Respirar herramientas para ayudar a controlar el asma y la apnea del sueño y otras disfunciones de respiración

Los rusos lo hacen bastante bien en la natación olímpica, y si se nota, es evidente que, mientras que otros están jadeando y resoplando a través de sus bocas, muchos atletas rusos parecen practicar ejercicios similares a los ejercicios Buteyko ante actuaciones deportivas. Así como comer un plato de espaguetis 15 minutos antes de un evento sería perjudicial, por lo que aumenta la respiración. La rusa Natalia Molchanova ha roto casi todas las categorías de registros de apnea, y es interesante ver su respiración antes de una inmersión, así como después de una inmersión. Formación Apnea Estática también incluye minimizar la respiración
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En pocas palabras, los ejercicios Buteyko son un conjunto de herramientas, que permiten "asmáticos" y otros que son propensas a la hipocapnia (deficiencia de dióxido de carbono en la sangre como consecuencia de la hiperventilación ) causada por hiperventilación, para volver a la estasis sin (o con menos fármacos), bajo supervisión médica. Ejercicios de respiración Buteyko recalibrar los barorreceptores y el sistema nervioso parasimpático, lo que permite un ritmo respiratorio inferior, y los niveles de CO2 más normalizada, carbonatos y pH en la sangre, lo que permite que los tejidos se utilizan oxígeno mejor. Recuerde que los médicos que utilizan bolsas de papel para estabilizar los asmáticos? (No respirar en una bolsa sin supervisión médica!)

Hace años tomé una clase de entrenamiento espacio confinado, y se turnaron que soplan en un detector de O2 tras la celebración de nuestras respiraciones. La mayoría de los alumnos rindieron 16-18% de O2. Soplé un 14% desde que me contuve la respiración mucho más tiempo. Suponiendo que la oficina tenía ~ 19% de O2, esto me enseñó que la respiración normal no es muy eficiente, y tal vez tiene que ser ineficiente para permitir la suficiente resistencia a la tracción de los pulmones y el tejido vascular y delicado equilibrio de los productos químicos en la sangre. Se me ocurrió que más volumen de aire que pasa a través de los pulmones no significa necesariamente que más oxígeno se está pasando al torrente sanguíneo.

Dos días después de bucear en el océano Pacífico, que caminaba en la nieve hasta Cotopaxi en alrededor de 16.000 '(+ 4800m) sobre el nivel del mar. Mi muy en forma, pero el asma propenso novia comenzó a tener dificultad para respirar. También me hice mareado, y comencé a experimentar con la respiración mientras caminé por el volcán. Varias de estas veces que inhalan profundamente y comprimen el pecho con mi intercostal (torácica) músculos para un buen rato. Esto pareció ayudar a aumentar mi conciencia, incluso después de Solté el aliento, y me di cuenta que tenía el poder de cambiar mi estado fisiológico, sencillamente. Quedó claro para mí el que la mecánica de la hiperventilación /respiración pesada y la dinámica de la presión parcial (elaborados por los médicos Buteyko y científicos) pueden tener mucho que ver con la respuesta asmática.

Muchos médicos ahora están de acuerdo en que el consumo excesivo de nutrientes (comer en exceso) no garantiza más nutrientes a los tejidos, pero no muchos parecen considerar la tasa de respiración en la ecuación de la respiración, que overbreathing puede jugar un papel clave en las vías respiratorias "enfermedad". De hecho, algunos médicos ya no comprobar la tasa de respiración durante un examen. Es comúnmente conocido que el aumento de la obesidad resulta en la disfunción del metabolismo, comidas grandes provocan picos de azúcar en la sangre y los aceleradores del metabolismo (dieta medicamentos y suplementos), debido no aumenta la estasis en los tejidos, por lo que la pérdida de grasa más difícil en el largo plazo. Del mismo modo, hiperventilación causa una espiral de procesos que disminuyen la eficiencia alvioli, lo que altera la frecuencia respiratoria "calibración" y la oxigenación de otros tejidos, disminuyendo la salud y la oxigenación. A pesar de más oxígeno que entra en los pulmones, debido al bajo nivel de CO2, menos oxígeno en realidad hace que las células que lo necesitan. Este overbreathing podría ser desencadenada por el estrés, la ansiedad, la congestión nasal, alergias y otros factores desencadenantes y factores que hacen que las personas respiran con mayor frecuencia y profundidad que el cuerpo de otra manera. Uno de los problemas de los bajos niveles de CO2 es una hipótesis científica propuesto por Artour Rakhimov, PhD, que la hiperventilación crónica promueve la enfermedad y el cáncer. Investigaciones anteriores han sugerido que la hiperventilación crónica hace desaparecer el CO2 de cada célula del organismo humano. Desde el CO2 es un dilatador de los vasos sanguíneos pequeños, bajas concentraciones de CO2 conducen a las constricciones de las arteriolas que causan problemas con la sangre y el flujo de oxígeno.

