5 deliciosos alimentos que su corazón anhela

5 deliciosos alimentos que su corazón anhela

Por JJ VIRGEN

Pasamos tanto tiempo a centrarse en los alimentos que queremos eliminar de nuestra dieta, pero ¿qué debe añadir a su plato de ¿buena salud? Empecemos centrándonos en nuestros tickers. Las mujeres pagan tan poca atención a las enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en las mujeres. Aquí están cinco de mis comidas favoritas para comer para ayudar a reducir el riesgo.

* corte de acero avena. El alto contenido de fibra puede ayudar a reducir el colesterol LDL y aumentar el colesterol HDL. Comienzo con algunas nueces picadas y un poco de canela para un mejor control del azúcar en sangre. *Salmón salvaje. Esta fabulosa fuente de proteína se carga con solera saludables ácidos grasos omega-3 y grandes antioxidantes.
* Almendras. Son un gran bocado y lleno de ácidos grasos omega-3, vitamina E, fibra y fitoesteroles que pueden ayudar a la absorción del colesterol bloque. Usted puede poner fácilmente en una bolsa y mantenerlos en usted como un regalo saludable cuando tienes que ir demasiadas horas entre las comidas.
* Arándanos. Son bajos en el índice glucémico y alta en contenido de fibra y cargado de grandes antioxidantes.

* El chocolate negro. Usted tendrá que practicar el control de porciones aquí, pero sólo tres picaduras corteses de chocolate negro (1-2 onzas) le da un impulso de la salud de tu corazón porque está lleno de antioxidantes en forma de fenoles de cacao (flavonoides). El chocolate negro puede la presión arterial aún más baja al producir más óxido nítrico y apoyar los niveles saludables de colesterol. Busque el 70 por ciento (o más) de cacao Hotel  .;