Holiday Salud del Corazón: Enfermedad Cardiovascular Prevent

Durante la temporada de vacaciones, pensamientos sobre qué comprar nuestros seres queridos o mejores maneras para organizar nuestra familia y amigos suelen ser prioridad sobre nuestra salud en general. Indulgencias de vacaciones y tardes perezosas pasados ​​en un acogedor sofá parece más atractivo que atar con correa en nuestros entrenadores para ir para un invierno correr al aire libre. Por mucho que nos gusta hacer caso omiso de lo que sabemos que funciona mejor para nuestra salud, tomar medidas preventivas contra los principales riesgos de enfermedad cardiovascular ahorra dinero y estrés más tarde. Planee con anticipación este año por vivir una vida saludable para el corazón

Aquí hay cinco principales riesgos de enfermedad cardiovascular:.

1. El estrés y la ira descontrolada indica poca capacidad para hacer frente a las emociones y la responsabilidad. Todo el mundo se enfada o exceso de trabajo, sin embargo, aquellos que liberar sus emociones de manera saludable y aceptable vivir más tiempo con la prosperidad.

Si usted se encuentra enojado la mayor parte del tiempo, toma un momento para pensar por qué estás enojado. Encontrar una manera saludable para expresar su enojo, como hablar con calma con un amigo o un terapeuta profesional, pasando a correr, o escribir en un diario. Tal vez su ira viene de ser sobre-estresado?

La aceptación de lo que puede hacerse y lo que no puede, junto con pedir ayuda aliviará el estrés y minimizar la ira. Pedir apoyo ayuda a más de hacer frente constantemente a solas con los principales factores de estrés en nuestras vidas.

Si uno se niega a abordar los problemas de estrés y la ira, hacer frente a los hábitos poco saludables nunca funciona como solución a largo plazo.

2. Fumar aumenta los riesgos de enfermedades cardiovasculares y representa más de 2,4 millones de muertes prevenibles en los Estados Unidos (American Heart Association).

Considere dejar de fumar para la salud de los que te rodean y por ti mismo.

3. Uno de cada tres estadounidenses son considerados obesos (cdc.gov), con un índice de masa corporal de 21 o más. El sedentarismo combinado con atracones nos lleva a un aumento de la masa corporal.

Una persona obesa debe consultar a un nutricionista y médico para una evaluación física inmediata. La obesidad contribuye a niveles altos de colesterol LDL, un factor de correlación de ataques al corazón.

4. Contribuir al aumento de los riesgos de enfermedad cardiovascular a medida que envejecemos, se ajusta a la menopausia, es de sexo masculino, decente afroamericano, o tiene antecedentes familiares de ataques cardíacos.

5. Estilo de vida sedentario, o una persona inactiva, contribuye a la enfermedad cardiovascular. Caminar media hora al día, o hacer una hora de trabajo de casa un día, proporciona una plataforma para una vida sana. Los que son de riesgo para la diabetes se benefician del ejercicio, ya que aumenta la sensibilidad a la insulina.

Los granos enteros, vegetales y frutas de mercados orgánicos locales proporcionan una nutrición óptima, minimizará el calentamiento global, así como de apoyo a los agricultores locales. Desplazamientos de tres a cinco veces a la semana por caminar o andar en bicicleta aumenta la actividad y aumentará endorfinas positivas. A través de consumo consciente, combinado con feliz, la vida sana, se impide la enfermedad cardíaca Hotel  .;