Además, los valores bajos de CO2 causan incapacidad de las células rojas de la sangre para liberar de manera eficiente lo poco el oxígeno que traen (el efecto Bohr suprimida). El resultado final es la hipoxia en los tejidos, incluyendo los órganos vitales
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Algunos argumentan que "Estamos bajo un estrés constante porque no respiramos suficiente", sin realmente medir el volumen real de los gases inhalados. Típicamente tasa respiratoria y aumento de volumen cuando el estrés aumenta. Incluso la Johnson & Johnson Company de investigación patrocinado por la Universidad de Miami Escuela de Medicina (Director Tiffany Field, Ph.D.) muestra que el masaje aumenta la función pulmonar en pacientes con asma. Una vez que estaba en el médico y un auxiliar de enfermería comprobé mi pulso, punto de ebullición y la frecuencia respiratoria: el asistente informó que tenía 18 respiraciones por minuto, sin embargo medí 6-7 respiraciones. Le pregunté cómo se mide, y ella declaró simplemente que "toda persona tiene 18-20 respiraciones." Tal inexactitud puede dar lugar a conclusiones erróneas por parte del personal médico.

En 2005, la revista American Journal of Respiratoria y Terapia Intensiva informó que "hipocápnica pero no alcalosis metabólica Deteriora alveolar reabsorción de líquidos." Lo que esto significa es que un nivel bajo de CO2 hace que el pH sanguíneo al cambio y más acumulación de líquido en los pulmones. Así, cuanto más una persona respira, más CO2escapes y más líquido puede acumularse en los pulmones. Teoría Buteyko incluye los hechos de los intentos del cuerpo para regular los carbonatos y alcalinidad.

Aunque la terapia Buteyko se originó en Ucrania Hace cuarenta años, y ha ganado aceptación médica en Rusia, Australia, Asia e Inglaterra, sigue siendo una rara tratamiento utilizado "alternativa" en los EE.UU.. Mi mentor, John Harris, trajo el primer Buteyko Terapia Profesional a los EE.UU. en la década de 1980: Rosalba Courtney, ND, DO, dipac, CA, un osteópata australiano, naturópata, acupunturista certificado por California y presidenta de la Asociación Australiana Buteyko. La práctica ha enseñado a muchos practicantes y un sinnúmero de pacientes que, bajo supervisión médica, han superado gran parte o la totalidad de su dependencia de los medicamentos para el asma. Juan se dice que respire 3 /min en reposo y 1 /min durante la meditación.

La mayoría de las prácticas de meditación promueven respiración lenta, y pueden lograr estos efectos, cuando la respiración se ralentiza más en relación a la tasa metabólica. Vocalizando el "Oum" típica lentamente mientras que respira por la nariz solamente, se ralentizará la respiración y los niveles de CO2 pueden estabilizar a un nivel normal. Es la frecuencia respiratoria y presiones parciales que controlan principalmente la cantidad de O2 en los pulmones pasará a la sangre. Canto adecuada y los instrumentos de viento juegan pueden tener efectos similares, en parte debido al aumento de la presión parcial dentro de los pulmones.

