Evitar alimentos que causan ardor de estómago

Una de las mejores maneras de evitar la acidez estomacal es determinar qué alimentos actúan como un disparador y evitar dichas prácticas. Aunque los medicamentos pueden ofrecer alivio rápido, el efecto es sólo temporal. La verdadera solución es hacer que los cambios en la dieta y estilo de vida necesarios que le permiten evitar las molestias de la acidez para siempre.

El primer paso en el descubrimiento de los alimentos que causan ardor de estómago es hacer un seguimiento de su dieta diaria. Hay alimentos desencadenantes comunes, como la cafeína, alimentos altos en grasa, el alcohol y los cítricos, pero es importante para determinar qué alimentos son los factores desencadenantes personales. Mantener un diario de comida personal durante varios días puede ayudarle a determinar si se trata de un alimento específico, o una combinación de factores que desencadena un episodio de acidez estomacal. Esto también le salvará de la falta que cortar los alimentos que le gustan.

Algunas personas encuentran que ciertos alimentos causan ardor de estómago sólo cuando se agregan tensión adicional a la mezcla, por lo que todavía se puede disfrutar de todas sus comidas favoritas, pero necesidad ser conscientes de su nivel de estrés para evitar la acidez estomacal. Otros encuentran que dejar de comer tres horas antes de acostarse resuelve el rompecabezas acidez estomacal, y no tener que renunciar a nada.

Una vez que haya determinado los factores desencadenantes evidentes, el siguiente paso es tratar de incorporar un plan de dieta que evita estos disparadores, pero sigue siendo equilibrado y sabroso. A veces esto puede ser un desafío. Si usted encuentra que el café es uno de sus alimentos del disparador, y usted tiene que renunciar a ella, puede ser difícil. Su cuerpo está acostumbrado a la cafeína adicional, y usted puede sufrir síntomas de abstinencia leves. El síntoma más común es un dolor de cabeza. La buena noticia es que si usted bebe más agua, los síntomas desaparecen rápidamente y pronto será la acidez estomacal y dolor de cabeza libre.

Adición de un montón de frutas frescas y vegetales en su dieta también puede ayudarle a hacer los cambios en la dieta que Se necesitan. Su estómago no tiene que producir tanto ácido para digerir estos alimentos, como lo hace para las comidas grasosas y grasos. Además de resolver su malestar ardor de estómago, se le impulsar su nutrición y hacer cambios de estilo de vida que beneficien a todo el cuerpo Restaurant  .;