Superfoods que ayudan a bajar de Ugly Fat

Las personas, en algún período de su vida, puede obtener algunas libras indeseadas de grasa alrededor de su vientre, el pecho o las nalgas. We &'; hemos incluido algunos consejos sobre cómo ayudar a deshacerse de estos depósitos de grasa, además de una variedad de superalimentos que ayudará el proceso

superalimentos son a menudo los alimentos que se sabe que tiene un contenido de fitonutrientes mayor de lo normal, y. esto significa que pueden tener correspondientemente mejores beneficios para la salud también. Las frutas, las verduras, el pescado y el té son algunos superalimentos bastante bien conocidos. Además de ser delicioso, que son abundantes y van a ayudar a una persona a dirigir lejos de alternativas menos saludables. A continuación, ofrecemos una lista de algunos de estos alimentos y algunos consejos y datos interesantes sobre ellos.

Para los hombres y mujeres que quieren deshacerse de la grasa del vientre o cualquier otra grasa, o incluso para simplemente obtener una mejor figura, una dieta que consiste en porciones de estos súper alimentos a través de una gran cantidad de grasa o calorías vacías de alimentos, además de una buena cantidad de ejercicio regular. será una forma natural y no quirúrgico y no medicado para avanzar hacia el objetivo de perder grasa de sus cuerpos.

• Manzanas

Esta fruta es sólo lleno de antioxidantes y vitamina C, y son deliciosos, además. También contienen pectina (fibra), que puede ayudar a mantener su tracto digestivo en orden. La pectina se usa en mermeladas y jaleas para espesar, pero don &'; t ir por ese camino. Las manzanas también contienen un carbohidrato saludable y aunque pensamos en carbohidratos como el almidón, este tipo de carbohidratos es bueno para usted. Hay miles de variedades de manzanas y algunos son dulces y algunos son agria. Si te gusta el tipo verde y amargo, un poco de edulcorante les hará apetecibles, sin necesidad de utilizar el azúcar.

• Brócoli

Sólo dos floretes de este conteo vegetal verde y frondosa robusto como una ración de verduras. Si usted don &'; t quiere comer normal y crudos o ligeramente cocidos al vapor, lo utilizan con una salsa de yogur con sabor a hierbas como el eneldo. It &'; s deliciosa y contiene una gran cantidad de antioxidantes. Y, y' s muy abundante

• Aceite de Oliva

I can &'; t decir lo suficiente sobre esta forma de grasa natural. Usted puede cocinar con él, lo utilizan para mojar y- hay un sinnúmero de maneras de utilizar este aceite saludable y natural. También contiene una gran cantidad de antioxidantes y es probablemente la razón por la gente de la zona del Mediterráneo son tan saludables. Unas barras de pan integral tostado sumergido en un pequeño plato de aceite de oliva con las hierbas en el mismo, es un delicioso y muy saludable aperitivo.

• Grano entero Granados Pan

La ventaja de pan de semillas es que contienen una gran cantidad de fibra y las semillas tienen ácidos grasos esenciales. Ellos ayudan a una persona se sienta lleno y que es una parte crucial de cualquier programa de alimentación o dieta. Si una persona se siente menos hambre, estarán menos tentados a comer llamadas calorías vacías.

• Beans

Beans son un alimento increíble y se pueden preparar en un gran número de maneras. Ellos contienen proteínas, fibra, hierro y calcio. Si la salsa de tomate se encuentra en frijoles al horno es una buena fuente de licopeno, que es un poderoso antioxidante. Un plato favorito de frijol es un guiso a base de tomates, judías, frijoles, maíz, pechuga de pollo (sin piel), cebolla, pimentón ahumado, aceite de oliva, verduras o caldo de pollo, y realmente, cualquier cosa que usted puede pensar en eso que te gusta, y que es baja en grasa y saludable para usted. Don y' t olvidan algunos tipos de frijoles, sin embargo. Espesar el guiso con un poco de harina de arroz (pegar a continuación unas cucharaditas de líquido caliente añadido, a continuación, añadir a la olla para evitar los grumos).

• Salmón

Todo el pescado contiene proteínas, vitaminas y minerales y los pescados grasos como el salmón también tienen porciones saludables de los ácidos grasos omega 3. Comer pescado azul puede reducir el riesgo de padecer ataques cardíacos, además de ayudar a perder grasa de su cuerpo. El cepillado de salmón con aceite de oliva, espolvorear sobre algunas hierbas y jugo de limón, posiblemente, a continuación, asar a la parrilla por un rato, le da una cena super fácil y super saludable.

• Té (negro o verde)

El té es una rica fuente de antioxidantes. Una taza al día puede ser suficiente, pero si usted es aficionado de té, varias tazas está bien. .. Sólo don &'; t atrasados ​​cualquier alimento

Tres superalimentos más son yogur, plátanos y nueces de Brasil

Por lo tanto, un buen menú de la cena, que incorpora muchos de los alimentos arriba sería:

Un aperitivo que consiste en tostadas, sin semillas pan integral sumergido en aceite de oliva aromatizado con eneldo o otra hierba de su agrado. Salmón a la parrilla con un lado de brócoli y ensalada de frijoles (mezclar con aceite de oliva y vinagre y hierbas) y un postre de manzanas al horno con yogur endulzado añadió después de que se enfrían. Arriba la comida con una taza de té y creo que cualquiera sería plena y feliz, pero lo más importante, en el camino de convertirse en un ser humano saludable.

¿Por qué almacenamos grasa?

Debido a que nuestros cuerpos refugio y' t cambiado mucho desde la edad de piedra, todavía tenemos el mismo mecanismo de defensa que protegiera nosotros si estuviéramos viviendo en cuevas. En los primeros días de la escasez de alimentos y hambrunas eran comunes, así que tener un almacenamiento extra de energía bastante supervivencia mucho significado en los tiempos más difíciles. Naturalmente, la gente comía más durante las temporadas de caza y utilizados que almacena grasa cuando la comida era corto. Edad de Piedra es cosa del pasado, pero este simple ejemplo muestra por qué tenemos este mecanismo. Hoy en día nos don &'; t realmente tiene este ciclo natural de comer más /comer menos, por lo tanto tenemos que ajustar y comer más inteligente.

Hay muchas razones prácticas por las que algunas personas ponen en grasa y otros don &'; t, y los que van desde los malos hábitos alimenticios, la genética, el envejecimiento, la falta de ejercicio físico, las drogas y muchos otros. En la mayoría de los casos, la pérdida de peso es tan simple como ser inteligentes acerca de los alimentos que usted come, y que y' por eso ofrecemos una lista de algunos de los llamados súper alimentos que no sólo mejorar su salud en general, sino también ayudar a arrojar esas libras de más
. .