo grado, la inflamación en curso, puede ser perjudicial para nuestra salud en general. De alguna manera, el cuerpo y' s sistema inmunológico sólo sigue bombeando respuestas inflamatorias y en lugar de la curación del cuerpo que comienza a hacerlo mal. Pero, ¿qué sucede esto? Bueno, puede venir de una variedad de factores, el siguiente es el más común:

El fumar
azúcar Demasiado alcohol
demasiado refinado, altos carbohidratos glucémicos
insuficientes ácidos grasos buenos (Omega 3 &'; s) en la dieta
antioxidantes insuficientes
Demasiado poco de ejercicio, el sobrepeso
Diabetes

En resumen, el sistema inmunológico comienza a pensar de sí mismo como bajo ataque constante de la mala alimentación y hábitos de vida y trabaja horas extras. De hecho, muchos investigadores ahora creen que la inflamación puede ser la clave para entender cómo empiezan todas las enfermedades, la enfermedad de Alzheimer y' s, el asma, la artritis, la ERGE y las úlceras, a enfermedades del corazón e incluso cáncer. Curiosamente, el tratamiento de estas enfermedades con éxito también puede estar en el tratamiento de la inflamación que y' s alimentando ellos

¿Cómo puede deshacerse de la inflamación.?

Con el fin de trabajar en la reducción de la inflamación, primero tiene que saber si usted tiene niveles elevados de ciertas pruebas de que son excelentes marcadores de inflamación. Estos son:

CRP y- . la abreviatura de la proteína C-reactiva, elevado en la inflamación crónica
homocisteína y- . elevada, por lo general de una falta de ácido fólico y /o demasiado alto contenido de hierro en la dieta
MPO y- abreviatura de mieloperoxidasa. Una relativamente nueva prueba para la inflamación puede ayudar a determinar los posibles factores de riesgo cardíaco, como la aterosclerosis.

A continuación, hacer todo lo posible para detener cualquier actividad de la inflamación que producen. Por ejemplo, dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol o limitarlo a las ocasiones especiales. Haz ejercicio. Las personas que hacen ejercicio con frecuencia tienden a pesar menos y tienen menor CRP, la homocisteína y los niveles de MPO. Reducir el peso que las células de grasa se llenan de citoquinas que estimulan la inflamación. Hágase la prueba para la diabetes. , Diabetes no controlada no tratadas pueden alimentar la inflamación, los vasos sanguíneos daños, y te ponen en mayor riesgo de enfermedades del corazón

Siga una dieta inflamación de extinción como el siguiente:.

Limite azúcar /carbohidratos refinados . Pasteles, tartas, dulces, algunas frutas y carbohidratos glucémicos altos (pan, pasta), todos crean una condición ácida alta que alimenta la inflamación.
Comer más grasas buenas. Añadir grasas monoinsaturadas altos como frutos secos, aguacate, aceite de oliva, así como los pescados grasos como el salmón, el atún, la caballa, las sardinas un par de veces a la semana. Si usted come atún enlatado, elija agua lleno como el Omega-3 &'; s de lixiviación en las variedades de petróleo envasados ​​que logrará drenados antes de comer. O bien, tomar dos cápsulas de aceite de 1,000 mg de pescado al día.
Limite los alimentos ácidos. Los alimentos ricos en ácido como las carnes de animales, huevos, limón, pomelo y tomate.
Coma más alimentos alcalinos. Amarillo, verde oscuro, verduras como el ñame, la col rizada, los pepinos a combatir la inflamación mediante el equilibrio ácido con álcali.
Añadir antioxidantes. Nuestra dieta moderna can &'; t posiblemente contienen suficientes antioxidantes para hacernos mucho bien la inflamación de lucha. Añadir un buen suplemento que contiene vitamina C, el resveratrol, E, selenio, vitamina D3, el arándano, arándano. Especias como la cúrcuma

(curcumina), el jengibre, la pimienta, el perejil.

Aumentar la fibra. La fibra ayuda a barrer las toxinas inflamatorias fuera de su sistema. Cómo evitar la deshidratación. Nuestros cuerpos se desarrollan en el agua para refrescarse y diluir los ácidos inflamatorias. Beba por lo menos y frac12; su peso en agua al día.

Como les digo a mis pacientes, el aprendizaje de cómo la inflamación crea enfermedades pueden ser la noticia más importante de la salud de esta década. Siguiendo los consejos que aquí puede ayudar tanto a prevenir y deshacerse de él y recorrer un largo camino para mantenerlo sano y activo de largo en sus años de plata!

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