*** SALUDABLE dos y no hacer:. El sentido común se puede prevenir y revertir casi cualquier condición de salud

El propósito de este artículo es mostrar varias formas específicas en que la filosofía se puede implementar para tomar decisiones saludables

Aquí va, una idea por cada semana en el año:

1. Responsabilidad — Asumir la responsabilidad por sí mismo. Sólo tú eres el amo de su propio destino de la salud.

2. Filosofía — Sin la hoja de ruta correcta para la salud, ¿cómo puede ese destino jamás puede llegar? Evaluar todas las opciones de vida con el conocimiento de que usted es un ser natural, diseñado para vivir en la naturaleza. Desviarse de esta hoja de ruta lo más mínimo tener más salud.

3. Prevención y mdash; La prevención no es una vacuna, píldora, o del check-up. Obedece a tu diseño genético tan de cerca como sea posible de modo que cuando la enfermedad se produce se puede saber que usted ha hecho lo mejor que podía.

4. Enfermedad — Lo primero que hay que hacer cuando se siente enfermo es dejar de comer durante los primeros veinticuatro y treinta y seis horas. La digestión de los alimentos requiere la atención del sistema inmunológico y desvía la fuerza y ​​la energía que el cuerpo necesita para luchar contra la enfermedad y sanar. Beba mucha agua alcalina a temperatura ambiente o se calienta (ver # 6). Cuando el ayuno se rompe, no comer carbohidratos en absoluto. Las infecciones prosperan en hidratos de carbono y en el ambiente ácido que crean. Tomar probióticos (ver # 11) suplementos de inmediato y suplementos antioxidantes después de la peor parte de la enfermedad ha pasado.

5. Lesiones y mdash; El calor es un super sanador. El calor es la vida, el frío es la muerte. Calentar todo el cuerpo o la parte del cuerpo para acelerar la recuperación. Utilice sólo frío durante las primeras horas después de un traumatismo en una parte del cuerpo. Ejercer la parte tan pronto como se puede hacer sin dolor indebido. El calor y el ejercicio mejoran la circulación y traer elementos curativos de la lesión, acelerar su actividad, y los residuos de ferry, toxinas, y los cadáveres de patógenos de distancia. Para las lesiones por uso excesivo, no hay sustituto para descansar la parte durante un tiempo. Página 6. Agua — Trate de beber 3-4 litros de agua purificada (preferiblemente alcalinas) cada día. Hazlo con independencia de la sed. Beba más si la sudoración. Obtenga un todo hecho antes de la cena por lo que don y' t tiene que correr al baño toda la noche. Exprima el jugo de limón fresco en el agua para ayudar a la acidemia, que prácticamente todo el mundo en la sociedad moderna ha y que es una causa fundamental subyacente de la enfermedad (1-2) a revertir. Don y' t lavar los alimentos con agua. Esto puede conducir a comer en exceso e inhibir la digestión.

7. Aceites y mdash procesados, evitar hidrogenados y todos los demás aceites de calor tanto como sea posible procesados. Los aceites hidrogenados son tóxicos y aceites procesadas por calor se oxidan, haciéndolos tóxico. Las mejores opciones para cocinar son naturales, más grasas saturadas estables al calor, tales como la mantequilla y aceites como el de coco, de palma, de sésamo y de oliva.

8. Sun — El sol no es el enemigo, es la energía que subyace en toda la vida. Tiene un impacto crítico sobre el estado de ánimo, la inmunidad, la salud general y vitalidad. Trate de exponer la mayor cantidad de piel posible al sol todos los días durante al menos 30 minutos o menos. En la luz del sol la piel sintetiza el más importante de vitaminas /hormona en el cuerpo, la vitamina D. No se queme ya que puede causar daño genético a la piel. Use protectores solares naturales, sombra, y la ropa para evitar la sobreexposición. Utilice, iluminación de espectro completo por el sol imitando en el hogar.

9. Los cosméticos y productos de cuidado personal y mdash; Lea las etiquetas. Si los ingredientes no son, en principio, comestible, don &'; t los utilizan. La piel absorbe de manera similar al tracto intestinal.

