Mejora tu digestión Para más rápida pérdida de grasa!

Estoy seguro de que sabe que para ser en forma y saludable, usted necesita comer alimentos saludables. Sin embargo, incluso los alimentos más sanos no serán capaces de ser procesados ​​correctamente por un tracto intestinal mal funcionamiento. Esto puede llevar a problemas de salud crónicos. De hecho, más de 60 millones de estadounidenses sufren de trastornos digestivos, incluyendo acidez estomacal, indigestión, diarrea y estreñimiento. La mala digestión puede causar fatiga y la depresión; que puede conducir al aumento de peso
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Realizar cambios simples en la forma de comer puede hacer una gran mejora en la digestión y mejorar así la eficacia de su régimen de pérdida de peso. A continuación se presentan cinco pasos simples que usted puede tomar para mejorar su digestión.

En primer lugar, usted debe comer menos. Una de las razones más comunes para la mala digestión es comer en exceso. Una solución simple es reducir el tamaño de las porciones. Si desborde su estómago, no va a ser capaz de mezclar adecuadamente su contenido y digerirlos. No rellene usted mismo; comer hasta que esté sólo aproximadamente dos tercios de su capacidad. Además, romper sus comidas en seis comidas pequeñas al día para mantener su tasa de metabolismo alto.

A continuación, usted debe comer alimentos frescos enteros sin refinar sin procesar. Con todas las comidas rápidas altamente procesados ​​consumidos, no es de extrañar personas sufren de problemas digestivos. Una de las mejores cosas que debe hacer para garantizar la salud intestinal adecuado es tomar una dieta rica en alimentos integrales que proporcionan nutrientes y fibra adecuados. Ejemplos son las frutas, verduras, semillas de frutos secos, huevos orgánicos y peces!

Usted debe beber mucha agua. Siempre asegúrese de mantenerse hidratado y el agua es especialmente importante para la digestión. Una de las principales funciones del agua es realizar un gran trabajo de su taburete y lo mantiene en movimiento de manera que usted no será estreñido. Además, el agua es un elemento importante de desintoxicación por toxinas rubor natural de su cuerpo, incluyendo su sistema digestivo. Beba agua con regularidad durante todo el día para evitar la deshidratación, ya que puede afectar negativamente a su sistema digestivo. Si normalmente no bebe mucha agua, hacer un esfuerzo consciente para hacerlo ahora.

Por último, debe ser más activa. Los beneficios del ejercicio regular están en abundancia, pero la mayoría de las personas no hacen suficiente ejercicio. La falta de ejercicio por lo general contribuir al aumento de peso. El ejercicio también es compatible con una adecuada digestión al estimular las contracciones normales de los intestinos y reducir el estreñimiento. Además, el ejercicio regular le ayudará a construir masa muscular y perder el exceso de grasas. Por lo tanto, es importante permanecer activo cada día Hotel  .;