Sus milagros empotrados

¿Y si hubiera una píldora milagrosa que si se toma cada día le daría un 30% menos de probabilidades de contraer enfermedades del corazón, un 50% menos de posibilidades de la diabetes y ayudaría a vivir una vida más larga y saludable? Mejor aún, ¿y si es GRATIS

Usted ya lo tiene incorporado en su cuerpo:?! It &'; la capacidad de caminar s

Ponte los zapatos para caminar durante 20-30 minutos al día y usted cosechará grandes beneficios para la salud, de acuerdo con estudios de salud recientes publicados en las principales revistas médicas. Caminando se asocia con un menor riesgo de diabetes. Tan poco como una media hora al día se asocia con un menor riesgo de enfermedades del corazón. Caminar también ofrece ejercicios con pesas para ayudar a mantener la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. Caminar es casi el ejercicio perfecto y no requiere equipos ni gastos.

De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, hasta un 12 por ciento de todas las muertes en los Estados Unidos se puede atribuir a la falta de actividad. La falta de ejercicio está relacionada con un mayor riesgo de muchas enfermedades, incluyendo diabetes, cáncer, presión arterial alta, derrame cerebral y enfermedad cardíaca. Beneficios que reciben de pie:

• El riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular se reduce
• La presión arterial disminuye Hotel • El colesterol disminuye Hotel • La grasa corporal se reduce Hotel • Buena sensación general desarrolla Hotel • Aumenta la densidad ósea
• El dolor de la artritis es menor; todos los dolores se reducen al caminar suave Restaurant &bull!; El riesgo de cáncer de colon se reduce Hotel • Peligro de la diabetes se reduce Hotel • El peso corporal se controla mejor Hotel • La depresión disminuye o
relevado

Enfermedades del Corazón

Hay pruebas abrumadoras que ha demostrado que el ejercicio moderado puede reducir sus probabilidades de tener un ataque al corazón hasta en un medio. Los estudios científicos han demostrado que la actividad física moderada, como caminar a paso ligero mejora la salud cardiovascular y ayuda a proteger contra enfermedades del corazón

• Un estudio de la Universidad de Stanford encontró que las personas que eran sedentarios tenían un 30-40% más de riesgo de morir por enfermedad coronaria entonces los que ejerce moderadamente. Caminar a paso ligero ayuda a las grasas peligrosas claras de la sangre y reduce el riesgo de obstrucción de las arterias.

El caminar a un ritmo moderado de 30 minutos al día puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón hasta en un 40%. Caminando empresas hasta los músculos y aumenta el ritmo cardíaco. Fortalece los sistemas cardiovascular y respiratorio, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

Diabetes

El ejercicio beneficia a las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2. Ayuda a los niveles de glucosa mediante la eliminación de la glucosa de la sangre a utilizar para la energía durante y después del ejercicio. También ayuda a prevenir grandes vasos sanguíneos y las enfermedades del corazón, un asesino líder de las personas con diabetes. En algunos casos, el ejercicio regular puede reducir la necesidad de insulina en diabéticos tipo 1 y puede reducir o eliminar la necesidad de insulina o medicamentos para las personas con diabetes tipo 2.

Algunos de los efectos positivos que la actividad física puede tener en las personas con diabetes tipo 2 son:

• Las menores tasas de obesidad Hotel • A fortalecer su corazón Restaurant • Los niveles de azúcar de sangre estabilizan Hotel • Sus células del cuerpo se vuelven más sensibles a la insulina

Dolor de espalda

¿Sabías que sienta causas más dolor de espalda de levantar objetos pesados? Sentado pone mucha tensión en su espalda baja. Cuanto más tiempo te sientas, más le duele. Eso es porque el 40 por ciento más de peso se coloca en la columna lumbar cuando y' re sentado. La columna vertebral no fue diseñado para sentarse en sillas durante horas y horas. La investigación ha demostrado que caminar de forma regular puede ayudar a aliviar el dolor de espalda crónico.

La fibromialgia

Una de las mejores maneras de obtener alivio de la fibromialgia es a través del movimiento. Hay evidencia de que la sudoración que puede aliviar el dolor de la fibromialgia dramáticamente. Terapia miofascial también puede disminuir los síntomas de esta afección dolorosa. Natación, ejercicios en el agua y el tai chi son ejemplos de movimientos útiles (que llega al núcleo de la fibromialgia). Se produce un aumento de la actividad nerviosa simpática y ayuda a restablecer el equilibrio en el sistema nervioso autónomo.

Piense en los músculos como el cemento en un camión de cemento. El cemento está siempre en movimiento, incluso en un semáforo. Si el motor se detiene, los conjuntos concretos. Esta imagen es útil para recordar a la gente que los músculos endurecen si no están calientes y en movimiento. La vida moderna es sedentaria y que conduce a una miríada de degradar las condiciones de salud, física y amp; mental.

Encuentra algo que su cuerpo le encanta hacer y que te gusta hacer con su cuerpo. Los pacientes con fibromialgia se sienten traicionados, en guerra y frustrados con sus cuerpos. En general, la gestión de FM con éxito es darse cuenta de que usted y su cuerpo está en el mismo equipo. You &'; re un ganador cuando te mantienes juntos

Estrés &!; Depresión

El estrés tiene muchas causas, pero la mayoría de los expertos coinciden en que la falta de ejercicio es un factor importante. Los neumáticos inactivos cuerpo con facilidad y le resulta difícil hacer frente a las demandas que se le plantean por la vida moderna. Un número creciente de estudios están mostrando que los efectos de humor-impulso de simplemente caminar puede ayudar a combatir la depresión clínica. El ejercicio es el elevador del humor más fiable que el hombre conoce. Estimula la producción de endorfinas, que aumentan el estado de ánimo y aliviar el dolor.

¿Sabía usted que caminar durante 30 minutos cada día se ha demostrado mejorar los síntomas más rápido que los fármacos antidepresivos suelen hacer. Los investigadores concluyeron que el ejercicio es una alternativa viable y por lo menos igual de eficaz que los fármacos de tratamiento que involucra médicos tradicionales. (Medicina Psicosomática, septiembre /octubre de 2000)

La longevidad

La actividad física regular se asocia con tasas de mortalidad reducidas para adultos mayores y jóvenes. Walkers viven más

A pie su camino a la Salud: Los cambios que vienen de ejercicio no son solamente el resultado de química c en el cerebro. Su actitud cambia a medida que se vuelven más confiados en sus habilidades. Cada vez que establecer objetivos y alcanzarlos, aunque la práctica regular y la disciplina, tienes la sensación de dominio. Ha sustituido hábitos negativos por positivos. Usted tiene el poder!

No hay ninguna duda al respecto. Caminar es bueno para usted. Es bueno para el corazón, es bueno para los pulmones, es bueno para los músculos y los huesos y es bueno para su sensación general de bienestar. Si usted desea mejorar su salud en general, mantenerse en forma, controlar su peso o recuperarse de la mala salud, caminar puede ayudar a
.

Si usted ha estado inactivo durante un tiempo, empezar a un ritmo cómodo. Camine una cuadra de hoy, dos de mañana y construir poco a poco a cerca de 16 cuadras al día. Su objetivo para la aptitud cardiovascular: llegar a los puntos de falta de aire & transpiración juntos. Estos son los signos integrados de protección. La construcción de esta manera le permite convertirse en buena forma física sin forzar su cuerpo

Trate de caminar su camino a la salud Hotel  .!;