Cómo mantenerse saludable durante las vacaciones

La temporada de vacaciones significa más fiestas, más compras, más alimentación, más estrés, y, por supuesto, más resfriados y la gripe! Así que ¿cómo puede mantenerse saludable durante este tiempo ocupado?

Hay varias cosas que usted puede hacer para practicar el autocuidado. Las vacaciones no son una invitación a perder el foco en lo que es más importante en su vida. Aquí está una lista corta para mantenerse enfocado en el mantenimiento de su salud - y todavía divertirse

1) lavarse las manos! Este es el uno, el mejor cosa que puedes hacer con regularidad para evitar que se enfermen. Utilice un gel desinfectante. Esta es la forma más simple y más fácil de mantener los gérmenes alejados.

2) Obtener una vacuna contra la gripe. Deténgase en cualquier farmacia hoy y consigue la tuya. No hay excusas. Si usted está cerca de la gente, usted es susceptible. Si usted tiene niños, que duplica sus posibilidades de enfermarse. La prevención es la mejor medicina.

3) Tome sus vitaminas. Si usted toma vitamina C y E, y un multi, que es grande. Si usted come frutas y vegetales saludables, usted puede optar por no tomar vitaminas, sin embargo, en los meses de invierno, la adición de C adicional a su dieta puede ser útil.

4) Don y' t comer en exceso. El aumento de peso durante las vacaciones no tiene que ser la norma. No es saludable para su cuerpo para yo-yo en peso. Añade un esfuerzo adicional para el corazón y otros órganos vitales. Comer en exceso se siente mal. Su ropa se contraen y que causa estrés. Te preocupas por la ganancia y cómo usted y' ll bajar de él y luego en enero se está estresado por la pérdida de la misma. It &'; s una cosa horrible que hacer para tu cuerpo. Coma modestamente. Come lentamente. Se consciente. Don y' t sólo debes elegir; utilizar un plato y elegir sus alimentos con prudencia. Disfruta de ti mismo, simplemente ser sensible al respecto.

5) Beba abundantes líquidos. El agua es mejor. Mantiene su cuerpo bien hidratado para eliminar los gérmenes fuera de su sistema. La deshidratación crea un ambiente fértil para la enfermedad. Y ver su nivel de consumo de alcohol. Las bebidas dulces pueden añadir cientos de calorías a tu ingesta diaria y causar su peso a fluctuar violentamente. El alcohol también embota los sentidos. Una vez más, ser sensato. Y, por supuesto, don &'; t beber y conducir

6) Obtener un descanso adecuado!. El sueño es subestimado, pero que es tan importante para la buena salud, la creatividad y el pensamiento claro. Cuando estás cansado, no está tan alerta y más fácilmente agitado. Para mantener a raya el estrés, asegúrese de que usted está durmiendo lo suficiente. La mayoría de las personas requieren 8 horas, pero algunos necesitan más y algunos pueden ir con un poco menos. Esto puede significar decir "no" por lo que algunos de sus invitaciones pero usted es la prioridad. Si usted está agotado, es más fácil de coger un resfriado. Su cuerpo va a tener descanso, incluso si tiene que obligar a conseguir un poco!

7) Trabajar dentro de un presupuesto. Quiero decir, realmente, cuando escucho las historias de lo que la gente pasa y cómo salen de su manera de conseguir que cada persona que entra en contacto con ellos, sus hijos o algún miembro de su familia algún regalo o propina, que hace que mi cabeza nadar! Nadie espera nada! Si reciben algo, que están agradecidos, pero no hay razón para ir a la deuda con el fin de "quedar bien". La mayor parte del tiempo, los dones no son necesarios de todos modos. Hacer una maestra cuántos baratijas y broches que han recibido en los últimos años y te garantizo que van a rodar sus ojos y reír. Dar con el corazón en lugar de su chequera y hacer lo SIENTE BIEN PARA USTED. Deje que el resto vaya. Al ser prudentes con su dinero ganado oído, te respetas a ti mismo y experimenta menos estrés en el Año Nuevo, cuando se mira más de sus cuentas y encuentra que usted no está en las cargas de la deuda de un gasto excesivo. Usted podría incluso encontrar que usted tiene dinero extra para tomar ese crucero que siempre has querido.

8) Think 'JOY' esta temporada de vacaciones. En otras palabras, si se trata de una tarea, si usted es infeliz haciendo algo, y luego considerar no hacerlo. A menudo, se pone tanta presión en ti mismo para ser todo para todos y para hacer todo a la perfección. Usted está tan preocupado por ser juzgado con dureza cuando, de hecho, tú que juzgas a ti mismo con dureza es. Nadie más se preocupa casi tanto como te preocupes que hacen. Si usted está disfrutando de ti mismo, y luego ir por ella. Pero si trae infelicidad, te hace sentir incómodo o estresado, entonces simplemente no lo hagas. Centrarse en complacer a usted y llevar a ti mismo la alegría; eso será lo que agrada a los demás.

9) Encontrar medios para eliminar el estrés. Hay muchas maneras de que añada el estrés a su vida durante las vacaciones. Por lo tanto, y' s esencial para agregar pequeñas cosas que le ayudarán a relajarse. Programe un tiempo de descanso en su semana. Obtener una manicura. Compra de alimentos en lugar de cocinar todo usted mismo. Date permiso para no hacer todo. También se puede decir y '; No &'; o delegar ciertas tareas a otras personas. Recuerde, la mayor parte de su estrés proviene de USTED! Nadie más lo espera mucho de ustedes. ¡Usted es su propio peor enemigo! AHORA es el momento de ser bueno para usted. Después de todo, las vacaciones son para disfrutar. Crear un recuerdo maravilloso de vacaciones en lugar de una estresado.

10) El ejercicio a pesar de la escasez de tiempo. Si usted piensa que tiene tiempo para hacer ejercicio, usted está haciendo demasiado duro. 15 minutos es todo lo que necesita cada día para conseguir su cuerpo en movimiento. Bailar mientras escucha música o ejecutar en su lugar. Si usted tiene una máquina que se utiliza como un gancho de ropa, mover la ropa y subirse a durante la conversación con su cónyuge o viendo la televisión. 'Time' es una excusa bastante pobre teniendo en cuenta las prestaciones de salud. Un poco de tiempo hoy le ahorrará tiempo más tarde, cuando su cuerpo comienza a descomponer y le dará dolor porque usted no tiene el tono muscular o la fuerza necesaria para realizar sus actividades de la vida diaria. El ejercicio le ofrece claridad de pensamiento, aumenta su energía y aumenta su metabolismo. Fortalece el corazón y ayuda a la digestión. También ayuda a relajarse y desestresarse. El ejercicio no es un buen de cosas por hacer; lo que realmente es una necesidad-to-do durante todo el año

Tener una temporada navideña saludable y alegre Hotel  .!;