Estire para la Salud

Ordinaria estirar para Personas Extraordinarias

Más a menudo de lo que quisiéramos, nos herimos a nosotros mismos a medida que avanzamos a través de nuestras rutinas diarias. La mayoría de las lesiones son menores y olvidado rápidamente. Sin embargo, algunos "accidentes" fluencia en nosotros poco a poco, o se manifiestan de una manera repentina, aguda, y con frecuencia persistir durante meses o incluso años. El excelente resultado de las lesiones es el dolor. Un dolor persistente disminuye - ya veces destruye - nuestra calidad de vida

Sabemos que los medicamentos no pueden curar la fuente del dolor; sólo pueden someter temporalmente. La medicina convencional rara vez ofrece una solución duradera, dolor crónico persistente. En consecuencia, muchos pasan miles viendo doctores, soportando pruebas diagnósticas sin fin, o incluso someterse a procedimientos quirúrgicos - a menudo sin éxito. ¿Podría ser que la respuesta a muchos de nuestros dolores está a nuestro alcance como auto-terapeutas? ¡La respuesta es sí! Con un poco de orientación podemos llegar a ser curanderos autosuficientes

Vamos y' s echar un vistazo a nuestros cuerpos:.

Es simplemente increíble cómo muchos de nuestros dolores y los dolores son el resultado de la rigidez de nuestros músculos. La razón principal por la que volvemos dolorido y rígido es que los músculos se contraen y se hacen más cortos y- poniendo así mancha en las articulaciones u órganos. Esto puede ocurrir como resultado del uso repetitivo, estrés, trauma o lesión, sólo para nombrar unos pocos.

Cuando un músculo se acorta, la circulación está restringida, y la sangre y los nutrientes no pueden ser suministrados de manera adecuada a los tejidos y toxinas no se pueden eliminar adecuadamente. Esto hace que el músculo se convierta en dolor y experimentamos rigidez en el músculo o en una empresa u órgano. A continuación, la inflamación se desarrolla, y si no se hace nada para alargar el músculo, se sigue estrechando. El problema va a empeorar hasta que nos duele tanto que buscamos ayuda médica. El médico puede diagnosticar el problema como síndrome del túnel carpiano, tendinitis, ciática, codo de tenista, fascitis plantar, en martillo, ATM, etc., dependiendo del músculo afectado. Una vez que un músculo se vuelve corto y apretado, que el músculo es más propenso a las lesiones.

Estos problemas pueden a menudo evitarse mediante la utilización de un programa de estiramiento. Cuando estiramos los músculos alargamos gradualmente. Esto permite una mejor circulación y mejora la desintoxicación. Déjame preguntarte: ¿Qué hacen los bebés cuando primero se despierta? Se extienden! ¿Qué hacen los animales cuando primero se despierta? Se extienden! El estiramiento es un instinto dado por Dios en todos nosotros.
Uno de mis deberes como terapeuta manejo del dolor y el estrés es mostrar los pacientes cómo pueden seguir siendo flexible y al mismo tiempo prevenir el dolor. Aprender a estirar de una manera correcta y de comprometerse a una rutina de estiramiento todos los días va a cambiar su vida para mejor. Como Estado Jim y Phil Wharton en Wharton y' s Stretch libro, si se comprometen a seguir una rutina de estiramiento durante un período de 21 días, "Se le han hecho tales mejoras en el rendimiento que usted nunca volver atrás."

Algunos pueden con razón decir que estirar al máximo de nuestro cuerpo puede llevar mucho tiempo (tarda 30 a 45 minutos). Si usted no puede comprometerse a una rutina completa de 45 minutos, sólo tiene que estirar el área del cuerpo que está causando más problemas en el momento. El estiramiento es una tarea seria, y verdaderamente dominar el tipo de estiramiento puede ser considerado un arte. Durante su participación en el deporte y una vida activa de lo contrario, se supone que estamos haciendo "todo lo correcto". Desafortunadamente, mientras que correr puede ser beneficioso para el sistema cardiovascular, y "empujando plancha y" puede esculpir el cuerpo, a menudo nos pagamos un alto precio por estas actividades a menos que se equilibran con estiramiento adecuado
Por último, si usted está involucrado activamente en. actividades deportivas (que son de hecho muy importante y se indica para todos nosotros), o están a “ teleadicto y " ;, estiramiento es una necesidad Sería un acierto de buscar profesionales estiramiento orientación muy pronto después de leer estas palabras
<.. p> Algunas palabras de precaución: no todas las técnicas de estiramiento son beneficiosos Algunos pueden causar daños reales a nuestros cuerpos Hay muchos libros que ofrecen diversas técnicas de estiramiento para diversas partes del cuerpo Algunos entrenadores y ciertos terapeutas nos ofrecen ejercicios que son potencialmente... dañar. Ellos enseñan lo que les enseñaron erróneamente. Es mi sugerencia a darse una vuelta con cuidado durante los ejercicios de estiramiento correctos. No participe en intenso estiramiento justo después de la lectura de cualquier artículo de Internet o un libro sobre el tema. Busque orientación profesional y la demostración primera

Publicado en la edición de octubre de 2007 del Triángulo NATURAL AWAKENINGS revista Restaurant  .;