SALUD Bienestar Blitz!

Un poco de bombardeo para limpiar el cuerpo y volver a la pista siempre es bienvenida cuando parece que el acolchado de invierno o panecillo vientre. Mantenlo simple. It &'; s unos momentos. Aquí y' s mi rutina, mi pequeña puesta a punto. Si nos atenemos a ella una semana o un mes, por lo general te da energía. It &'; s como tomar el tiempo para mimarse y su cuerpo le encanta

1!. Coma 5 acciones de verduras, frutas y dos 3 4 onces de carne, pescado o proteína por día. Añadir 2 rebanadas de pan integral con margarina ligera o un poco de mantequilla.
2. Beba tisana limpieza o el té verde y seis 8 una vez botellas de agua por día.
3. Caminar, trotar, o correr durante 15 a 30 minutos por día.
4. Hacer 10-50 abdominales (los fáciles) para su vientre. 10-50 sentadillas. 10-50 empuje-ups entre un marco de puerta.
10-50 rollos en el suelo para las caderas y las nalgas. Página 5. Relájese antes de ir a la cama un poco antes de lo habitual para dormir bien.

Una semana de esto sólo te hace consciente de cualquier hábito de alimentación que necesita para soltar. Un mes hace sentir mucho mejor, en general, como a establecer un ritmo de hábitos que te mantienen saludable.

Al dividir los deportes según las estaciones, se tiende a trabajar constantemente fuera de su cuerpo. Una vez más, mi rutina anual se ve así:

1. El invierno es para el esquí y raquetas de nieve.
2. La primavera es tiempo de puesta a punto y formación previa al kayak con levantamiento de pesas para construir músculo y resistencia.
3. El verano es para andar en bicicleta y kayak página 4. El otoño es tiempo de puesta a punto y la formación pre-ski con sentadillas añadidos y levantamiento de pesas.

Esto es como yo mantengo mi peso dentro de la escala de la salud y el bienestar de cardio también. También creo que me mantiene lúcido. It &'; s simple, fácil y permanente. It &'; sa rutina que cambia por temporada, así que don &'; t se aburren y funciona para mí. It &'; s mi manera de alimentar a mí mismo y hacer de la salud mi prioridad sin sentirse obligado o atrapados. Chub cae y el cuerpo se vuelve más firme.

Si lo que desea es ponerlo en marcha, uno de sus mejores recursos es http://youtube.com
Hay una variedad de ejercicios que se pueden explorar y encontrar el perfecto para usted, tales. Entonces descargarlo en tu reproductor de vídeo y MP3, y será útil en cualquier lugar su go
.

ritmo.

En el modo de Blitz, es conveniente medir el mismo cuando se inicia. La pérdida de peso no siempre es aparente en la escala de inmediato, a pesar de una pérdida dos libras por semana es normal.

Mida usted mismo y no perder de vista esta semana, luego trimestralmente. It &'; s un gran indicador para mantenerlos al tanto de la necesidad de ir en otro bombardeo

Aquí y' s donde se mide:.

1. Brazos
2. Pecho Estrellas: 3. Bellow picotazos
4. Alrededor de la cintura
5. En el vientre botón de página 6. A continuación nalgas
7. Mediados de los muslos
8. Por encima de las rodillas
9. Mediados de los terneros

Sólo alimentar a ti mismo a través de él. Su cuerpo retendrá si se registra que usted está en el modo de hambruna. Así que es mejor comer el relleno. Sólo asegúrese de que y' sa llenar de verduras que se escalan a cero impacto en el peso. Mantenga sal y fijaciones al mínimo
.

A medida que sus órganos internos digestivos limpian, te sentirás lleno de energía, así como más ligero. Intentalo. It &'; s simple y funciona!

Algunas personas necesitan un poco de incentivo para ponerse en marcha. Bueno, pon tu corazón en un poco de ropa especialmente brillante para celebrar alcanzar su meta. Puede ser un poco de algo semanal, si lo prefiere.

Otros necesitan trucos para mantenerlo. Sugiero comenzar lentamente. Hacer un par de las cosas sugeridas diaria. Elija los que don &'; t agobiarte. A continuación, añadir una a la vez. Lo importante es empezar y aumentar hasta que usted y' he llegado hacerlo todo. Agregue un poco de ejercicios o actividades para sustituir y personalizar de acuerdo a su tipo de cuerpo y estado actual. Respeto a ti mismo en esta.

Cuando era más joven, me hice yoga adepto, creyendo en su beneficio global. Luego, junto con el judo y el karate, he decidido añadir aeróbicos. Con el tiempo, he añadido la formación para complementar el levantamiento de pesas. Primero judo, karate y luego fue abandonado. Ahora, todo esto es una caída hacia atrás opción de mis deportes favoritos. Lo importante es encontrar su ritmo y modificar rutinas de acuerdo a sus necesidades y deseos. A mi alrededor, tengo modelos de individuos sanos, activos que han estado caminando un par de millas por día y nadar un par de veces a la semana durante años. It &';. Sa cuestión de elección y determinación

Tómese

En el ejercicio, elegir música dinámica que le acompañe en su MP3 o IPOD!. Si usted y' re en Altavoces conocidos como Anthony Robbins o Stephen Covey, acaba de escuchar a sus seminarios. Estos son mis favoritos. Te aumentar también.

Estar en una variedad de temas y aprendizaje deseo, en este momento yo también escucho Fabienne y Derek Fredrikson en la comercialización, a la doctora Laura Belsten sobre Inteligencia Emocional y el Dr. Anna B. Baranowsky y el Dr. J. Eric Gentry en Traumatología. , A la derecha!

Disfrute de un día libre de vez en cuando. A pesar de que y' s vigorizante para entrenar, alimentar a ti mismo bien y duerme su terraplén, la relajación es esencial para su bienestar también. We &'; ll metemos en esto como la próxima vez. En este momento, usted puede inscribirse para mi eClass http://guidancequest.com/freeezineeclass.htm. Te da una visión completa de y su totalmente libre. Disfrute!

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