Seis razones por las que usted debe dormir

Muchas personas sienten que 24 horas no es suficiente para llevar a cabo todo lo que se tenía que hacer en el día. Debido a los horarios de trabajo y sociales muy ocupados, muchos terminan durmiendo cada vez menos con el fin de prolongar sus horas de trabajo. Sin realmente quererlo, muchos de nosotros terminamos siendo privado de sueño crónica. De hecho, un gran porcentaje de los adultos en el país sólo dormir entre cuatro y cinco horas por la noche.

Debido a que hemos acostumbrado tanto a dormir sólo unas pocas horas al día, pensamos que es normal y lo hace no tiene ningún impacto en nuestra salud. Muchas personas ya han aceptado el hecho de que los adultos en realidad sólo necesitan unas pocas horas de sueño para mantener las funciones corporales adecuadas. Contrariamente a la creencia popular, sin embargo, no obtener suficiente sueño podría ser perjudicial para su salud. Muchos de los malestares, condiciones y enfermedades que una gran cantidad de experiencia de la gente no es debido a la vejez, pero en realidad son una consecuencia directa o indirecta de la perpetua falta de sueño
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Si usted está interesado en mantener su cuerpo y importa en óptimas condiciones, usted debe leer y descubrir cómo conseguir la cantidad adecuada de sueño puede ayudar a mejorar su salud en general.

Combate problemas psicológicos

Los estudios han demostrado que la falta de sueño en realidad podría contribuir a cambios de humor, baja autoestima e incluso depresión en adolescentes. Los niños y adolescentes que no están recibiendo suficiente zzz realidad terminan teniendo adicción y hábitos de consumo en el futuro. Así que si desea reducir el riesgo de tener niños con problemas psicológicos, usted debe asegurarse de que están recibiendo suficiente sueño ininterrumpido en sus años de crecimiento.

Aumenta la salud mental

A partir de la experiencia, muchos de ustedes estarán de acuerdo en que la escasez de sueño puede contribuir a la niebla del cerebro. Muchas personas experimentan fallos de memoria y los problemas de función cognitiva si no logran dormir bien durante varios días. El sueño es realmente esencial en ayudar a su categorizar cerebro y organizar la información que ha acumulado a lo largo del día.

Un experimento llevado a cabo por una universidad de la Ivy League en realidad mostró que los individuos que tenían alrededor de 12 horas de sueño tuvieron un mejor desempeño en los exámenes que aquellos que sufría de deficiencia de sueño. Por lo tanto, si desea mantener su mente aguda, incluso cuando usted está en sus años canosas, es necesario darle tiempo a su cerebro para clasificar correctamente y almacenar su memoria, especialmente la memoria a corto plazo, durmiendo a pierna suelta durante ocho o más horas por noche.

evita Proceso de envejecimiento

función hormonal y el metabolismo de los hidratos de carbono son realmente afectados en individuos que sufren de insuficiencia crónica de sueño. Problemas con las funciones antes mencionadas contribuyen realmente a la aceleración del proceso de envejecimiento. Una investigación científica ha confirmado que las personas que sólo se durmieron durante un promedio de cuatro horas al día tienen vidas más cortas en comparación con los que dormían más de seis horas.

Previene manchas e imperfecciones de la piel

casi siempre es fácil de detectar a una persona que no era capaz de dormir bien para un par de noches con sólo mirar su piel y la cara. Bolsas y ojeras alrededor de los ojos, la piel cetrina, manchas negras, espinillas o acné, e incluso la aparición de arrugas y líneas finas en realidad pueden atribuirse a la privación de un amplio sueño. Si desea mantener una piel y la cara sin defectos y de aspecto juvenil, debe incluir por lo menos ocho horas de sueño de belleza nocturna en su lista de cosas por hacer cada noche.

Promueve un cuerpo más delgado

Las investigaciones llevadas a cabo por los organismos y organizaciones de prestigio han demostrado que existe una correlación directa entre la falta de sueño y el aumento de peso. Las personas que sólo tenían cinco horas de sueño tenían un 15% menos leptina hormona del hambre supresor y más del 15% más hambre aumentan la hormona grelina en sus sistemas. Por lo tanto, aquellos que quieren perder peso deben comenzar a dormir correctamente.

Mejora la inmunidad contra las enfermedades

Cada vez más estudios científicos confirman que una buena noche de sueño en realidad ayudan en el fortalecimiento de su inmunidad contra los resfriados comunes y otras enfermedades infecciosas. Además, la cantidad correcta de sueño también reduce los riesgos de úlceras ya que la sustancia química que es responsable de la curación y la restauración de la mucosa del estómago se excreta durante su sueño nocturno. Por último, los expertos también han encontrado que las personas que trabajan de noche son más susceptibles al cáncer de mama que aquellas que trabajan durante el día.

El té de manzanilla, un vaso de leche caliente y una o dos piezas de fruta de kiwi son sólo algunas de las cosas que usted puede tomar para ayudarle a tener un sueño reparador. También hay algunos suplementos naturales que pueden ayudar en la toma de dormir bien por la noche. Una ayuda para dormir que puede utilizar es Sedamine. Visita www.Sedamine.com saber más sobre este producto Restaurant  .;