Frustración, Aprender las técnicas simples de hacer frente a la frustración.

Muchas veces la causa de la frustración radica en el hecho de que la gente tiene miedo de expresar sus sentimientos. Cuando se sienten frustrados en el trabajo, se podría pensar: Si le digo a mi jefe sobre mi problema, se juzgará que soy débil. O cuando su frustración es en su relación, se podría pensar: Mi marido es tan ocupado y estresado; él no puede manejar mis problemas en este momento. Le diré más tarde, en el momento adecuado. La única cosa que sucede cuando usted piensa de esta manera es que su frustración se hace más grande, y la situación empeora. Por supuesto, es bueno decir lo suyo en el momento adecuado, pero no se debe posponer una y otra vez. Es mejor que tome acción correcta now.I'll decirte algunas técnicas para que sea más fácil expresar sus sentimientos

La primera técnica para hacer frente a la frustración:.. Chakra de la garganta
Cierra los ojos y visualizar su garganta como una estrella brillante. Entonces digo: yo os mando mi más profundo ser interior para sanar todo el karma, el dolor, hiriendo y el bloqueo de las emociones y las células de memoria de forma permanente y plenamente en presente, pasado y futuro, por lo que puedo expresar creativamente lo que hay en mí. Me expreso libremente y con pasión. Disfruto de este proceso con facilidad y pasión. Luego tomar una respiración profunda y exhale De Deseo No esta técnica todos los días y si es posible, varias veces al día si te gusta hacer que

Segundo técnica para hacer frente a la frustración:... El movimiento de los ojos
Tome el tiempo para pensar acerca de su situación. Imagina que la situación es exactamente la situación como le gustaría que fuera. Haga esto con la situación frustrante que está tratando. Imagine que el clima es agradable, el sol está brillando y simplemente se sienta feliz. Sentirse feliz en su situación. Tan pronto como el sentimiento de felicidad viene, mover los ojos 20 veces desde la derecha hacia la izquierda y la espalda. Siente lo que sucede

Tercera técnica para hacer frente a la frustración:!. El Switch
Este es un buen ejercicio cuando esté todavía un poco miedo de expresar tus sentimientos
Diga la siguiente afirmación en voz alta: " Puedo expresar mis sentimientos a mi superior ". Al mismo tiempo se golpea la palma de la mano con el exterior de la otra mano, enrollado en un puño. Haga esto tres veces y cambiar de manos. Diga su afirmación en voz alta y de forma activa. De hecho, usted puede usar el interruptor para ofrecer ninguna declaración más fuerte. Pruébalo y te sorprenderás.

Al utilizar las tres técnicas que se convertirá en mucho más fácil de expresarse a sus superiores, sus colegas y su cónyuge o para cualquiera que necesita para expresarse a. Por expresarte tu frustración disminuirá Hotel  .;