Coma más a perder más

Por sorprendente que parezca, si usted quiere perder peso, usted tiene que comer. ¿Por qué? Porque si usted no está comiendo lo suficiente, tu cuerpo hace clic en a modo de hambre y comienza a aferrarse a cada calorías que usted consume. Por supuesto que tienes que tener cuidado de no tener una idea equivocada, ya que esto no significa que usted puede dirigirse a su lugar de hamburguesas local y pedir una hamburguesa libra medio cubierto de mayonesa y queso servido con un galón de Coca-Cola y dos libras de papas fritas grasientas y esperan que sopesar diez libras menos en la mañana. Lamentablemente, no hay una dieta que puede hacer eso para usted

Aquí está la buena noticia y- se puede comer bien, sentirse lleno, y aún así perder peso! ¿Quieres saber cómo es eso posible? Súper alimentos

¿Cuáles son súper alimentos

Súper alimentos son algunos de los alimentos que usted ya está comiendo y ndash!?; o al menos sabe que debe ser. Caen en el ámbito de la alimentación saludable. Pero sus beneficios para la salud van más allá de los nutrientes de calorías de grasa y bajos bajos que contienen. Súper alimentos también contienen fitonutrientes. Los fitonutrientes son ingredientes especiales que se encuentran en los alimentos que les dan un impulso extra de nutrición. Pueden ser los ingredientes que le ayudan a mantenerse sensación de saciedad durante períodos más largos de tiempo, los alimentos que ayudan a aumentar su metabolismo para que queme calorías más eficientemente, y otros métodos de mejora de sus esfuerzos para perder peso
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Éstos son algunos de los alimentos que usted puede considerar para llegar a la próxima vez que reciba el deseo de picar. No sólo son más nutritivos que los pasteles, galletas, y hamburguesas con queso, pero se puede comer más de ellos y todavía ver las libras derriten
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Algunos súper alimentos comunes

Usted puede ser sorprendido por lo que algunos de los mejores súper alimentos son. He aquí un vistazo a algunos que incluso se puede tener en su refrigerador o armario en este momento y lo que contienen:

• Manzanas y- antioxidantes, vitaminas, minerales, fibra
• Beans – proteínas, fibra, vitaminas, minerales Restaurant • Brócoli y- fibra, antioxidantes, vitaminas, minerales Restaurant • El aceite de oliva y- ácidos grasos
• Salmon – proteínas, ácidos grasos Hotel • Te y- antioxidantes
• Pan integral sin semillas y- fibra, ácidos grasos, vitaminas, minerales

lo descomponen

¿Qué tienen todos estos ingredientes significa? He aquí un vistazo a algunos de los fitonutrientes que se encuentran en súper alimentos y cómo pueden ayudarle.

Fibra
La fibra es un ingrediente clave cuando se trata de la pérdida de peso. Los alimentos que se cargan con fibra mueven más lentamente a través del sistema digestivo, por lo que te sientas lleno por más tiempo. Esto significa menos bocadillos altos en calorías durante todo el día, por lo que es más fácil perder peso. La fibra también puede mantener su sistema digestivo se mueve correctamente, lo que le permite evitar el estreñimiento incómodo.

Proteína en

La proteína es otro ingrediente que necesita más tiempo para trabajar su camino a través de su sistema digestivo, por lo que una dieta rica en proteínas ayudará a mantener el deseo de picar en la bahía. Además, toda buena dieta debe ir acompañada de un programa de ejercicios. Ejercicio lleva en sus músculos, que necesitan proteínas para reconstruir. Usted necesita asegurarse de obtener suficiente proteína en su dieta para que todo siga funcionando sin problemas.

Uno de los problemas con la proteína es que suele ir acompañada de grasas y comer demasiada grasa, obviamente, poner en peligro su peso esfuerzos para perder. Por eso súper alimentos que se utilizan como fuente de proteína también resultan ser más bajos en grasa y /o contener las grasas buenas que su cuerpo necesita para mantener todo en movimiento correctamente.

Los antioxidantes

Algunos personas acreditan la buena salud de muchos europeos a ser debido al hecho de que se entregan en un vaso diario de vino. Pero no es el alcohol que se los mantenía joven y saludable, sino más bien los antioxidantes que se encuentran en las uvas. Los antioxidantes trabajan para reparar el daño en el cuerpo. Pueden eliminar las impurezas y toxinas, que le da renovada juventud y la salud.

Los ácidos grasos

Por extraño que pueda sonar, sobre todo si usted es hombre tetas sobrepeso y luchando o una panza de cerveza, la cuerpo no necesita grasas. Los ácidos grasos como el Omega 3 son realmente buenas grasas. Ayudan a disminuir el colesterol alto y la hipertensión arterial, ayudando a reducir la tensión en el corazón y reducir su susceptibilidad al ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Tu cerebro también necesita ácidos grasos para continuar funcionando correctamente.

¿Por qué súper alimentos son tan grandes

Si nos remontamos a la lista básica de alimentos estupendos, usted verá que todos ellos contienen uno o más de los fitonutrientes que son tan importantes para la salud. El uso de estos alimentos como una comida por su cuenta, o utilizarlos en lugar de alternativas menos saludables, es la clave para ver una reducción en su peso y sus porcentajes de grasa corporal que también puede curar una fobia social.

El Lo bueno de esto es que la súper alimentos son fáciles de agregar a su dieta. Las manzanas, por ejemplo, son ricos en vitaminas, fibra y antioxidantes. Además, tienen la ventaja añadida de ser extremadamente portátil. Así que usted puede tomar uno con usted para el desayuno sobre la marcha, el paquete de uno en su almuerzo para una porción de fruta, o utilizarlo como una merienda para evitar una segunda a la máquina expendedora o la articulación de su más cercano de comida rápida.

panes de grano entero sembradas son otra súper alimento fácil de añadir a su dieta. Disfrute de unas tostadas para el desayuno? Que sea de grano entero. Comer un bocadillo para el almuerzo? Utilice el grano sembrado todo el pan en lugar de blanco. ¿Quieres un poco de pan para encestar en ese plato de sopa de verduras para la cena? Elija una variedad de grano entero. Incluso los pequeños pasos pueden ayudarle a llegar a una mejor salud en general.

Usted puede hacer esto para todas sus comidas. Sustituir una noche de carne roja grasa durante algún salmón a la parrilla. En lugar de papas fritas y salsa de tomate alcance para un poco de brócoli fresco y un aderezo bajo en calorías. Con un poco de práctica, usted encontrará que estos alimentos son tan delicioso como e incluso más relleno que sus contrapartes menos nutritivos Hotel  .;