La motivación comienza en el espejo

No está seguro de que quieres estar entre los muchos que se apresure al gimnasio de la primera semana del año, sólo para dejarlo en el polvo por semana 3? La gente siempre parece que tienen todo junto; su carrera, su familia y su función de aptitud en tal armonía perfecta, todo parece tan fácil y sin preocupaciones

La verdad es que rara vez sucede esto fácilmente y- y que se aplica a todo en la vida de sus metas de salud a sus aspiraciones profesionales.

En lugar de mirar a otra parte para la motivación, la verdadera clave es mirar hacia adentro y examinar a ti mismo para saber lo que tiene sentido para usted.

“ It &'; s sobre la honestidad personal, y" dice Lauren Jawno, coach de vida, entrenador personal, orador profesional y la práctica de nutricionista.

Además de la enseñanza de la nutrición y de la aptitud, ella desarrolla sesiones educativas y motivacionales personalizadas sobre acondicionamiento físico y nutrición para las empresas, y es un orador frecuente para las empresas, escuelas y eventos corporativos

“. Usted necesita sentarse y pedir, y '; ¿Qué te gusta y' &"; explica

“. Qué y' s va a trabajar para usted, qué y' s va a mantenerte en la pista? Don y' t te preocupes por lo que el resto del mundo está haciendo y".

Get Real Así como programar su trabajo la semana para incluir sus planes para la cena y sus hijos y' s actividades, es necesario establecer realista y relevante objetivos de fitness y programar su rutina de ejercicios en consecuencia

“. A menudo vemos estos anuncios en la televisión que dicen, y '; El ejercicio durante 10 minutos al día y usted y' ll tienen el cuerpo de una modelo de fitness, y' &" ; dice Jawno

“. Ese y' s no sólo va a pasar y".

“ El establecimiento de objetivos realistas ayuda, además de tener una verdadera expectativa de cuánto tiempo y' s va a tomar para alcanzar estos objetivos y obtener esos resultados, y" ella dice

Muchas personas don &';. t ver los resultados que desean al instante, ella agrega, España

“ por lo que se dan por vencidos rápidamente, o que don &'; t dan cuenta de que y' va a tardan más de lo que piensan

Si ellos lo saben y'. va a tomar cinco meses, luego de que y' s no va a ser un problema y".

Diviértete y" Una gran cantidad de la gente va a iniciar un programa porque sus amigos están empezando, o debido a que su marido les está empujando hacia ella, pero el don &'; t realmente quieren hacerlo, y" dice Jawno

“. El hecho de que todo el mundo está haciendo algo, que doesn y' t significa que y' s adecuado para usted, y" agrega

Si usted comienza a correr porque un amigo es el entrenamiento para una carrera de 10 km, pero odias correr, sus posibilidades de éxito son bajas

“.. Para iniciar un programa de acondicionamiento físico, y" Jawno dice, y" it &'; s muy importante elegir algo que usted y' re va a disfrutar haciendo y" y" Si te gusta bailar, usar eso como una manera de ponerse en forma, y ​​rdquo; explica

“. Allí y' s más posibilidades y' re va a conseguir los resultados y usted y' re va a tener más motivación para mantener el ritmo

y'. s encontrar el tipo correcto del programa para usted y- y lo que usted y' re va a disfrutar haciendo, será más fácil que se adhieren a ella y".

Parte del problema es nuestra percepción limitada de lo que debería ser la aptitud y el ejercicio

“ La gente piensa que la única manera de ponerse en forma es ir al gimnasio y seguir los pesos caminadora y elevación, cuando allí y' s tantas otras maneras de conseguir activo, especialmente en el verano, y" Jawno dice

Incluso entrenadores personales como su necesidad de cambiar su rutina de vez en cuando, también

“.. Me puse tan harto de sólo la formación en el gimnasio y- haciendo pesas, hacer cardio y- así que pensé, I &'; he tengo que hacer algo que y' s divertido para mí, y" Jawno dice

“.. Así que empecé a jugar al tenis de nuevo, porque yo solía jugar competitivamente cuando yo era un niño, y que era simplemente increíble

Fue increíble porque me encontré con algo que Me encantó hacer y".

