Nutrición para la buena salud - El Teen Scene

A menudo se oye decir a un adolescente, y" I &'; m grasa. I &'; estoy demasiado flaca. I &'; d ser feliz si yo fuera más alto, más corto, tenía el pelo rizado, pelo liso, una nariz más pequeña, músculos más grandes, las piernas más largas y " ;. La lista de sus quejas es interminable. Esta es la edad en la que uno es más confuso, ya sea debido a la presión de grupo o por un solo y' s propia curiosidad y" que saben todo y hacer todo y " ;. Y a medida que el cuerpo cambia, también lo hace la imagen corporal. Muchas personas tienen problemas para adaptarse, y esto puede afectar su autoestima.

La autoestima es todo acerca de lo mucho que la gente valora a sí mismos, el orgullo que sienten en sí mismos, y cómo la pena que sienten. La autoestima es importante porque sentirse bien consigo mismo puede afectar a la forma de actuar. Una persona que tiene una alta autoestima hará amistades con facilidad, es más en control de su comportamiento, y disfrutar más la vida. La imagen corporal es cómo una persona se siente sobre su propia apariencia física. Para las personas en sus primeros años de adolescencia, la imagen corporal puede estar estrechamente ligada a la autoestima. Ese y' s porque como los niños se convierten en adolescentes, se preocupan más acerca de cómo los ven los demás. Es necesario mencionar que una persona necesita para atajos y métodos de reparación rápidos, con el fin de encajar en la sociedad y' s definición de y" un adolescente inteligente y " ;. aspecto La mayor parte de esta implica un cambio drástico en sus patrones de la dieta, lo que le falta en todos los nutrientes esenciales y por lo tanto tiene un peaje en su salud general y el bienestar. Una vez que el objetivo de su acción es derrotado, los adolescentes pierden la esperanza en todo lo que se aconseja a ellos! Aquí viene el papel de los padres, en la construcción del concepto de la buena salud y el bienestar de los niños. Se aconseja a los padres a animar a los niños a leer interesantes artículos sobre la salud adolescente y la nutrición. Las historias de éxito publicados en dichos artículos no sólo dar información sencilla, sino que también juegan un papel importante en la motivación de los hijos adolescentes a comer sano para mantenerse saludable.

La adolescencia parece ser sinónimo de hábitos alimenticios erráticos como el típico adolescente y ' ; s la vida se llena de amigos, los deportes y los deberes. Sin embargo, la adolescencia es también una época de rápido crecimiento y desarrollo que hace que los hábitos alimenticios saludables aún más importante. Por lo tanto, es importante que se anima a los adolescentes a elegir alimentos nutritivos. Cuando todos sus compañeros comen comida rápida para el almuerzo, no se puede esperar que su hijo Munch en hojas verdes y vegetales crudos! Este sería el enfoque más realista y sólo invitar a la resistencia. Con los adolescentes, funciona mejor para enseñarles cómo tomar mejores decisiones si están comiendo en casa, la escuela o en los restaurantes

La mejora de los hábitos alimentarios entre los adolescentes es de vital importancia por dos razones (entre otras):. La construcción de fuertes . huesos y prevenir la obesidad

* La base de toda una vida de huesos fuertes se construyeron durante los adolescentes y adultos jóvenes años hasta cerca de los 30 años, lo que representa el pico de masa ósea - los más fuertes sus huesos será nunca. Sin embargo, la investigación indica que los adolescentes no están recibiendo suficiente calcio para construir huesos fuertes y que pueden conducir a la osteoporosis más adelante en la vida.

* Mantener un peso normal es de vital importancia ya que la obesidad a menudo conduce a la diabetes de tipo 2, alta el colesterol y la presión arterial alta, las condiciones, una vez más frecuentes en los adultos. Para los adultos y los niños, la mejor manera de tratar y prevenir estos problemas es una combinación de morir saludable y ejercicio. Además, los patrones de alimentación positivos adaptados durante los años de la adolescencia son muy propensos a durar toda la vida

¿Qué y' s y" Junky y" acerca de los alimentos chatarra

Muchos aperitivos, como las papas fritas, hamburguesas de comida rápida, y papas fritas, tienen altos niveles de grasa, azúcar o sal y-? ingredientes que deben ser mejor limitarse a una pequeña parte de su dieta . La alimentación saludable del doesn &'; t significa que usted puede y' t tiene sus comidas favoritas, pero las Guías Alimentarias aconsejo que ser selectivo y limitar la grasa total, grasa saturada, colesterol y sodio que consume. Nuestra principal fuente de grasas saturadas proviene de productos de origen animal y aceites vegetales hidrogenados, con tropicaloils – coco y de palma y- proporcionando cantidades más pequeñas. Sólo grasa animal proporciona colesterol. El sodio proviene principalmente de sal añadida a los alimentos durante su procesamiento, preparación en el hogar, o en la mesa.

Las grasas son nuestra fuente más concentrada de energía. Es bien sabido ahora que comer demasiada grasa, especialmente grasas saturadas y colesterol, aumenta los niveles de colesterol en la sangre, y por lo tanto aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. El exceso de grasa también puede conducir a exceso de peso y aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer.

Dietistas recomiendan que no más del 30 por ciento de sus calorías provienen de las grasas, y no más del 10 por ciento de estas calorías deben provenir saturado grasa. Cuando sale a comer, sobre todo restaurantes de comida rápida buscan alimentos parrilla o al horno en lugar de fritos. Pruebe las barras de ensaladas con más frecuencia, pero evitar mirar a los artículos cremosos y limitar la cantidad de aderezo de ensalada que se utiliza para mantener la grasa y calorías. Busque lácteos alimentos ricos en calcio con grasa reducida.

¿Por qué la emoción sobre la fibra?

Los panes integrales y cereales, frijoles y guisantes secos, las verduras y las frutas contienen diferentes tipos de fibra dietética esenciales para la función apropiada del intestino. Comer un montón de estos alimentos ricos en fibra puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Los beneficios de una dieta alta en fibra pueden estar relacionados con los alimentos sí mismos y no a la fibra solo. Por esta razón, y' s la mejor manera de obtener la fibra de los alimentos y no de los suplementos de fibra que usted puede comprar en una tienda de Hotel  .;