10. Vivir food — Haz alimentos crudos parte predominante de la dieta. Es lo que come cada otra criatura en el planeta, así que ¿por qué no aprender de su sabiduría? Suplemento con enzimas alimentarias si comer cocidos o procesados, y por lo tanto la enzima carente, alimentos.

11. Los probióticos y mdash; suplemento de la dieta con cultivos probióticos y comen alimentos como el yogur (no azucarados) y otros productos cultivados y fermentados. Estas bacterias amistosas combaten patógenos, aumentar la inmunidad, y sintetizan vitaminas, enzimas y otros factores nutricionales. Ellos son destruidos o arrojados fuera de equilibrio con el uso de antibióticos y productos farmacéuticos. Hay más microorganismos en el tracto intestinal que el número total de células en el cuerpo. Crece el tipo correcto y nutrir adecuadamente con estos 52 principios.
12. Vitaminas y minerales — Tomar suplementos de espectro completo todos los días. La agricultura industrial moderna y procesamiento de alimentos disminuyen estos nutrientes en los alimentos. Las tensiones de la vida moderna también aumentan nuestras necesidades. Dosis mayores que figuran en la dieta promedio se han demostrado para prevenir y revertir una serie de enfermedades.

13. Antioxidantes — Tomar suplementos antioxidantes (por lo menos las vitaminas A, C y E) y comen frutas y verduras frescas. La enorme carga oxidante (ácido) en el cuerpo causada por la vida moderna tiene que ser contrarrestado.

14. Orgánica y de corral y mdash; Alimentos planteadas en esta forma son más altos en nutrientes y bajo en toxinas. Tales métodos de cultivo son el medio ambiente y más sostenible. Enviar un mensaje a los sectores industrial, agrícola petroquímica desviando dólares para aquellos que tienen la previsión y la conciencia. Alimentos camperas son más nutritivos (que siguen el principio de # 2) y se recaudaron más humanamente. Una opción clara.

15. Home &mdash tóxico; elegir los materiales de construcción de viviendas menos tóxicos y productos de limpieza.

16. Pruebas de laboratorio y mdash; Evitar pruebas médicas a menos que haya un problema manifiesto y una prueba hará una diferencia en términos de tratamiento eficaz. Los falsos positivos pueden matar con el estrés de la preocupación; falsos negativos envían a una persona en su camino feliz mientras que la enfermedad continúa creciendo. Además, si usted se siente saludable, ser muy escéptico de cualquier prueba de que intente decirle de otra manera, y sin duda se atreven a iniciar las intervenciones médicas peligrosas basadas en ella.

17. Pruebas &mdash clínicos; No asuma pruebas como el de próstata, de colon, de mama y exámenes son necesarios. Ellos no han sido probados y no y ' son; la prevención y '; Pusieron una persona en el molino médica y desvían la atención de donde pertenece: tomar el control de uno y' s propio destino de la salud. (Este y '; anti-médica y'. Consejo tendrá más sentido después de la siguiente sección)

18. Variedad y mdash; Coma una variedad de alimentos, pero no en cada comida. Variedad disminuye las probabilidades de toxicidad y amplía el espectro de nutrientes. No es necesario para obtener todos los nutrientes en el universo en cada comida. Relájese, su cuerpo tiene la capacidad de reserva. Trate de comer no más de dos categorías en una comida. Por ejemplo, para la cena, comer carne y una ensalada.

19. Cocinando — hacer tan poco de ella como sea posible. El calor es el enemigo de los nutrientes. Al cocinar, utilice alta temperatura durante corto tiempo para preservar el mayor valor nutricional. Parrilla rápida, mesa de contactos top parrillas dobles tipo, y los nuevos hornos de vapor son buenas opciones.

20. Dairy — Si opta por comer productos lácteos, obtener leche cruda, no homogeneizada, y no pasteurizada, quesos y yogur si pueden ser encontrados. Si no es así, comer yogur de leche entera. Algunas personas encuentran una granja lechera donde pueden comprar parte de una vaca y luego legalmente obtener leche entera cruda de ella.

