Cómo vivir bien con dolor crónico: pasos que puede tomar Hoy

y' s fácil sentirse abrumado cuando se vive con dolor crónico. Cada día la vida puede ser una lucha, aparentemente imposible de superar. Usted se empuja con cada onza de energía hasta en tu alma, y ​​se siente como si nada y' s allí. Actividades simples que otros dan por sentado puede ser una tarea laboriosa, como sentarse a ver un hijo o nieto y' s pequeño juego de la liga, ir de compras de comestibles, o tratando de concentrarse durante una reunión

y'. S especialmente frustrante cuando la familia, los amigos, incluso los médicos y enfermeras que usted debe estar sintiendo mejor dicen, usted y' re no esforzarse lo suficiente, usted y' re adicto a pastillas para el dolor o que usted y' re sólo un quejica. Exhausto, deprimido y lastimar, lo que desea es sentirse mejor.

Para retomar el control de su vida, mantener la esperanza. Seguir avanzando. La vida puede ser disfrutado y vivido bien, así que empieza con estos pasos básicos:

• Usted es su primera prioridad. Muchas personas y '; se sienten culpables y' Haciendo esto, pero y' s egoísta para no hacerlo. Cuanto mejor te sientes, mejor eres capaz de estar con los que te rodean. Así que pregúntate a ti mismo, lo que me hace sentir mejor, más feliz y más contenta con mi vida? A continuación, asegúrese de programar tiempo para lo que necesita cada día. Tiempo de silencio es una necesidad, ya sea y' s través de la meditación, la oración, dar un paseo o leer. A veces parece que todo lo deseable es fuera de su alcance. Piense en las actividades que podría ser capaz de manejar, incluso en sus peores días. ¿Es un baño de burbujas, mirando revistas, recibiendo un masaje? Tenga cuidado de sus necesidades emocionales, también. Validar ti mismo y rodearse de gente de apoyo, positivos tanto como sea posible Restaurant &toro; Acepte dónde se encuentra en este momento y cualquier sentimiento que pueda tener. ¿Es usted lucha en contra de su situación o de sus sentimientos? Esto sólo dificultará su recuperación. Al aceptar las cosas como son trae sentimientos de paz. Identificar dónde se encuentra en este momento y lo que se siente. Así como alguien en una dieta necesita saber su punto de partida, y'. S importante prestar atención a su punto de partida cada día Hotel • Establezca metas alcanzables y realistas. Concéntrese en lo que puede hacer ahora y celebrar cada pequeño logro Hotel &toro; ¡Disculpa por haberte querido tanto! Resista la tentación de exagerar en un buen día. Eso puede iniciar un ciclo de dolor hacia abajo. Por el ritmo usted mismo, usted aumentará gradualmente sus buenos días y ser sentir y '; más normal y ' ;. You &'; ll comienza a desarrollar la estabilidad Hotel &toro; Don y' t minimizar sus logros. Siéntase orgulloso de lo que puede hacer y don &'; t te compares con nadie más. Muchas veces, simplemente por lo que es a través del día es un gran logro. Dése una palmadita en la espalda. Alentar y felicitar a ti mismo como lo haría un mejor amigo Hotel &toro; Utilice el diálogo interno positivo con frecuencia durante el día. ¿Está criticando en su mente? Reemplace estos pensamientos con el estímulo y la bondad. Dígase a sí mismo lo que es un buen trabajo que está haciendo. Don y' t retienen. Su bienestar emocional y el estado de ánimo tienen un profundo impacto en su energía y el dolor. Levántese hasta
• Piense en lo que es realmente importante. Concéntrese en lo que te hace sentir mejor. Si usted está involucrado en actividades o situaciones que te hacen sentir peor, tratar de evitarlos. Si usted can &'; t stop inmediato, el trabajo para limitar su participación y hacer un plan para detener. Usted es su mejor defensor Hotel &toro; Estar habilitado. Esta es tu vida. Hable con sus médicos y otros profesionales de la salud acerca de sus metas. Escriba preguntas y obtener información. Mantenga un archivo en sí mismo. Pida ayuda a otros cuando sea necesario. Únete a las organizaciones para abogar con los demás. Enfrenta tus miedos. Manténgase abierto a todas las posibilidades, pero confía en su propio juicio. Haz lo que sientes es mejor para usted
• Lo más importante es amarse a sí mismo para ayudar a sanar. Decida lo que es correcto y bueno para usted. Reponer antes de dar. Asumir la responsabilidad de satisfacer sus propias necesidades, emocional, física y espiritualmente. No se sienta culpable por necesitar ayuda con levantar cajas pesadas, caminar más lento, o tomar el tiempo para el yoga, masaje, etc. Lo que puede parecer como mimos puede ser lo que se necesita para sentirse mejor. Si otros don &';.. T entienden que es su problema, no el tuyo

Sólo la aplicación de uno o dos de estos pasos consistentemente puede tener un efecto positivo, profundo en la disminución de su dolor y el aumento de su energía

Cree su salud y su vida puede ser mejor. Doesn y' t sucede durante la noche, pero si usted toma el buen cuidado de ti mismo y practica estos pasos positivos, que hará una diferencia. Su dolor es real. ¿Cómo se vive con su dolor es algo que se tiene control sobre. Comience con algo pequeño. Don y' t se preocupe por su progreso o la velocidad; sólo seguir moviendo en la dirección correcta. Una vida con el dolor crónico puede ser una vida disfrutado y vivido así. Se inicia con un paso y usted no está solo Restaurant  .;