¿Tenemos suficiente sueño

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Hola, I &';? M Steve Beaman y bienvenidos al día de hoy y' s moldeada SBG en el Camino Física ! ¿Sabía usted que se considera la tortura cruel e inusual para privar a alguien de sueño? Ese y' s bien, uno de los favoritos y- si se puede llamar así y- torturas utilizadas por la inteligencia de seguridad nacional es privar a alguien de sueño durante un período prolongado. De hecho, las personas que han sufrido largos períodos sin dormir le dirán que el deseo básico de sueño es más fuerte que cualquier adicción, u otro deseo que el cuerpo tiene. Más fuerte que la necesidad de comer, beber, o cualquier otra cosa!

Dormir resulta que es una de las cosas más importantes que hacemos cada día. Tiene muchos beneficios y la falta de sueño puede ser extremadamente perjudicial. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, la falta de sueño puede afectar: ​​

El aprendizaje y la memoria: El sueño ayuda al cerebro a cometer nueva información a la memoria a través de un proceso llamado consolidación de la memoria. En los estudios, las personas que y' d dormían después de aprender una tarea le fue mejor en los exámenes más tarde. Metabolismo y peso: La privación crónica del sueño puede causar aumento de peso al afectar la forma en que nuestros cuerpos hidratos de carbono de proceso y almacenamiento, y mediante la alteración de los niveles de hormonas que afectan nuestro apetito
Seguridad:. La deuda de sueño contribuye a una mayor tendencia a quedarse dormido durante el durante el día. Estas fallas pueden causar caídas y errores como los errores médicos, accidentes de tránsito aéreo, y los accidentes de tráfico. Mood: La pérdida de sueño puede causar irritabilidad, impaciencia, falta de concentración, y mal humor. Demasiado poco sueño también puede dejar demasiado cansado para hacer las cosas que le gusta hacer. . La salud cardiovascular: trastornos del sueño graves se han relacionado con la hipertensión, aumento de los niveles de hormonas del estrés, y latido irregular del corazón
Enfermedades: La falta de sueño altera la función inmune, incluyendo la actividad del cuerpo y' s células asesinas. Mantenerse al día con el sueño también puede ayudar a combatir el cáncer.

Así que, ¿cuánto deberíamos realmente obtener cada día? Según la Fundación Nacional del Sueño, no hay números en firme, sino rangos. Los adultos, por ejemplo, deben recibir 7 a 9 horas por día, los adolescentes entre 8 y frac12; a 9 y frac14; . Como las edades disminuyen, por lo que aumenta la cantidad de sueño.

Otras cosas a señalar, en este país, parece que tenemos una adicción nacional a dormir con la televisión encendida. Prácticamente toda la investigación ha demostrado que el ruido, incluso el ruido ligero, encontrado durante el sueño reduce el valor de ese sueño. Así que si usted, o especialmente sus hijos, está dejando el televisor mientras duerme, darse cuenta de que esto está afectando directamente a la calidad de su sueño y continuando esta práctica podría llevar a los problemas con los que hablamos antes.

Como la mayoría de ustedes, yo probablemente don &'; t obtener suficiente sueño. Hay varias razones. En primer lugar, yo no y' t obtener suficiente ejercicio siempre tan I &'; no soy lo suficientemente riguroso en mi ruta física, para empezar. En segundo lugar, sin embargo, para la mayoría de nosotros y' s justo decir que los otros caminos de nuestra vida están interfiriendo con nuestro sueño. Problemas de dinero o problemas emocionales con nosotros mismos, la familia o los amigos suelen ser los culpables de nuestra falta de sueño. Por lo tanto, tratar de segmentar los problemas que afectan a usted. Abordar con eficacia sus problemas emocionales y de poner sus finanzas en orden. Sí, más fácil decirlo que hacerlo, pero que y' s por eso que y' re aquí. Para proporcionarle las herramientas de empoderamiento que necesita para hacer precisamente eso

I &';!. M Steve Beaman y gracias por escuchar, y dormir bien Restaurant