21. Omega-3 los ácidos grasos y el mdash; La dieta moderna es deficiente en esta clase crítico de ácidos grasos. Para aumentar ellos, comer pescado más agua fría (si no están cargados de mercurio u otras toxinas), carne de animales silvestres, carnes alimentadas con pasto, verduras crudas y frutos secos. Suplementos de ácidos grasos son también una buena idea para compensar el déficit, pero asegúrese de que son de la mejor calidad, debidamente protegidos con antioxidantes naturales, guardar en la nevera, y protegidos de la luz y el aire.

22. La salud dental — encías enfermas y los dientes pueden sembrar el cuerpo con la infección y deprimir el sistema inmunológico. Mantener los dientes limpios y no permita que los procedimientos dentales que destruyen o eliminan la estructura del diente menos que no haya alternativa. Si se necesita reparación, no utilice mercurio /amalgama de plata tóxica; utilizar la porcelana o de oro en lugar y encontrar un dentista que entiende esto. Encontrar un dentista holístico que utiliza las nuevas tecnologías como el láser dental conservadora.

23. Vacunas — evitarlos. La salud es la mejor inmunidad. Si se toma, las variedades que murieron en forma oral o nasal son más natural y segura. Don y' t creen que la promoción de las vacunas contra la gripe que los estudios han demostrado ser ineficaces (3-4). Utilice suplementos naturales con estimulantes y antipathogen propiedades inmunes científicamente probados, como el selenio, la quercetina, la cúrcuma, echinacia, el astrágalo, raíz de bardana, el sello de oro, la vitamina D y los probióticos. Hidratante con un galón de agua alcalina al día hace maravillas para prevenir y revertir las infecciones (5-6).
24. Farmacéuticos — Evitar medicamentos basados ​​en síntomas, si es posible. Extracción síntomas no cura la enfermedad, y hay demasiados efectos secundarios adversos potenciales. Ninguna enfermedad nunca fue causada por una deficiencia de un producto farmacéutico y por lo tanto un producto farmacéutico no puede ser la respuesta (7).

25. Radiación — Evitar si es posible. Toda radiación es perjudicial y acumulativo (8).

26. Don y' t dieta — Sólo cambian los alimentos, los hábitos alimentarios y estilo de vida. Eso va a resolver automáticamente los problemas de peso. Saltar una comida a menos que se merecía, debido al esfuerzo físico. Comer no es la recreación, y para comer más que merecido es ético (como se explica en un capítulo que viene).

27. Comer menos y mdash; Comer menos hace más para extender la vida que cualquier otra cosa que se pueda hacer. Don y' t come menos hambre, y se detienen cuando comienza la sensación de saciedad.

28. Evite el azúcar y mdash; El azúcar refinado es un alimento natural y es adictivo y tóxico.

29. Evite granos — Los granos son un alimento natural (en su forma cruda son tóxicos) y en su forma de harina blanca refinada son más que otra forma de azúcar. Si se comen, los cereales integrales son más nutritivos. Granos germinados son la forma más sana desde brotación convierte granos a las verduras que incluso se pueden comer crudos (9).

30. Evite los hospitales y los médicos y' Oficinas y mdash; Más enfermedades y la muerte se crea en este ambiente de curado. Excepto en casos de emergencia, se mantenga alejado y aprender a cuidar de sí mismo.

31. Infantes y mdash; Enfermera El pecho es la fuente de la salud, no sólo un elemento de adorno para los adultos. Formula es el abuelo de todos los alimentos chatarra. Los niños criados en él sufren en innumerables maneras durante toda la vida. Incluso la incidencia de algo tan oscuro como la miopía (visión corta) se reduce en la lactancia (10).

32. La circuncisión — Apenas diga no. La circuncisión es la mutilación y elimina los aspectos funcionales del pene. Si circuncidado, aprender a uncircumcise (restaurar el prepucio). Los que hacen esto llegan a entender lo que se había perdido.

