Quieren tener huesos saludables? A continuación, iniciar Arrojar el exceso de grasa

Muchos saben que la diabetes, el cáncer, la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular son sólo algunas de las condiciones que usted puede sufrir de si usted tiene sobrepeso u obesidad. Sin embargo, un estudio ha demostrado que las personas, especialmente las mujeres, que tienen una gran cantidad de grasa corporal tienen huesos más débiles que aquellos con los niveles de grasa corporal normal. Aunque los expertos no pueden explicar por qué la grasa puede causar deterioro del hueso en las personas, se enteraron de que los ratones con sobrepeso tenían más células de grasa que las células óseas en la médula ósea.

Con los datos anteriores en mente, no es de extrañar que el número de personas que sufren de artritis y otras enfermedades relacionadas con los huesos están aumentando, sobre todo porque más del 64% de los adultos en los EE.UU. son considerados obesos. Por otra parte, los padres deben ser más conscientes sobre el peso de sus hijos debido a que el desarrollo de los huesos en los niños obesos podría sufrir debido al exceso de grasa en sus cuerpos.

Usted realmente no tiene que esperar hasta que tenga la síntomas de la artritis reumatoide antes de hacer algo acerca de sus problemas de peso y de los huesos. Si usted sabe que usted tiene sobrepeso u obesidad, usted debe tratar de hacer algo acerca de su peso mientras se asegura de que usted también está tomando el cuidado de los huesos y las articulaciones. Crash y las dietas de moda pueden ayudarle a perder algunas libras, pero hay que entender que simplemente privarse de los alimentos para reducir su peso podría no ser eficaz en la reducción de las células de grasa, o el fortalecimiento de los huesos, o la reducción de sus riesgos de otra obesidad- enfermedades inducidas.

Si usted es serio sobre la lucha contra la artritis, siga leyendo y seguir los consejos que no sólo le ayudarán a agitar fuera que el exceso de peso y la grasa, sino también hacer que sus huesos y articulaciones fuertes.

Que Morning Sun Shine On You

No importa la cantidad de leche que puede beber o píldoras de calcio que ingiere al día, usted no será capaz de absorber de manera eficiente este mineral si tiene deficiencia de vitamina D. Una forma económica de asegurar que usted obtiene su dosis diaria de esta vitamina es imprescindible adquirir de 10 a 15 minutos de exposición al sol de la mañana sin ningún protector solar o bloqueador solar.

Es importante tener en cuenta que sólo debe exponerse a la luz solar temprano en la mañana, que es de aproximadamente 07 a.m.-08 a.m; es porque la exposición al sol 10 a.m.-4 p.m. puede dañar y envejecer la piel prematuramente. Además, las personas con piel clara deben ser más cuidadosos en la exposición de su piel al sol, ya que son propensos al cáncer de piel.

El ejercicio regular es necesaria

Cuando usted hace ejercicio, no sólo están fortaleciendo su corazón, sino también la construcción de sus huesos. Por lo tanto, usted debe empezar a encontrar maneras de incorporar algunas actividades de cardio y un poco de entrenamiento con pesas para poder alcanzar su objetivo de construir sus huesos y perder algo de su exceso de grasa
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No Olvide La vitamina K

Otra vitamina que es esencial para garantizar que el calcio está totalmente absorbido por los huesos es la vitamina K. Buenas fuentes de este importante nutriente incluyen la espinaca, aguacate, col rizada, repollo y plátano.

Incluir Verduras de hoja verde y alimentos nutritivos en su dieta

Usted tiene que entender que para que sus huesos se vuelven más fuertes, se necesitan vitaminas y minerales. La mejor manera de obtener los nutrientes que su cuerpo requiere en la restauración y la mejora de sus huesos y otros tejidos es a través de comer vegetales de hojas verdes, productos de color naranja oscuro, un montón de frutas y pescado.

Pero, obviamente, no se pueden obtener todos los nutrientes que necesita de los alimentos que usted come; por lo que es recomendable tomar suplementos. Si ya está sufriendo de artritis, dolores de cuerpo o molestias relacionadas con los huesos, puede ser sabio para encontrar un producto que tiene todas las vitaminas, minerales y hierbas que usted necesita para ayudar a aliviar los síntomas, así como fortalecer sus huesos. Un suplemento que es ideal para personas que sufren de artritis y enfermedades relacionadas es Phosoplex. Para obtener más información acerca de este suplemento, sólo tienes que visitar www.Phosoplex.com Hotel  .;