¿Por qué debería Estire?

¿Por qué estiramiento?

¿Con qué frecuencia se estira antes y después de bailar o jugar su deporte favorito? El estiramiento es parte de un régimen de ejercicios. Es una técnica para ayudar a mejorar su flexibilidad. Si su coche necesita mantenimiento y puesta a punto para funcionar sin problemas, su cuerpo necesita estiramiento. Los atletas, gimnastas y bailarines necesitan tener una gama completa de movimiento para realizar y ejecutar movimientos vitales del cuerpo. Un cuerpo flexible es esencial en un atleta o una bailarina y'. S actuaciones

¿Por qué la gente no se estiran menudo

La flexibilidad es uno de los cuatro componentes principales de la aptitud? , junto con la resistencia cardiovascular, la fuerza y ​​la nutrición. Pero la flexibilidad es el aspecto más descuidado.
¿Por qué la gente no pone esfuerzo en estirar? Muchas personas no estirar porque sienten perezoso para hacerlo o tal vez el don &'; t tiene tiempo para ello. Si lo hacen, se estiran mal o que no se estiran lo suficiente.

Los atletas a veces se cepillan los ejercicios de estiramiento a un lado antes de un partido o el partido porque piensan que están listos para la acción. Esta es la razón principal por la que experimentan lesiones. Después de un partido, muchos atletas se sienten tan letárgico para estirar, así que esto hace que sus músculos y articulaciones para aprovechar y volverse rígida.

No-atletas a menudo no se estiran. Ellos estirar sólo si sienten que sus músculos o articulaciones rigidez y dolor.

Los beneficios del estiramiento

El estiramiento es divertido y relajante que hacer. Sólo se tarda una media hora o menos todos los días para estirar su dolor y los músculos cansados.

• Estiramiento mejora su flexibilidad. Aumenta tu capacidad física en general por lo que le permite empujar su cuerpo más allá de su zona de confort. Un aumento de la flexibilidad ayuda a aprender y realizar movimientos calificados

• Mejora las articulaciones y' rango de movimiento durante una actividad física. Estiramiento regular te ofrece la mejor equilibrio para reducir el riesgo de lesiones en las articulaciones, los músculos y los tendones. También le impide insistir demasiado en el tejido muscular, alrededor de las articulaciones.

• Si usted desea mejorar su circulación sanguínea, estirar. Esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos. El aumento del flujo sanguíneo lleva las toxinas, los residuos de los subproductos de los músculos que trabajan, lo que te da más energía y menos fatiga muscular

• Ayuda a alivia el estrés. El estiramiento puede ayudar a relajar los músculos tensos que a menudo vienen con el estrés. También ayuda relaja su mente y cuerpo. Es un ejercicio ideal puede realizar todas las noches antes de ir a dormir, o durante la hora del almuerzo en el trabajo cuando usted necesita un impulso de calma.

• Estirar condiciones los músculos y las articulaciones para prevenir lesiones y acelerar el tiempo de recuperación.

• El estiramiento previene los músculos y las articulaciones de la paralización, por tanto, mejorar su postura corporal, el rendimiento y la elasticidad

• Aumenta la longitud de los músculos relajados, y alivia los músculos tensos y doloridos.

• Ayuda aumenta la resistencia del cuerpo y la fuerza y ​​la elasticidad de los músculos

• Ayuda en el metabolismo muscular, Restaurant &toro; El estiramiento ayuda a su cuerpo en el logro de una mejor coordinación, el control muscular y la técnica adecuada del cuerpo Hotel &toro; Estirar permite a su cuerpo para realizar más sin necesidad de utilizar la mayor parte de su energía

• Estirar el dolor muscular y alivia el dolor de espalda Hotel &toro; Ayuda a mejora la calidad de su vida.

Stretch a vivir saludable y mejorar su rendimiento

Los atletas y no atletas deben estirarse en forma regular para mejorar la coordinación del cuerpo y mantenerlo libre de lesiones. Al leer los beneficios anteriormente, se llega a darse cuenta de lo importante que es el estiramiento para ayudar a obtener un cuerpo sano, flexible. Estire para extender los límites físicos de su cuerpo y lograr una mayor calidad de vida Hotel  .;