Cinco consejos para que usted pueda dormir como un bebé

Ya que no es un zombi que no tiene un cerebro, que necesita para asegurarse de que usted tiene un amplio sueño todos los días. Necesitas un poco de tiempo para posponer el fin de garantizar que sus funciones mentales en su pico y su cuerpo tiene la energía para hacer las cosas que usted debe hacer. Desafortunadamente, la mayoría de personas en el ... ya que no están en un zombi que no tiene un cerebro, es necesario asegurarse de que usted tiene un amplio sueño todos los días. Necesitas un poco de tiempo para posponer el fin de garantizar que sus funciones mentales en su pico y su cuerpo tiene la energía para hacer las cosas que usted debe hacer. Desafortunadamente, la mayoría de personas en los EE.UU. parecen olvidar la importancia del sueño. Muchos se sacrificar su sueño reparador para ver programas de televisión, navegar por la red y tener un buen rato con los amigos. Realmente no hay nada de malo en dormir hasta tarde de vez en cuando, pero la privación crónica del sueño puede tener importantes consecuencias, que incluye la muerte.

Si usted no ha estado durmiendo bien por un tiempo, entonces es probable que tenga que seguir los siguientes consejos para ayudarle a dormir como un bebé.

Ir fácil en el cafeína

Con cafeterías brotando como hongos en casi todas partes, la gente ha estado recibiendo en el hábito de beber café espresso, incluso durante el altas horas de la noche. Los estudios han demostrado que la cafeína realmente puede afectar a los patrones de sueño en muchas personas. Entonces, ¿qué tienes que hacer? Usted no tiene que abandonar por completo su dosis de cafeína, sólo asegúrese de que usted no toma bebidas que tienen un alto contenido de cafeína sobre todo después de las 12 horas. Al menos, hasta que empiece a recuperar sus patrones de sueño espalda.

Invertir en Ambiance

A veces tienes que ser creativo en la toma de la atmósfera en su dormitorio más propicio para dormir. Los aceites aromáticos y fragancias podrían ayudar a que su mente y su cuerpo listo para el sueño, mientras gruesas cortinas oscuras podrían ayudar a bloquear las luces de neón exterior. Sábanas de satén también pueden hacer que usted desea quedarse en la cama más tiempo, mientras que las almohadillas especialmente diseñadas podrían proporcionar el apoyo que necesita para una posición adecuada para dormir.

saber cuándo decir no a juegos, rompecabezas y TV

Tres horas antes de que la intención de dormir, que ya tiene para mantenerse alejado de los programas de televisión que te hacen pensar o aquellos que excitan. También será aconsejable que se mantenga alejado de las consolas de video, juegos y su ordenador personal, porque estas cosas pueden animar a su mente para pensar y estar inquieto. Después de jugar videojuegos toda la noche, se dará cuenta de que incluso si usted se acostó en su cama y se preparan para dormir, su mente todavía será un hervidero de imágenes del juego que acaba de jugar. Así que hasta que resolvió su insomnio, mantenerse alejados de las luces brillantes de la pantalla o en la televisión por lo menos tres horas antes de la hora si quiere dormir.

Move Your Butt

Muchos estudios han demostrado que las personas que están en forma y que hacen ejercicio regularmente también dormir bien por la noche. Si usted es un adicto a la televisión, entonces usted tiene que reconsiderar su estilo de vida. Las horas que pasan frente a la televisión o simplemente descansando alrededor pueden contribuir a sus problemas de sueño. ¿Entonces, Qué esperas? Obtener esos pantalones deportivos y zapatos de goma y empezar a moverse fuera de tu trasero. Por otra parte, algunos expertos creen que el ejercicio de la tarde puede contribuir a un sueño reparador, así que trata de sudar en este momento.

recibir una dosis de melatonina

La melatonina es una sustancia natural que es responsable de sueño. Sin embargo, las personas que trabajan durante la noche o están expuestos a llevar luces en la noche, tienen bajos niveles de melatonina, ya que sólo se produce o se libera por la noche. Si usted está teniendo problemas para dormir o que tienes que dormir durante el día porque usted trabaja durante el turno de noche, entonces puede que quiera tomar suplementos, como Somulin, que contienen melatonina. Si desea saber más acerca de este suplemento natural del sueño, sólo tienes que visitar http://tinyurl.com/8jkw6ma Hotel  .;