Hacer frente a la Fibromialgia

Además de la gestión del dolor y la fatiga causada por la fibromialgia, usted podría tener que lidiar también con la depresión y la frustración de vivir con una condición ampliamente incomprendido. La mejor manera de superar esta frustración es con la educación. Proporcionar a sus familiares, amigos y compañeros de trabajo con el conocimiento sobre el estado les ayudará a entender lo que está experimentando. No es que queremos que tengan necesariamente simpatía por usted, sólo entender y ser conscientes de que a veces usted tendrá buenos días y, a veces usted tendrá días malos.

Por encima de todo, mantener una actitud positiva! Esto puede ser muy difícil a veces, pero una actitud positiva le permitirá ser más eficaces para reducir su nivel de estrés que puede causar menos dolor.

No deje su vida por completo. Si usted deja su trabajo o detener toda actividad que pueda derivar en un estado de depresión y frustración constante. Dedique algo de tiempo cada día para relajarse. Si usted tiene una siesta, ver la televisión, leer un libro, lo que quieras, simplemente dejar de lado algo de tiempo para ti mismo, donde podrá relajarse. Es posible que tenga que explicar a su familia que tienen que dejarte sola durante una hora o dos, pero si se les explica los beneficios para usted y los de este tiempo de relax que probablemente va a entender mejor que si le dices que se vayan de distancia.

Obtener un buen sueño! Esto es muy importante porque con la fatiga que usted experimentará más dolor. Trate de no siesta demasiado durante el día para que usted es capaz de dormir bien por la noche. Evite la cafeína antes de acostarse y tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día y asegúrese de configurar lo suficientemente reservar un tiempo para conseguir un buen sueño.

El ejercicio es muy importante. Este es uno de los elementos más difíciles de auto cuidado, ya que es muy difícil hacer ejercicio cuando usted está en el dolor. A medida que construye su fuerza te darás cuenta de que el ejercicio puede disminuir sus síntomas y puede ayudarle a dormir por la noche. No un esfuerzo excesivo, ya que tendrás fijarse volver al día siguiente. Trate de salir a caminar todos los días. Comience en 10 minutos y su forma de trabajo. Natación y aeróbicos en el agua son también grandes ejercicios como el agua reduce la tensión en sus músculos. Sólo tenga cuidado porque es posible que no se dé cuenta de que está recibiendo cansados ​​debido a la menor resistencia en el agua y se puede arriesgar más de hacerlo.

Mantener una dieta saludable y asegurarse de obtener los nutrientes suficientes. Puede que tenga que complementar su dieta con un multivitamínico.

También hay muchos grupos de apoyo disponibles que puede unirse para discutir las experiencias que están teniendo y cómo hacer frente a situaciones estresantes que se presentan.
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