¿Puede la música realmente reducir el estrés?

Uno no necesita saber leer ni escribir música para entender y apreciar o comprender su belleza inconfundible y beneficios terapéuticos y hellip; Paul Shearstone 2002 Hotel … … … … … … …
En mi investigación para encontrar más maneras de promover la mejora de la salud mediante el alivio de la tensión y el estrés, que sucedió a una cinta que habló sobre la curación beneficios de la música. Resultó ser una cinta maravillosa. El mensaje de motivación se entremezcla con barroco música sinfónica, que resultó ser no sólo un respiro de lo que había estado escuchando, sino que también proporciona una influencia significativa relajante. Todos hemos escuchado el dicho, y" La música calma la bestia salvaje y" Hace años descubrí, que sin duda hizo por mí. Por esa razón, empecé a experimentar con todo tipo de música.

Recordé que en los últimos años cada vez, me sentía estresado, deprimido o abajo, me sentaba al piano y comenzar a jugar. Las primeras canciones eran siempre lento y triste pero con cada nueva canción, que obtendrían un poco más rápido y un poco más feliz. A menudo, después de unos diez a quince minutos de juego, quiero notar una marcada mejora en la forma en que me sentía. Sorprendentemente, me di cuenta de que en realidad podría jugar los sentimientos de tristeza fuera de mí con la música.

Nadie tiene que recordarme acerca de lo bendecidos que estoy de haber tenido la oportunidad de aprender a tocar el piano. Gracias mamá y papá! Dicho esto, sigo pensando en cómo lamentable es que todo el mundo no tiene un mecanismo para aliviar el estrés como tocar un instrumento para sus momentos de necesidad.

Sin embargo, saber tocar un instrumento musical es de ninguna verdadera beneficiarse para cualquier persona que sufre de depresión severa. Como señalé en mi libro, hasta que usted y' has recorrido el camino, usted sabe que está muy deprimida o que sufren de estrés crónico cuando usted no puede o no hacer las cosas que le traen el mayor placer. Por lo tanto, es reconfortante saber, la música siempre está ahí y uno no necesita saber cómo tocar un instrumento para disfrutar de sus beneficios que promueven la salud. Parafraseando a Martha Stewart, y" Esto y' sa buena cosa y"

Hoy tengo todo un repertorio de música. Cada canción ha sido elegido a dedo estratégicamente por sus cualidades para aliviar el estrés. Cada vez que me siento en lo más mínimo cansado o deprimido a menudo voy a tocar algunas canciones de la biblioteca en el ordenador.

La primera vez que determine si me siento un poco triste o estresado. ¡Hay una diferencia! Mis experimentos con la música-motivación me han enseñado también hay una diferencia en la forma Remedio lo que siento. Por ejemplo, si sólo estoy sintiendo un poco estresado de la jornada de trabajo, puedo simplemente jugar un par de fragmentos de sonido desde y- lo son para mí y- para aliviar el estrés canciones. Dos de mis favoritos son, y" don y' t te preocupes, sé feliz y" Bobby McFerrin y y" Mira siempre el lado bueno de la vida y" por Monty Python. Mientras escucho, me relaje conscientemente en mi silla y respirar dentro y fuera, ralentizar respiraciones profundas de aire. A menudo, puedo recuperar la sensación de estrés en sólo unos pocos minutos y reanudar mi trabajo.

Si, por el contrario, estoy experimentando sentimientos de tristeza, tengo un otro enfoque basado en mis observaciones de jugar el piano. En mi biblioteca de música, tengo canciones que han sido especialmente seleccionados para lo que yo llamo, su y '; Tristeza-Calidad y ' ;. En pocas palabras, son canciones tristes que provocan sentimientos de tristeza en mí cada vez que se juegan, especialmente cuando I &'; ya estoy sintiendo un poco triste. Por ejemplo, Bonnie Tyler y' s y '; Total Eclipse of the Sun &'; /Crystal Gayle y' s y '; don y' t que hacen que sus ojos Azul y' y /o Todd Rundgren y' s y '; Can y' t que seguir siendo amigos &' ;. Tengo toda una colección de ellos para utilizar estratégicamente, no muy diferente se podría usar una herramienta y- utilizado en este caso, como un medio para purgar los sentimientos de tristeza fuera de mí como un primer y deliberado paso en un programa para cambiar lo que siento.

A veces se tarda sólo un par de canciones y otras veces se tarda unos cuantos antes de que puedo - ahora haber practicado esto muchas veces a lo largo de los años y- instintivamente siente cuando es el momento de introducir unos pocos y '; up-beat y canciones motivacionales &'; como segundo paso. Tengo un montón de ellos también. Uriah Heep y' s y '; Livin fácil y' /Cumbawumba y' s y '; me derriban, pero me levanto Again &'; dos que llegar a la fibra de mi ser y, como tal, cuando he lixiviado con éxito la tristeza fuera de mí, que, junto con los demás I &'; he seleccionado, sirven para que me llevara al siguiente nivel mediante la promoción de sentimientos de motivación y esperanza .

Lo que es importante entender aquí es que la música y el- la música adecuada y- se puede utilizar estratégicamente, como una herramienta o una estratagema, para provocar una respuesta emocional deseada. También importante, es saber que lo que me motiva a ser feliz o triste, puede no ser adecuado para usted. La música es personal. La clave es hacer un poco de investigación por su cuenta para determinar la música adecuada para usted y luego, han tus canciones por categorías y listo - saben dónde están cuando te embarcas en lo que es una estrategia psicológica deliberada, probado para reducir la sensación de estrés y tristeza.

Yo puedo decir con confianza que esta estrategia se ha demostrado, no sólo de mis propias experimentaciones personales sino también de algunas de las investigaciones que he hecho. Por ejemplo, en el último par de décadas, sé que estudios exhaustivos eran y todavía se están haciendo sobre los efectos positivos de la música barroca y, en particular, la música de Mozart. Estos estudios no sólo se centran en barroco y' s aliviar el estrés cualidades sino también por su capacidad de aumentar la one &'; s y '; cerebro izquierdo-derecho del cerebro y' actividades y capacidades de aprendizaje. Ahora hay un nuevo instituto mundial dedicado a lo que se conoce como y" el Super Learning &"; . utilizando la música como un motivador subconsciente

La línea de base:

Con demasiada frecuencia, aquellos de nosotros que carecen de Peak Performance - sufren de tristeza, fatiga y estrés - pasan por alto muchas de las formas naturales de la evolución humana tiene proporcionado, para reunir el equilibrio y la armonía. El simple hecho es que en la música, podemos encontrar el remedio adecuado, la motivación correcta y, al mismo tiempo y- .. para aliviar el estrés - el placer Hotel