Consejos para una mejor gestión de la Salud Mental

Muchos clientes han pedido recientemente el Dr. Brandemihl cómo pueden lograr la resolución de Año Nuevo de la mejora de su gestión de la salud mental en 2009. Con el estrés de una economía en dificultades y las crecientes demandas de sus trabajos y familias que puede ser bastante difícil. "Hay varias cosas que usted puede hacer sobre una base diaria para encontrar ese equilibrio, pero la autoconciencia y priorización son clave", dijo el Dr. Brandemihl. "Es importante aprender a reconocer sus sentimientos de estrés y las emociones, así que usted puede encontrar rápidamente formas eficaces de tratamiento y prevención."

Dr. Brandemihl dijo que, "El estrés a menudo puede desencadenar la ansiedad. Las personas ansiosas pueden encontrarse preocuparse demasiado, no dormir bien, y sentirse tenso, en el borde, distraído e irritable. Estresores de la vida también pueden dar lugar a síntomas de depresión incluyendo tristeza, llanto, y falta de placer en la vida. La depresión a veces puede desencadenar el sueño y alteraciones del apetito, así como sentimientos de desesperanza, inutilidad o incluso pensamientos suicidas. "

" Hay varias cosas que usted puede hacer de manera proactiva para prevenir la depresión y la ansiedad se desarrolle o empeoramiento ", dijo el Dr. Brandemihl. "Algunas de las técnicas de gestión de la salud mental son muy fácil de implementar."

1. Mantenga un horario regular de sueño. Ir a la cama a la misma hora y levántese a la misma hora. Evite las siestas de más de treinta minutos, ya que pueden perturbar su sueño nocturno.

2. Coma una dieta sana y equilibrada y obtener treinta minutos de ejercicio cardiovascular tres veces a la semana a través de algo tan simple como caminar. Los centros comerciales pueden ser un buen lugar para caminar en días fríos de invierno.

3. Diario o blog para tener una salida para sus sentimientos o emociones. Usted puede incluso tirar el papel de distancia cuando haya terminado de escribir, si usted es una persona privada. El aspecto importante es tener una salida para los sentimientos.

4. Si usted está desempleado (o incluso si no está) encontrar un lugar para ser voluntario entre las entrevistas y la búsqueda. Esto ayuda a su autoestima y también ayuda a mantener una estructura y propósito en su vida.

5. Participar en prácticas religiosas o espirituales, de preferencia con otros, para fomentar un sentido de comunión y de esperanza.

6. Comunicar a su familia y amigos que se siente "triste", "estresado" o "ansioso" por lo que pueden llegar a una mano de ayuda. Si la familia o los amigos no se consideran en torno a un grupo de apoyo ya sea en línea o en persona.

7. Abstenerse del uso de drogas y alcohol, ya que puede agravar o causar la depresión y la ansiedad. También evitar las cantidades excesivas de cafeína, ya que puede contribuir a la ansiedad.

8. Encontrar un nuevo pasatiempo o interés que involucra la socialización para ayudar a fomentar nuevas relaciones.

9. Adoptar una mascota (sólo si eres capaz de cuidar de él). Su amor incondicional y necesidades diarias proporcionan tranquilidad y la estructura a su vida.

10. Consulte a un profesional de la gestión de la salud mental en caso de duda! Reúnase con un psiquiatra y un Terapeuta.

Se ha vuelto más común y socialmente aceptable para utilizar los servicios de gestión de la salud mental. Dr Brandemihl dijo: "No importa lo mucho que algunas personas tratan de mantener una actitud positiva y ser proactivo que todavía pueden sentirse deprimido y ansioso. Estas personas pueden tener un desequilibrio químico que requiere medicación psiquiátrica, pero sólo un médico, o preferiblemente un psiquiatra certificado por la junta, puede determinar que "Restaurant  .;