Retiro de la nicotina - Aprender qué es derrota Usted Casi Everytime

Las encuestas muestran que alrededor del 90% de los fumadores desean que podían dejar de fumar; que supuestamente parecen ser una abrumadora mayoría, pero por qué no han hecho? Aquellos intentado y no habría apresurado a culpar a la nicotina y los síntomas de abstinencia que siguieron, pero son esos los únicos culpables?

En general, cuando uno tiene el deseo de dejar de fumar, él o ella tiende a correr a través de la proceso, en la esperanza de que todo va a estar otra vez en cuestión de días. Como la mayoría, adoptan el acto "pavo frío" - detener la ingesta de cigarrillos a la vez. Dicho método, si tiene éxito, será la forma más barata y más rápida de dejar de fumar. Muchos, sin embargo, no pudo darse cuenta de que de golpe no es para todos; no sólo se pone mucho estrés en el cuerpo, se puede romper permanentemente su voluntad de dejar de fumar si se hace incorrectamente.

A menos que una firme determinación y el derecho de pensar han estado en vigor, es muy probable que no puede superar la abstinencia de nicotina. La nicotina adictiva puede estar fuera de su cuerpo en 3 días, pero el deseo se prolonga durante años, y por lo tanto va con la batalla para resistir toda tentación cigarrillo. Sea cual sea el método que elija para dejar de fumar, si usted no ha hacer una preparación completa para su esfuerzo para dejar de fumar, todos los esfuerzos serán a medias.

Dicho esto, a pesar de que puede sonar básico, una gran cantidad de fumadores fracasan organizar un sólido plan a largo plazo para hacer frente a la abstinencia de nicotina, por lo que causaron su sueño de convertirse en fumadores gratuita. Tener un plan simple, eficaz puede hacer mucho en la determinación del resultado de su intento de dejar de fumar - para empezar, aquí están algunos de los pasos más importantes que se deben incluir en su listas de tareas a la derecha en el mismo día a tomar una importaría tirar cigarrillos:

1. Soporte
Informar a los amigos y familia sobre su decisión. Su compromiso para dejar de fumar será mucho más fácil si usted tiene un fuerte apoyo moral positiva que te rodea. También serán más comprensivos en el momento cuando usted no está en su mejor comportamiento.

2. Mejor Fecha de Begin qué elegir a la semana lo haría menos probable que obtenga cualquier interrupción, el estrés o la presión. Síntomas como intenso deseo, insomnio, fatiga, incapacidad para concentrarse, dolor de cabeza, tos, dolor de garganta, dolor de estómago, boca seca y más serán más o menos normal alrededor de estos tiempos. Este es el momento más crucial -. Beber mucha agua para eliminar la nicotina en su sistema más rápido, sino que también sacia el deseo de fumar por un tiempo demasiado

3. Reprimir Craving
Vaya en línea y la búsqueda de imágenes de los pulmones de alquitrán contaminados o los pacientes de cáncer mueren. Imprimirlo y pegarlo en la puerta por lo que verá todos los días. Cada vez que el deseo le pega, tome un minuto de su tiempo viendo de nuevo. Esto ayuda a frustrar fuera los pensamientos de tener "uno más" de cigarrillos, especialmente como usted hace su camino a través de los primeros días de abstinencia de la nicotina.

4. Distraerse
Manténgase ocupado y ocupado todo el día - haciendo algo que te gusta. El más ocupado estés, más distraído que habrá para pensar acerca de los síntomas de abstinencia. Considera también algo de ejercicio ligero; reduce los antojos mientras le ayuda a sentirse mejor en general.

5. Mantenga su cuerpo en Comfort
Al final del día, disfrute de un baño caliente o hacer lo mima y te relaja. Obtener un buen descanso por lo que se encontrará mejor preparados para empezar el día siguiente con el pie derecho.

Con el tiempo, los síntomas desaparecen y la fuerte influencia de la nicotina tiene sobre usted afloja su control. Va a romper el hábito para siempre en 3 semanas, sin embargo, la necesidad de fumar sigue siendo para otro uno a tres años - aunque esto no debería ser una gran preocupación si usted está preparado psicológicamente desde el inicio Hotel ..