Su guía de siete pasos para una mejor digestión

¿Es usted uno de los 70 millones de estadounidenses que sufren de enfermedades del aparato digestivo, como el síndrome del intestino irritable (SII), la colitis ulcerosa, estreñimiento y las úlceras pépticas?

Por desgracia, una buena salud digestiva parece estar en declive y lo y' s peor es que la mala salud digestiva afecta a su bienestar general

De hecho, la mala salud digestiva significa que su cuerpo no puede obtener los nutrientes que necesita para una fuerte inmunidad y la salud del cerebro.. Esto significa que usted puede experimentar más síntomas de fatiga, enfermedad, problemas de memoria o la depresión

Mientras que la medicina convencional nos haría salir corriendo para obtener los medicamentos con receta, Ecología cuerpo tiene una solución alternativa:. La curación de su digestión.

Ya ves, la buena noticia es que la recuperación de una buena salud digestiva es posible!

Después de una dieta saludable Ecología cuerpo es clave para la curación de su tracto digestivo. Pero hay algunos pasos simples que puede tomar cada vez que se siente por una comida que va a recorrer un largo camino para hacer que se sienta lo mejor posible.

Ecología y ' cuerpo; s Guía paso a paso para una mejor digestión

Cambiar su dieta puede sentir difícil al principio, por lo que esta guía paso a paso no es sobre el cambio de los alimentos que consume. Por ahora, le recomendamos que simplemente empezar donde estás y cambiar algunos hábitos alrededor de la hora de comer.

1. Tómese su tiempo
We &';. Re toda prisa aren y' t que? El trabajo, los niños, los comestibles, recados ... nunca parece terminar. Pero la verdad es que tenemos más posibilidades de elección sobre nuestros calendarios de lo que pensamos.

El simple hecho es que la desaceleración ayuda a digerir mejor porque de digerir bien, su cuerpo necesita para estar en parasimpático (también llamado y" descanso y digerir y") sistema nervioso mode.2
Esto significa que usted tiene que sentirse descansado y tranquilo. Por desgracia, si te lanzas alrededor de una vida demasiado ocupado, el cuerpo tiende a permanecer en simpático (también llamado y" lucha o huida y") modo del sistema nervioso. Esto significa que su capacidad de digerir se apaga.

Si usted come en la carrera o cuando se está estresado, su cuerpo es simplemente incapaz de digerir. Haga esto con demasiada frecuencia y se empieza a dañar su salud digestiva y el bienestar general.

2. Sigue el principio de la combinación de alimentos.
Combinando
Alimentación crea menos tensión en su tracto digestivo, que le da más energía para otras cosas. Otro de los beneficios de la combinación de alimentos es que ayuda al cuerpo a digerir y asimilar plenamente. Los diferentes alimentos utilizan diferentes enzimas para la digestión, por lo que cuando se combinan los alimentos adecuadamente, estas enzimas son más eficaces.

Para saber más, lee: combinar del alimento: El secreto poco entendida a Optimal Health & Peso Revelado.

3. Mastique bien los alimentos
Usted puede haber rodado sus ojos como un niño, cuando la mamá le pidió que masticar bien la comida, pero ella estaba en algo que mucha gente don &';. T dan cuenta. La digestión comienza en la boca
.

De hecho, la alimentación inadecuada masticada puede sentar las bases para una comida mal digerida lo largo de todo el tracto digestivo. Eso significa horas de posible dolor abdominal o de baja energía.

masticar la comida tanto como sea posible antes de tragar y el resto de su tracto digestivo se lo agradecerá.

4. Abrazo silencio.
¿Te multi-tarea cuando usted come? Hablando se puede considerar una forma de multitarea, mientras que comer porque toma su atención lejos de su comida.

Dar su comida toda su atención puede literalmente cambiar tu experiencia totalmente con la alimentación. Es posible que se sienta satisfecho antes y comer menos, que disfrute de su comida más y que son capaces de centrarse en masticar bien los alimentos. Cada uno de estos beneficios conducen a una mejor digestión.

Si usted y' re aún no está listo para cambiar su dieta, que y' s bien y- usted puede comenzar con estos sencillos pasos y como su energía mejora, empezar a hacer algunas decisiones nuevas acerca de la nutrición.

Usted se merece para sentirse mejor y puede ser un reto para sentirse bien cuando usted experimenta el dolor de la mala salud digestiva. Su cuerpo está diseñado para curar y no hay mayor acto de auto-cuidado de tomar el tiempo para nutrir y apoyar a su mejor salud.

Fuentes: