Mantener un peso saludable - Cosas importantes que usted puede no saber

La pérdida de peso es un proceso muy complicado. Se trata de un procedimiento de tres pasos que cada uno tiene que ser tratado por separado para alcanzar su peso deseado. Estos tres pasos son: 1) comprometerse a emprender un programa de acondicionamiento físico que azotar de vuelta en forma, 2) En realidad haciendo el programa y 3) Mantener un peso saludable. Los dos primeros pasos son a menudo los más fáciles de hacer. Cuando se enfrentan con la perspectiva de una muerte prematura como consecuencia de la presión arterial alta, diabetes tipo 2 o enfermedades del corazón, que, naturalmente, quiere ponerse en forma. La motivación para ir al gimnasio o caminar su camino a las quemaduras de salud como un reguero de pólvora en ti.

Sin embargo, como la mayoría de la gente, es posible que tenga dificultades a la hora de llegar a la etapa final de la escalera. Cuando ya ha alcanzado su peso deseado, es fácil caer en la complacencia y no mantener su peso. La razón por la que algunas dietas y sistemas de pérdida de peso fallan es porque sólo tienen vistas a corto plazo de la pérdida de peso. Cualquier patrones dietéticos y de ejercicio creados con esta perspectiva limitada y temporal está condenado al fracaso.

Te debes a ti mismo para mantener su peso después de haber trabajado tan duro para llegar allí. Sólo mirando a la pérdida de peso desde la perspectiva de un cambio de estilo de vida a largo plazo va a ser capaz de trabajar en pro de mantener las grasas de distancia. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a hacer precisamente eso:

1. No se olviden de la actividad física. Usted no puede estar involucrado en tan intensa de un entrenamiento como lo hizo mientras estaba todavía en el proceso de perder peso, pero es imprescindible que usted mantenga su cuerpo en movimiento con regularidad. No debería ser difícil mantener un horario regular de ejercicios, especialmente si usted ya está acostumbrado a seguir una rutina de ejercicios durante el segundo paso en su programa de pérdida de peso. Incluso si usted está demasiado ocupado, luchar por un mínimo de actividad física casi todos los días de la semana.

2. Continuar a comer comidas saludables. Una dieta bien balanceada compuesta de frutas, verduras y granos enteros, no sólo le proporcionará a su cuerpo con las necesarias vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas saludables, sino que también le dará a su cuerpo con la fibra necesaria que le protegerá de colon y cánceres de estómago y enfermedades del corazón. La fibra también mantiene el sistema digestivo funcionando bien. Nunca te olvides de comer un desayuno saludable para mantener su zumbido metabolismo durante todo el día. Asegúrese de que usted importa de sus porciones y no esforzarse en exceder la ingesta diaria de calorías más de lo que puede gastar con su actividad física.

3. Limite el tiempo de ordenador y la televisión. Nuestros estilos de vida cada vez más sedentarios provocados por enfrentar estas pantallas pueden fácilmente hacer olvidar la necesidad de la actividad física. Veces de pantalla ocio debe ser limitado. Esto incluye el chat a través de redes sociales y correos electrónicos que envían. En lugar de ver la televisión o pasar tiempo frente a la computadora, lo utilizan para disfrutar del aire libre con un paseo en bicicleta o un paseo por la playa. Vas a quemar más calorías de esta manera.

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