33. Cuatro venenos blancos — harina blanca, azúcar, aceite de procesado, y sal refinada son toxinas naturales, nutrientes despojado. Evite ellos o reemplazarlos con sus contrapartes naturales enteros.

34. Los protectores solares y mdash; don y' t utilizan las versiones sintéticas menos que no haya alternativa. Permiten la sobreexposición y el daño potencial de la piel. Si el peligro de incendio, cubrir con ropa, buscar la sombra, y limitar la exposición al sol hasta aclimatarse.

35. Sleep — Conseguir al menos siete a ocho horas de sueño o el ojo cerrado descansan cada día es esencial. Si el insomnio es un problema, obtener más actividad física durante el día. Si no es posible sostener el sueño por la noche, asegúrese de tomar una siesta durante el día.

36. Nap — Tome una siesta a medio día para el rejuvenecimiento. Incluso unos pocos minutos pueden hacer una gran diferencia en el resto del día.

37. Timing — Las mañanas suelen ser mejor para la actividad mental, tardes de física. Escuche a sus propios ritmos y obedecer.

38. Naturaleza — Trate de salir a la calle durante un tiempo todos los días. Tomar vacaciones en la naturaleza. La mente y el cuerpo necesidad de rejuvenecimiento por regularidad conseguir reencontrarse con de dónde venimos.

39. &Mdash enfermedad grave; Actúa ahora para prevenirla. Si aquejado de cáncer, enfermedades del corazón, diabetes, artritis, o similares, reflexionar sobre lo que has hecho para causarlo. No se limite a entregar a la máquina médica. Recibe muchas opiniones, estudiar mucho, y de investigación todas las terapias alternativas. Dar la acupuntura, hierbas, dieta natural, homeopatía, naturopatía, y otras terapias naturales una oportunidad. La medicina alternativa, al menos, trata de abordar las causas, lo cual es una ventaja sobre la medicina convencional que se centra en nombrar y clasificar las enfermedades y el tratamiento de los síntomas (11).

40. Bebidas — evitarlos como la peste. Los refrescos y similares (incluyendo bebidas de frutas) son adictivos, acidificantes, y un azúcar y químicos asalto. Beber agua. Jugo de frutas enteras y verduras si mascar es demasiado de una tarea.

41. Gafas — evitarlos hasta que no hay alternativa. Gafas son como muletas en que debilitan la fuerza necesidad muy órgano. Explora métodos de ejercicio para mejorar la visión. (Hay varios métodos disponibles Buscar en la Internet bajo y".. La mejora natural de la visión y") Considere gafas estenopeicas para relajar los ojos y permitan estrecha visión más natural. Úsalos para la lectura y el trabajo de equipo.

42. Don y' t ser tonto y mdash; fumar, beber, las drogas, no llevar puesto el cinturón de seguridad, y de pie en la parte superior de una escalera de mano son invitaciones para desastres. Hacer las cosas de sentido común para dar vida y salud de las mejores probabilidades.

43. Alimentos &mdash local; Sea cual sea el clima, los alimentos que se cultivan son los más saludables para los residentes de allí. Alimentos tropicales son mejores en los trópicos y los alimentos del norte mejores para el frío.

44. 100% completa y mdash; don y' t se deje engañar. Hablar es barato. Nadie sabe cómo hacer que un alimento 100% completo ya que nadie tiene el 100% completo conocimiento de la nutrición o de nuestra biología.

45. Piscinas — La piel es un órgano absorbente. A menos que usted y' re de la opinión de que una dosis enorme de cloro (un potente oxidante), alguicidas, y colorantes son una buena idea tener que circula en el torrente sanguíneo, encontrar agua natural o piscinas que han sido ozonizada, tratada con luz ultravioleta, o mantenido lo contrario. Si se utiliza una piscina tratada con cloro, limitar el tiempo en ella y ducharse a fondo después.

