¿Por qué el ejercicio es la última cosa que debe hacer para mejorar su postura

¿Qué es lo primero que piensas cuando usted decidió hacer algo acerca de su postura? I &'; estoy adivinando que era el ejercicio. Si su postura es pobre, entonces seguramente tendrá que comenzar un riguroso programa de ejercicios correctivos de inmediato! Esto es porque todo el mundo de su médico, físico ... ¿Qué es lo primero que piensas cuando usted decidió hacer algo acerca de su postura? I &'; estoy adivinando que era el ejercicio. Si su postura es pobre, entonces seguramente tendrá que comenzar un riguroso programa de ejercicios correctivos de inmediato! Esto es porque todo el mundo de su médico, fisioterapeuta, entrenador personal y el hombre en el tren le dirá ejercicio es la única manera de corregir la mala postura. Así debe ser en ese momento.
Pero ¿sabía usted que ningún estudio haya demostrado que tienen algún beneficio a largo plazo para su postura? It &'; s interesante que tantos terapeutas siguen utilizando el enfoque del ejercicio cuando hay evidencia demuestra su eficacia. Sí, hay estudios que muestran que mediante el ejercicio de los abdominales transversales que fortalecerá ellos (no hay sorpresa de verdad!), Pero que para el beneficio general de la postura y la coordinación y- no hay resultados concluyentes.
Deje y' s, simplemente, pasar un momento de considerar el enfoque de ejercicio para corregir la mala postura. La teoría dice que una debilidad en un músculo o grupo de músculos está causando que su cuerpo pierda su natural, postura erguida. Así que partes de su cuerpo están colapsando debido a la falta de apoyo y otras partes tienen que trabajar más para mantener el equilibrio. Esto explica los dolores y molestias que suelen ir con una mala postura.
Así que ¿cuál es la mejor manera de fortalecer un músculo débil? Ejercicio por supuesto! Sólo hacer este movimiento veinte veces al día y pronto todo va a estar bien otra vez. Pero sólo tiene que esperar un momento. Vamos y' s considerar por qué un músculo en particular es débil y no realizar su función correctamente. ¿Está familiarizado con el término '; usarlo o perderlo y ' ;? Si un músculo se ha vuelto débil por lo general es porque no se lo esté utilizando.
Si caída durante todo el día en una silla en la que va a mejorar en caída y el uso de los músculos extensores de la espalda cada vez menos hasta que se vuelven débiles. Si no está utilizando los músculos correctos para hacer bien el trabajo que y' sa o la coordinación y '; el uso del cuerpo y' problema.
Imagínese usted tomó su coche al garaje y los informes mecánico que ha dañado los engranajes. La parte que hay que cambiar y que va a costar a lo grande. Suena doesn razonables y' t él? ¿Qué pasa si el mecánico dice que tendrá que cambiar esa parte de cada mes, ya que y' s la manera de conducir que está causando el problema? No es tan razonable, basta pensar en el costo y el tiempo necesarios! Se podría, por supuesto, tomar medidas para evaluar sus habilidades y aprender a conducir su coche de una manera que doesn y'. T causan daños
¿Cuál es su terapeuta le aconseja hacer cuando sugieren ejercicio para mejorar tu postura?
y" Usted tiene algunos músculos débiles y necesita pasar tiempo cada día para fortalecerlos. Y esto se hará con movimientos que no tienen nada en común con sus movimientos cotidianos y".?
¿Qué preguntas debe hacer su terapeuta

¿Tendré que seguir haciendo durante períodos largos?
Cuando paro van a seguir siendo fuerte o van a comenzar a conseguir más débil de nuevo?
¿Los ejercicios que me siento, ponerse de pie y moverse con menos esfuerzo
Wouldn y' t tiene sentido para su terapeuta que le muestre cómo a &'; utilizo y' su cuerpo de una manera que didn y' t causa y '; desequilibrios &' musculares ;? Sin embargo, si usted le pregunta usted podría encontrar el consejo empieza a ser un poco limitante como &'; siéntese derecho y ' ;, &'; trabajar en sus músculos de la base y' etc, etc. Sin embargo, si supieras cómo sentarse y pararse correctamente wouldn y' t tiene mala postura haría usted
Incluso si un intenso período de ejercicio ayudó a su postura le gastar todo ese tiempo haciendo! ellos? Si había un enfoque más fácil, más científico para conseguir una mejor postura que didn y' t requieren ejercicio wouldn y' t le dan que la oportunidad
Si su postura es pobre es porque los músculos aren y' t hacer lo que se supone que deben hacer. Pero recuerde, usted es el que les está diciendo qué hacer!
ejercicios que no tienen nada en común con los movimientos de todos los días, el trabajo en los músculos de una manera poco sistemática y fomenten la Y '; tipo equivocado de esfuerzo y' no ofrecerá ningún beneficio a largo plazo.
Así que la forma sensible, científica para abordar el problema sería para averiguar a dónde va mal. Una mejor comprensión de cómo se puede utilizar la gravedad para disminuir el esfuerzo que puso en todas sus actividades es otro factor clave para lograr una mejor postura. Combinar el conocimiento de su propio cuerpo, la mente y el papel de la gravedad y su postura comenzará a reanudar su forma natural Restaurant  .;