Movimiento Saludable Para articulaciones y los músculos

La actividad muscular regula gran parte del flujo de fluidos y nutrientes por todo el cuerpo. Pero cuando se abusa o infrautilizadas, un músculo puede deshidratarse y secos como carne seca, y que no sólo duele, es malo para su salud interna. Además, los músculos lesionados suelen agarrar el tejido cercano por alguna fuerza adicional temporal, lo que provoca adherencias que posteriormente contraen movimiento.

Sin fluido fresco de uso regular, un músculo puede llegar a ser estancada. Una estructura de refuerzo como se puede desarrollar cuando el tejido conectivo establece fibras adicionales para apoyar la inmovilidad, por ejemplo sentado sobre un teclado durante horas. Pedirle a un músculo se contraiga con todo lo que la fortificación extra es como pedirle a un pedazo de madera contrachapada para doblar. A “ apretada y" muscular en realidad puede ser necesario acortar lugar de estirado como usted puede pensar. Por ejemplo, en el enrollado hacia adelante la postura habitual de los superiores de espalda, cuello y hombros son alargadas, pero se extiende estos tejidos en realidad crea más rigidez, no menos. Contratante los hombros a la parte posterior funciona mejor.

Obviamente, el movimiento es vital para mantener todo su cuerpo sano, pero tiene que ser el tipo de movimiento para evitar lesiones. Divido lesiones en dos categorías:. 1) estirar demasiado y 2) por uso excesivo

Lesiones estirar demasiado
Si se estira demasiado, en realidad se puede crear lágrimas en los músculos y el tejido conectivo. Estos pequeños desgarros consiguen reparar con tejido de la cicatriz, que es inflexible y rígido. Un tramo que se quema es contraproducente.

El estiramiento se hace más efectiva sólo para el primer punto de la sensación, que requiere un conocimiento de los cambios sutiles

Las lesiones por uso excesivo
A menos que usted era un prodigio, probablemente didn y'. t aprenden matemáticas todos a la vez. Pero por alguna razón, todos queremos que nuestros cuerpos para hacer el equivalente físico de cálculo a la derecha de la puerta de salida. Simplemente isn y' t posible. Y cuando empujamos a nosotros mismos, una lesión en las articulaciones es muy probable, la creación de un mayor riesgo para la artritis. Una estrategia mucho más eficaz a largo plazo es construir la fuerza poco a poco y dejar que los músculos descansen después de una actividad intensa.

Otra causa común de lesión está utilizando una parte del cuerpo más de lo que ha sido diseñado para, como la flexión en una vértebra, en lugar de difundir el movimiento sobre varios, o sobre-rotación del cuello, porque el torso no lo hace. Los tejidos alrededor de estas áreas con exceso de trabajo pronto se convierten desgastado y agotado. Este es otro factor de riesgo para la artritis. . Al aprender a utilizar todo tu cuerpo, este tipo de lesiones se pueden prevenir

En resumen, tenemos que avanzar, pero puede y' t ser demasiado o demasiado poco. Ese y' por eso I &'; ma gran creyente en la ondulación. Fomenta la actividad con el foco en prestar atención a su cuerpo y' s mensajes y conseguir más movimiento de todavía coloca por lo que todas sus articulaciones y músculos obtienen lo que necesitan Hotel  .;