46. Plantas &mdash House; Crecen un montón de ellos. Filtran el aire, producen oxígeno, y dan vida a la casa.

47. La grasa y el colesterol y mdash; Coma que con tal de que no ha sido indebidamente calor procesado. Grasas naturales, aceites y colesterol (el cuerpo hace esto todos los días para crear hormonas y otras sustancias bioquímicas sanos) son la fuente de energía de primer nivel. Si carbohidratos de la dieta son desplazados por las grasas y las proteínas en una caloría de base de calorías (no es que usted debe contar calorías), el cuerpo va a almacenar menos grasa y más dispuestos a quemar la grasa que está tratando de esconderse en esos pequeños rollos regordetes.
48. Ventile — Trae aire fresco en la casa y agotar la edad. Utilice una unidad de intercambio de calor para capturar el calor. Para refrescar el uso del aire en interiores generadores de iones negativos y filtros. Utilice un sistema de aspiración central que agota al exterior.

49. Mecanismo s para destruir los agentes patógenos y la aceleración de la respuesta inmune; Fever — El calor de la fiebre es el cuerpo y '. Entonces ¿por qué correr para una aspirina para bajar la temperatura por lo que los patógenos pueden proliferar? Creer naturaleza, no una compañía farmacéutica.

50. Alimentos para la edad y el mdash; El joven y el viejo tiene las más altas exigencias de calidad de los alimentos. Los suplementos y alimentos densos en nutrientes ricos en proteínas y micronutrientes son esenciales para los jóvenes debido a sus exigencias de crecimiento, y para las personas mayores debido a su menor capacidad para asimilar los nutrientes.

51. Garbage — el juez de la salud por la basura. Cuanto más abono creado (verdura, fruta, carne, frutos secos, huevo, lácteos y desechos), más saludable. La basura el envasado de alimentos más procesados ​​en la acera, menos de la salud se puede esperar.

52. Traje de cumpleaños y mdash; No nacieron con, ni diseñados para desgaste, ropa. Vivir donde se requiere la menor cantidad de ellos. Conseguir que fuera en cada oportunidad, como en la cama y de sol cuerpo y aire cuartos de baño completo donde quiera que usted no conseguirá detenidos.

Usted notará que las opciones saludables por lo general no están de acuerdo con la sabiduría convencional, los intereses comerciales y las prácticas populares. Usted debe estar equivocado con el fin de estar en lo cierto, prestando atención a sus raíces genéticas naturales, así como los principios SOLVER — auto-responsabilidad, pensamiento libre, visión a largo plazo, la intención virtuosa, la evidencia y la razón.

Tomando el control de su propio destino de la salud se vuelve particularmente importante cuando se enfrentan a las tremendas presiones, propaganda, y los peligros de la máquina médica moderna.

1. De Sebastian, A., et al. Estimación de la carga neta de ácido de la dieta del Homo sapiens preagrícola ancestrales y sus antepasados ​​homínidos. The American Journal of Clinical Nutrition, 76 (2001), desde 1308 hasta 1316.
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3. Simonsen, L., et al. Impacto de la vacunación contra la influenza estacional en la mortalidad en la población anciana de Estados Unidos. Archives of Internal Medicine, 165 (2005), 265-272.
4. Hatchett, R.J. Las intervenciones de salud pública y la intensidad de la epidemia durante la pandemia de gripe de 1918. Actas de la Academia Nacional de Ciencias, 2007. Documento disponible en la doi Amplia www.pnas.org/cgi/Web /10.1073 /pnas.0610941104. Página 5. Raju, T., et al. Los efectos protectores de la quercetina durante la influenza virus inducen estrés oxidativo. Asia Pacífico Journal of Clinical Nutrition, 9 (2005), 314 hasta 317. Página 6. Kiremidjian, R. M., et al. La suplementación con selenio y funciones de las células inmunes humanas. Efecto sobre la proliferación de linfocitos y la interleucina 2 expresión del receptor. Investigación de elementos traza Biológica, 41 (1994), 103-114.
7. Null, G. En farmacéuticos confiamos. Townsend Letter, febrero /marzo 2007, 128. página 8. Weingart, S. N., et al. Buscando lesiones médicas donde la luz es brillante. El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos, 290 (2003), 1917-1919.
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