Todo lo que te han dicho sobre el ejercicio puede ser incorrecto

Por Ryan Lee

Bueno, usted probablemente ha oído hablar a estas alturas el ejercicio es bueno para usted. Yo no voy a gastar tiempo en ir durante todo el benefits-- Quiero ir al grano. (! Actualización Dr. Mercola mencionó recientemente el ejercicio puede reducir su riesgo de cáncer.)

Así que si el ejercicio es tan bueno para usted, ¿por qué no todo el mundo hace? Y para aquellos que hacen exercise-- por qué no están recibiendo mejores resultados si están gastando una hora o más en el gimnasio?

Durante esta serie en curso, voy a compartir con ustedes mis secretos para la creación de un programa eficaz de ejercicios que, literalmente, toma sólo unos minutos al día.

Pero he aquí una advertencia. Algunos de los consejos y estrategias que voy a revelar podría ir en contra de lo que has escuchado antes. Yo no voy a decir que "sólo la jardinería de 15 minutos al día 'cuenta como" ejercicio ". Si esa bazofia muchos profesionales de la salud han estado predicando desde hace una década eran en realidad cierto-- no tendríamos una creciente epidemia de obesidad.

Y yo no voy a estar hablando de "aeróbicos". Mis programas de ejercicios no requieren pasar una hora o incluso 30 minutos de ejercicio aeróbico. A decir verdad, yo era un velocista en la universidad y empiezo a estallar en una erupción cada vez que escucho la palabra 'entrenamiento aeróbico. De hecho, la mayoría de mis rutinas de ejercicios toman menos de 12 minutos en total.

Algunos de los entrenamientos especiales se requieren para romper realmente una sweat-- pero yo prometo que verás los resultados en aproximadamente 80 veces percentless que ir al gimnasio o caminar en una cinta.

Usted mejorará su salud, niveles de energía y usted tendrá más tiempo para hacer lo que quieres hacer (pasar más tiempo con la familia, los amigos, lectura, etc.).

Permanecer atentos la próxima semana para Parte II-- te va a encantar el paseo!

Ryan Lee es un experto de la aptitud que ha ayudado a más de 100.000 personas se ajuste a través de su programas de formación, talleres, entrenamiento y capacitación en línea. Él es el fundador Quatro Fitness:. Programa 'El más rápido del mundo Workout'

El Dr. Mercola comentario:

Estoy muy emocionado de anunciar que tenemos un nuevo socio en nuestros esfuerzos para ofrecerle práctica herramientas para poner en práctica su programa de ejercicios. Me encontré con un entrenador personal, Ryan Lee, en Washington DC a principios de este año y fue sorprendido por su entusiasmo y práctico programa que él desarrolló.

Él está haciendo bastante mella en todo el país. Yo personalmente he estado usando su programa de ejercicio de cuatro minutos para complementar mis propios ejercicios de cardio y han sido increíblemente impresionado. No sólo son sus entrenamientos simple y fácil de realizar, pero se encajan fácilmente en el estilo de vida de casi todo el mundo, ya que sólo toman cuatro minutos!

Pero te advierto que si usted consigue este programa sería prudente sólo lo hacen durante dos minutos las primeras veces. Sé que usted está pensando, ¿cómo podrían los cuatro minutos de cualquier ejercicio posiblemente hará dolor? Sólo confía en mí en este caso. Haga los ejercicios de dos minutos inicialmente y siempre se puede aumentar más adelante

Yo personalmente hago estos ejercicios en los días que no estoy ejecuta Windows. &Nbsp.;