La cafeína hace que la presión arterial alta - Derecho

En primer lugar, algunos datos interesantes sobre la cafeína ...

1) Es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo - un estimado de 90% de los adultos en los países occidentales consumen diariamente
2) Las pequeñas dosis de cafeína ayudan a reducir el dolor y acelerar los efectos de otros analgésicos como la aspirina hasta en un 40%.

3) El té verde, té oolong y té negro son todas las mismas hojas de la misma planta, son sólo procesa de manera diferente

4) El "zumbido" después de los primeros sorbos de café o té es en gran parte psicológica -. aunque un poco de cafeína se absorbe directamente en la sangre por la boca, la mayoría de se tarda más de 45 minutos para metabolizar en el estómago y el intestino delgado.

5) El número uno del mundo productor de café? ¿Es Columbia? Incorrecto, trate de Vietnam.

6) En un adulto normal, la mayoría de los efectos de la cafeína pasan dentro de 5 a 8 horas. En las mujeres que toman anticonceptivos, los efectos pueden durar de 5 a 10 horas y en las mujeres embarazadas, tanto como 11 horas

Así que, volviendo a la pregunta y hellip; ¿Es cierto que la cafeína hace que la presión arterial alta?

Hay pocas dudas de que, en el corto plazo, la cafeína provoca picos de presión arterial en las personas que no beben regularmente. A modo de ejemplo, en un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, no café sujetos del estudio tenían potable promedio aumenta la presión arterial sistólica de 14 y 10 de diastólica.

Si o no la cafeína provoca hipertensión a largo plazo a través del tiempo en los bebedores regulares no está tan claro. Una forma de saberlo es a través de la investigación de "meta-estudios." Meta estudios tienen un gran número de ensayos clínicos y luego reducir la masa de datos en una conclusión.

Por ejemplo, en un estudio publicado por la Asociación Americana del Corazón llamado, "El efecto de la bebida del café crónica en la presión arterial ", concluyeron que el aumento global promedio fue de 2,4 sistólica y diastólica 1,2.

Sólo para confundir las cosas, otro meta-estudio publicado en el Journal of Hypertension concluyó que los efectos de la cafeína son diferentes dependiendo de si era de café (un incremento de 1,22 sistólica y diastólica 0,49) versus otras bebidas con cafeína (2,04 sistólica y diastólica) 0,73. Su conclusión final fue, "el consumo de cafeína regular aumenta la presión arterial. Cuando se ingiere a través del café, sin embargo, el efecto de la presión arterial de la cafeína es pequeño."

Estas cifras pueden parecer pequeñas, pero cuando estamos hablando de la sangre presión, incluso cantidades muy pequeñas pueden hacer una gran diferencia. En la investigación estudio de población publicado en la Revista de Medicina Biobehavioral, se estimó que los aumentos tan pequeñas como éstas pueden atribuirse a un aumento del 14% en la mortalidad por enfermedad coronaria y un aumento del 20% en los accidentes cerebrovasculares.

Como tanto sobre la presión arterial, cómo la cafeína te afecta personalmente es muy individual. La única manera de saber con seguridad? Tomar la presión arterial antes de tomar cafeína y luego de nuevo 30 y 60 minutos más tarde. Si eres una de las personas que pueden beber con seguridad cafeína sin conseguir un pico de presión arterial, no significa que usted tiene un boleto gratis para beber todo lo que quieras. Generalmente, se recomienda no beber más de 350 miligramos al día. Dependiendo de su fuerza preferida, esto es más o menos 2 a 4 tazas de café; o de 3 a 9 tazas de té.

Así que ahí lo tienen y hellip; ¿Aumenta la cafeína la presión arterial? La respuesta es: tal y hellip; cada uno es diferente.

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