¿Estás harto de enfermarse?

No odias cuando tu entrenamiento parece ir muy bien y auge de hacer; te golpea, escalofríos, fiebre, dolor en las articulaciones, secreción nasal, tos, etc. Como diligente como lo es con su dieta y tomar sus vitaminas usted viene abajo con la gripe y se enferman.

Lo mejor que puedes hacer es hacer de tripas corazón y descansar mucho. Dependiendo de la gravedad de su enfermedad, o bien reducir su entrenamiento, o tomar tiempo libre del gimnasio todos juntos hasta que se sienta mejor. Doble las dosis de vitamina C & E para inundar su cuerpo con poderosos antioxidantes para ayudar a combatir el virus. Asimismo, asegúrese de tomar muchos líquidos. También es importante seguir tomando sus suero de proteínas y suplementos de glutamina ya que contienen glutatión, el componente central en la defensa inmune celular.

Como no existe una cura para el resfriado, el mejor consejo común es prevenir que se enfermen en El primer lugar. Estos son algunos consejos para mantener su sistema inmunológico fuerte y saludable.

Lávese las manos frecuentemente- y mantener las manos lejos de los ojos y la boca. El virus de la gripe es fácilmente recogido por el contacto físico de pomos de las puertas, el dinero, etc.

Recibe estudios sueño- adecuados muestran la falta de sueño causa estragos en el sistema inmunológico. Si usted está entrenando duro en el gimnasio necesita un descanso adecuado.

Evite accidente diets- reducir drásticamente la ingesta calórica diaria roba su cuerpo de los nutrientes que necesita para las funciones metabólicas óptimos.

Aumentar La vitamina C & E intake- estos poderosos antioxidantes trabajan sinérgicamente para estimular su sistema inmunológico.

No capacitación sobreentrenamiento demasiado largo, demasiado a menudo suprime la función inmune. En las horas siguientes de un entrenamiento intenso que su sistema inmunológico se baja haciendo este el momento más susceptibles a coger el virus de la gripe. Suplemento directamente después de su entrenamiento con vitaminas, proteínas de suero de leche, insulina carbohidratos enriquecidas y glutamina.

Suplemento de proteínas de suero de leche y la glutamina como se mencionó anteriormente estos son vuestros cuerpos bloques de construcción para un sistema inmune fuerte y el crecimiento celular y la reparación.
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