Y ese y' s la verdadera clave y- ! divertirse
don y'. t hacer ejercicio una más estrés factor a añadir a su vida ya complicada-

Encuentre algo que le gusta hacer, si y' s los deportes de juego, el baile, la escalada en roca o nadar y- y don &'; t te limites a rutinas de ejercicios tradicionales. Los estudios demuestran que disfruta del ejercicio o actividad que usted y' re realizar es intrínseca a mantener su progreso en el largo plazo y- así que amas lo que haces y que y' ll siga haciendo! Fuerza en números Motivar a ti mismo es más fácil cuando se sabe lo que te gusta y donde sus fortalezas y debilidades radican

“. ¿Es usted alguien que le gusta trabajar y estar rodeado de gente? ¿O prefiere hacer las cosas por su cuenta? Si usted y' re el tipo de persona que le gusta estar en su propio y quiere que la soledad cuando usted y' re hacer ejercicio, entonces unirse a una clase de aeróbic ganó y' t lo hacen por usted, y" dice Jawno. Sin embargo, unirse a un grupo también puede ayudar a mantenerte en la pista, incluso cuando usted y'. Re no siempre a la altura

“ Al unirse a un grupo y que la gente depende de usted, si usted don &'; t espectáculo arriba, que afecta a otras personas, y" ella dice

El aspecto social del trabajo en grupo ayuda a las personas a mantenerse comprometidos con sus objetivos de fitness

Trate de unirse a un club o un grupo que tiene intereses similares, si y'.. s marcha, senderismo o algo diferente, como las carreras de dragonboat, o contratar a uno o dos amigos que trabajan con usted

Aceptar reveses – a continuación, pasar y" Ya sea y' sa plan de nutrición o de un plan de acondicionamiento físico, it &'; s no va a ser viento en popa, de principio a fin, y" Jawno dice

“. Allí y' s siempre va a ser contratiempos en el camino y- usted puede enfermarse o algo y' s va a venir ese y'. s te va a sacar su plan y"

y' s no estas barricadas que definen nuestro viaje, sin embargo, tanto como la forma en que respondemos les

“. Cuando usted se cae de la carreta, saber que y' s normal y sucede a todo el mundo, y" Jawno explica

“. Don y' t usar eso como una excusa para darse por vencido. Míralo y tratar de aprender de ella por lo que doesn y'. T vuelva a ocurrir y"

Don y' t te rindas sólo porque usted can &';. T siempre se adhieren a su programa de ejercicios

Cuanto antes se acepte que usted y' ll tienen días malos o pierda algunos días en total, más pronto usted puede seguir adelante y volver a la pista

Tratar todos los días como un nuevo comienzo, y usted y'. ll encontrar que el instantánea soltar el pasado, usted y' ll ser libre para seguir adelante con la conciencia tranquila Hotel  ..
comodidad es rey Prepárese para el éxito al hacer las cosas más fáciles, empezando con la ubicación

“ ¿Es fácil para usted para llegar a lo que usted y ' es; re va a hacer y "?; Jawno pide

“. Lo que usted y' re haciendo, asegúrese de que y' s conveniente y que y' s no horas de distancia, porque todo el mundo y' s corto de tiempo " y;.

Si usted elige para trabajar en un gimnasio, elegir una ubicación que y'. s cerca de su hogar o de su lugar de trabajo

Lo mismo se aplica sin importar lo que puede ser su aptitud o actividades atléticas. Éstos son algunos consejos más rápidas que le ayudarán a mantenerse motivado en el camino para alcanzar sus metas de salud:

Escriba Ahora! Llevar un diario de entrenamiento es una gran manera de realizar un seguimiento de su progreso y mantenerse motivado

Apenas consiga un cuaderno o utilizar fitness República y'. S Registro Ejercicios para registrar la fecha de su actividad, el tipo de ejercicio, la duración, la intensidad y algunos comentarios sobre cómo se sintió; Al ver lo lejos que y' has venido le dará más incentivos para salir de nuevo It &'; no es todo o nada Si usted don &'; t tiene tiempo para una sesión de ejercicios de todo, don &'; t tomar el y" Todo o Nada y" enfoque

Cuando usted y'. re corto el tiempo, tratar de exprimir en una sesión rápida 15 a 20 minutos en lugar de saltarse por completo; You &'; ll todavía se beneficia y sentirse mejor mentalmente para pegarse con él Que sea gratificante Disfrute de algunos de los nuevos artes de la aptitud o un masaje como una recompensa de vez en cuando por su arduo trabajo;

Una recompensa te dará energía y mantener sus ojos en el premio y- pero don &'; t elige la comida como recompensa, ya que es probable que contrarrestar su progreso

Estos consejos y asesoramiento puede ayudar a encontrar diferentes maneras de motivar a ti mismo, pero en el final, y'! s en última instancia depende de ti .

“ You &'; de que tenga que tener expectativas realistas de lo que y' s va a salir de él, y usted y' has llegado a darse cuenta de que y' no siempre va a ser viento en popa, y"

dice Jawno

“. La vida isn y'. t como eso y"

Saber sus limitaciones y aceptarlas y- y usted y' ll ser libres de perseguir objetivos de fitness realistas que se pueden lograr con éxito para una vida más feliz, año nuevo más saludable

Fuente: http://www.fitnessrepublic.com/fitness/motivation-starts-mirror.. html
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