5 pasos para el éxito de pérdida de grasa

Experto Personal Trainer Paul Miller, acciones 5 sencillos pasos para asegurar a alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa.

1- Saber lo que quieres. El primer paso en su viaje de pérdida de grasa es saber exactamente lo que quiere y por qué lo quiere. Cuando me siento con un cliente para discutir las metas, yo uso a &'; peeling y' método. El primer paso es averiguar detalles de su meta. Quiero bajar de peso y tonificar no es suficiente. Necesito saber exactamente la cantidad de peso que desea perder y qué plazo desea lograr esto en Doesn y'. T stop allí, sin embargo. Una vez que haya establecido su meta, voy a continuación, pelar las capas de nuevo a averiguar por qué usted quiere lograr su meta. Puede ser que usted es inseguro sobre su cuerpo y le falta confianza en sí mismo. Comprender el POR QUÉ traerá gran impulso en la unidad para tener éxito con su meta.

2- Escriba el gol en contra y tomar una foto de sí mismo. Escriba su meta específica hacia abajo, firmarlo en la parte inferior y ponerlo en algún lugar usted lo verá a diario y- la nevera es un gran lugar. Todo esto va a hacer que la verdadera meta y mantenerse enfocado en el trabajo en la mano. Personalmente, me gusta hacer fotos también. Esto sirve como un recordatorio para mostrar a ti mismo que tal vez usted ha dejarse llevar un poco últimamente y su tiempo para realmente hacer un cambio.

3- Tener una fecha límite. Así que usted quiere perder 7 libras de grasa, pero cuando quieres perderla por el camino? La próxima semana, el próximo año o tal vez la Navidad de 2017. Asegúrese de poner un plazo realista en su meta. Esto asegurará que usted don y' t saltarse un entrenamiento porque se sentía un poco cansado o si quería ir a casa y ver su telenovela favorita. Yo siempre uso plazos ya sea en los negocios o en el gimnasio; Esto me ayuda a mantener la concentración y tomar mejores decisiones en última instancia, conducen a mejores resultados.

4- Tener un plan. Por lo que han establecido que usted va a perder 7 libras de grasa en 28 días, pero exactamente cómo vas a hacer eso. Aquí es donde me gustaría redactar en la experiencia de un gran entrenador personal. Su entrenador personal debe ser capaz de trazar exactamente lo que necesita para comer, beber y cómo la forma de entrenar en los próximos 28 días. Yo uso las FIDORS acrónimo con mis clientes. Esto significa Frecuencia y- ¿cuántas veces a la semana se tienen que entrenar. Intensidad y- esto se relaciona con el tipo de formación que van a hacer. Duración y- cuánto tiempo durarán los entrenamientos. Sobrecarga y- métodos de progresión. Descanso y- muscular y la recuperación del sistema nervioso central y Específicos y- un desglose de todos los componentes dentro del programa.

5- Haz algo cotidiano. Todos los días quiero que hagas algo que te lleva un paso más hacia su objetivo. Se trata de las medidas positivas y los buenos hábitos que cree que va a ver a su éxito continuo. Hacer algo cotidiano doesn y' t significa que tenga que estar en el gimnasio sudando fuera de tu trasero 7 días a la semana. Podría estar comiendo más verduras, beber más agua o incluso invertir en algunos buenos entrenadores. El punto es recordar conscientemente a sí mismo que usted tiene un trabajo que hacer.

Pruebe estos 5 sencillos consejos y ver si usted puede perder 7 libras de grasa en los próximos 28 días Hotel  .;