La mayoría de los instructores de Pilates, instructores de yoga e incluso los médicos hablan de respiración superficial y profundo, pero con frecuencia no se especifica frecuencia respiratoria, o alentar una mayor tasa. Algunas clases de yoga suenan como un túnel de viento aeroespacial. Sin embargo yoguis experimentados rara vez se ven jadeando, e incluso con Ujjayi Pranayama, que respiran lentamente, lo que junto con la resistencia de Ujjayi, hace que la presión parcial del interior de los pulmones para absorber más del oxígeno, manteniendo suficiente dióxido de carbono para mantener el equilibrio. ¿Alguna vez has visto un jadeo monje budista? ¿Ha notado que las personas mayores sanos no respiran notablemente

Por ralentizar la respiración para utilizar más plenamente la eficiencia O2 y no agotan los niveles necesarios para muscular adecuado y fisiología pulmonar de CO2, se dice que Buteyko respiración para mejorar el rendimiento. Pilates tradicional y ciertas prácticas específicas de yoga que fomentan las tasas de respiración más rápido por lo tanto pueden causar un efecto contrario. Después empecé a dominar estas técnicas, mi respiración se ralentizó durante mis entrenamientos, y mi eficiencia aumenta. Aprendí que si mi boca se abría durante la carrera, ya era hora de dar marcha atrás, frenar la exhalación, hasta que mi eficiencia aumentó de nuevo. Una vez que abra la boca, la eficiencia de la respiración se va por el inodoro. Ahora bien, si se requiere un sprint, olvidar las reglas, y cuando la actividad se desacelera, luego frenar de inmediato la respiración. Vea un video de Natalia Molchanova, récord mundial buceador, y ver cómo poco a poco se respira después de nadar bajo el agua durante varios minutos. También he encontrado que "captura" el aliento solamente arroja el saldo.

Desde esto también afecta la presión arterial, la Patente de Estados Unidos se ha emitido para su uso para controlar la hipertensión. La Asociación Americana del Pulmón me ha informado que ya que la mayoría de investigación ha estado en Rusia y Australia, que están a la espera de más pruebas USA en Buteyko antes de que comentan o lo promueven para el asma.

Un día estaba examinando los pulmones de un cadáver y se dio cuenta de que los pulmones significativamente enfermos con una fracción de su área de superficie disponible original todavía mantienen a la persona con vida. Más tarde ese día, mientras estaba nadando (ejercicio de respiración controlada, ¿verdad?) Experimenté con diferentes profundidades de respiración y tarifas, y el pensamiento de la teoría de Buteyko, y que las amplias gamas de los patrones de respiración pueden tener efectos fuertes sobre lo que los pulmones pasan hacia y desde el torrente sanguíneo, y las respuestas fisiológicas resultantes. Al parecer, los humanos están sobredimensionados en muchos aspectos, por lo que el funcionamiento inadecuado puede ocurrir durante largos períodos antes de los síntomas se hacen evidentes, y finalmente empujar a una persona a someterse a la alopatía de control de crisis.

Acerca de diez meses después de NPR, y ocho meses después Oprah Winfrey comenzó una moda recipiente neti, me di cuenta de que cuencos neti eran más populares en la red, pero en una farmacia me pidió dos farmacéuticos para "irrigación nasal como recipiente neti o olla Neti" y que no sabía lo que era. Se me mostró rápidamente la sección de medicamentos, y luego me encontré y mostré al farmacéutico una botella de riego de plástico que lleva a la tienda.

Un día estaba nadando en el océano con un traje apretado durante unos 45 minutos, a continuación, nadó hasta la playa y, de repente, me di cuenta de que mi respiración era todavía un rápido aunque mi esfuerzo fue disminuyendo a medida que monté algunas olas en. Empecé a ventilar en exceso, y experimenté mi primera muestra de comportamiento pre-asmático.

Yo estaba en una clase de yoga, y el instructor estaba discutiendo respiración pránica. Dijo que iba a demostrar, pero que puede causar que empezar a toser. Me preguntaba por qué alguien podría practicar un tipo de respiración que podría causar tos?

En la Conferencia IDEA 2007, comencé una prueba para la salida O2 /CO2, pero se suspendió la prueba porque la máquina mantiene apagar debido a mi tasa de 6-7 respiraciones por minuto para respirar. El probador declarado que tuve que respirar al menos 10 respiraciones por minuto para mantener la máquina en! Decidí abandonar la prueba.

Carrocería Manual también puede ayudar a estabilizar los sistemas del cuerpo, ayudando al sistema parasimpático retomar el control. Sin embargo, siempre consulte a un médico antes de comenzar o cambiar un programa de ejercicios o tratamiento, o cuando usted tiene nuevos síntomas Hotel  .;