*** Las 9 maneras de mantenerse saludable y la inflamación libre

Sobre una base diaria, usted hace una docena de decisiones que pueden tener un efecto directo sobre la cantidad de inflamación en su cuerpo. Mi objetivo es eliminar de un estado crónico de inflamación, lo que se traduce en un impacto negativo en su salud. Adición de Jiva suplementos a su dieta es un paso importante. Además, su estilo de vida también pueden hacer una gran diferencia y aumentar la eficacia de Jiva suplementos.

1. . Coma bien
Los alimentos que promueven la inflamación son: Hotel • Productos blancos de la harina (pan blanco, pasta, galletas) Hotel • Las grasas trans (alimentos fritos-) Hotel • Alimentos azucarados (galletas, donas, pasteles, refrescos) Hotel • Carnes altas en grasa (tocino, salchicha, salami) Hotel • Aceites vegetales

Después de leer la lista anterior, se hace evidente que una gran cantidad de alimentos en la cultura occidental contribuye a la inflamación. Entonces, ¿qué debemos comer? La investigación ha demostrado que los que comen una dieta mediterránea tradicional son menos propensos a morir de todas las enfermedades directamente relacionadas con la inflamación como el cáncer, enfermedades del corazón, artritis y Alzheimer y' s la enfermedad

Una dieta mediterránea tradicional consiste. lo siguiente: Restaurant • Comer muchas frutas y verduras Restaurant • Por lo menos 2-3 porciones de pescado graso a la semana, como el salmón, el atún, la caballa, el arenque, la trucha o como ellos son ricos en omega-3 los ácidos grasos Hotel &toro; Utilice el aceite de oliva como el aceite de cocina principal, ya que reduce el colesterol Hotel • Consumir productos de granos enteros en lugar de harina blanca Restaurant • Comer carnes magras única

2. Get Moving Hoteles en hoy y'. S la sociedad la mayoría de las personas don &'; t tiene un montón de tiempo extra en sus horarios para hacer ejercicio. Sin embargo, de ninguna manera que usted puede conseguir en movimiento se beneficiará su salud. Una nueva investigación muestra que el ejercicio reduce la cantidad de inflamación en su cuerpo. Aquellos que hacen ejercicio regularmente tienen niveles sanguíneos más bajos de CRP (el indicador de la inflamación en todo el cuerpo). Si usted puede empezar a moverse ahora, en cuestión de semanas los niveles de CRP en su cuerpo disminuirá.

Recuerde que un programa de ejercicio equilibrado incluye el ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. También ayudará a mejorar el funcionamiento del corazón, tonificar los músculos, aumentar la capacidad pulmonar y beneficia a su estado de ánimo.

3. Recibir masajes regulares
Masajes, en lugar de ser mirado como una indulgencia, debe ser visto como parte de una rutina de ejercicios. El ejercicio mantiene todo lo que circula por su cuerpo, y lo mismo ocurre con un masaje. It &';. S maravilloso para deshacerse de los nudos y la tensión, sino que también aumenta la circulación sanguínea y linfática, así como la eliminación de toxinas

4. Dése el regalo de sueño
investigación muestra menos de seis a siete horas de sueño por noche puede aumentar el riesgo de enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad. Lo que pasa es que cuando te despiertas del sueño antes de su ciclo natural es completa, el cuerpo asume que hay una razón que amenaza la vida. Como resultado, su cuerpo libera una gran cantidad de sustancias químicas inflamatorias en caso de lesión. Sólo una noche de sueño inadecuado puede causar niveles de inflamación suban!

5. Desintoxicar su casa
su casa puede tener niveles peligrosos de toxinas en el mismo. Los estudios realizados por la Agencia de Protección del Medio Ambiente indican que el aire dentro de su casa es de dos a cinco veces más contaminado que el aire exterior. Este es un resultado de los hogares tienen pintura, moqueta o tapicería que emiten compuestos orgánicos volátiles, que son los productos químicos tóxicos que desencadenan la inflamación. Además, productos de limpieza y desinfectantes, ambientadores, perfumes y pesticidas también contienen compuestos orgánicos volátiles.

El primer paso es cambiar de marcas químicamente cargados a los naturales. Cuando usted está aplicando pinturas o disolventes en su casa, asegúrese de abrir las ventanas. En general, cada vez que usted tiene la posibilidad de elegir entre los productos que va a llenar el aire con los productos químicos y los que ganaron y' t, elegir los que ganaron y' t

6!. Desintoxicar su cuerpo
Teniendo en cuenta lo que nos rodea en el aire todos los días, es una buena idea para desintoxicar su cuerpo cada seis meses. Sin desintoxicación, su cuerpo puede almacenar los productos químicos nocivos que se consumen o encuentran que contribuyen a la inflamación. Hay dos maneras de desintoxicar su cuerpo.

La primera es para inscribirse en un programa de desintoxicación en un centro de salud y bienestar. Sólo algunos de los programas que se ofrecen en estos lugares son masajes celulitis, reflexología, Panchakarma, e hidroterapia de colon. La segunda opción es trabajar con un profesional médico calificado para determinar un programa de desintoxicación suave. Esto incluiría una dieta de limpieza y hierbas desintoxicantes.

7. Cambie su mente
Si usted tiene una visión optimista en general sobre las cosas puede tener un gran impacto en su salud. Los sentimientos negativos como la depresión, la ansiedad, la hostilidad y el estrés pueden hacer que su cuerpo libere sustancias químicas inflamatorias que lo ponen en un riesgo para la enfermedad. Hay una manera simple, científicamente probado para aumentar su felicidad y posible extender su vida. Cada noche, anote tres cosas que salieron bien ese día y por qué. La investigación muestra que este ejercicio puede aumentar sus niveles de felicidad de forma espectacular.

8. Medita
En estos días la mayoría de la gente vive una vida muy ocupada, que se traducen en no mucho tiempo para simplemente relajarse y concentrarse en su cuerpo. La meditación diaria es la verdad muy simple y sólo requiere que usted tome el tiempo para sentarse en silencio, y dirija su atención lejos de sus pensamientos y hacia su cuerpo. Su cuerpo siempre tiene las respuestas si usted está dispuesto a escuchar. Varios tipos de meditación incluyen imágenes, meditación trascendental, vipassana, y la meditación consciente guiados. Elija lo que se siente bien a usted.

9. Devolver
Muchas personas encuentran que retribuir ayudando a servir a algo más grande que ellos es una clave de la felicidad. Puesto que se ha establecido que la felicidad disminuye la inflamación, elegir algo que significativo para usted y contribuir. Donar tiempo a causas, grandes o pequeños, beneficia a la comunidad y puede conducir a la paz y la satisfacción tremenda Hotel  .;