Compruebe el nivel de azúcar en la sangre!

enfermedades mortales como la hipoglucemia y diabetes desarrollan debido al azúcar. Aunque el azúcar es beneficioso en la prestación de un impulso temporal de la energía, el exceso de la ingesta puede molestar a los órganos y glándulas que regulan los niveles de azúcar en sangre. Incluso si usted no agrega el azúcar a su comida, usted todavía está consumiendo una cantidad tremenda de que si su dieta contiene una gran cantidad de alimentos preparados.

Usted debe limitar el consumo de azúcar para controlar su nivel de azúcar en la sangre y mantenerse saludable. Si desea restaurar los niveles de azúcar en sangre saludables, entonces debe abstenerse de toda forma de azúcar que incluye sacarosa, glucosa, maltosa, jarabe de maíz, miel, jarabe de arce, malta de cebada, y la melaza.

Estas son algunas de las maneras más importantes que usted puede adaptar para controlar los niveles de azúcar en la sangre en su cuerpo:

• Trate de consumir más de la dulzura no procesado de frutas frescas y verduras dulces como el ñame, las zanahorias y la calabaza de invierno. Esta será una buena alternativa y sus ansias de azúcar disminuirá

• Abstenerse de los hidratos de carbono refinados como el pan y las pastas hechas con harina blanca y el arroz blanco. Estos se dividen rápidamente en azúcares simples en el cuerpo. Los estimulantes como la cafeína que ponen a prueba las glándulas suprarrenales también deben ser evitados.

• Con el fin de mantener y comprobar los niveles de azúcar en la sangre, es recomendable que usted come una dieta alta en fibra, especialmente la fibra soluble. Esto ralentiza la digestión y absorción de los hidratos de carbono y por lo tanto controla el rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre. La fibra soluble también mantiene el páncreas de secretar demasiada insulina. Lo hace mediante el aumento de la sensibilidad de las células a la insulina y mejorar la utilización de la glucosa por el hígado

• Trate de incluir por lo menos 35 gramos y preferiblemente 50 gramos de fibra cada día en su dieta. También puede tomar de una a tres cucharaditas de un suplemento de fibra con un vaso de agua dos veces al día antes de las comidas

• La proteína es también un elemento esencial que ayuda en el buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales, el páncreas y el hígado. También actúa como un sustituto y evita los antojos de alimentos ricos en hidratos de carbono. Es seguro también como proteína no estimula la liberación de insulina al igual que los hidratos de carbono. Ayuda a controlar y estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

• Otra buena manera de estabilizar los niveles de azúcar en sangre es comer comidas pequeñas frecuentes. No se salte las comidas o quedarse con el estómago vacío por más de 3 horas. Las comidas regulares y saludables ayudarán a comprobar los niveles de azúcar en la sangre en el largo plazo Restaurant  .;