Baje de peso Este fin de semana

Si usted quiere perder peso, este fin de semana, ¿por dónde empezar?

Una respuesta es que comer con los 5 sentidos. Consciente de comer es comer con todo 5 sentidos, incluso el que históricamente nos mete en problemas - la vista.

Usted ha oído la expresión de sus ojos son más grandes que su estómago.

No hay problema.

Cuando se aprende a sentir el estómago, conectarse a sí mismo y se basan en la retroalimentación de su propio cuerpo, no importa.

A menudo me tome un gran plato de comida, sobre todo en un buffet (ugh!) o una reunión social si tengo hambre. Pero como yo he enseñado a mí mismo para comer conscientemente y ahora puedo sentir cuando estoy lleno, rara vez comer todo. Siempre me siento plenamente satisfecho porque sé que puedo comer de nuevo cuando quiera. No me prohíbo a mí mismo para comer, así que no hay lucha de poder en torno a la alimentación.

Este cambio mental me libera de decir sí o no a la comida sin culpa. Es un cambio que puede ser difícil para que usted pueda hacer por miedo, porque no han aprendido a confiar en ti mismo aún. Vendrá.

Y todo comienza con una alimentación consciente. Al comer con los 5 sentidos-que * ver * los colores y texturas, sabor * * la dulzura, * escuchar * la crisis, * * olor del café. Cuando usted disfrute de su experiencia hasta los huesos, usted está alimentando a ti mismo-esta es una buena cosa.

La comida no es tu enemigo.

No cerrar su experiencia. Sea curioso y sin prejuicios. Tener pruebas de sabor. ¿Se sabe tan bueno como parece? A qué sabe la forma en que esperaba a? Si no, dejarlo ir-no lo comen. Recuerde-apariencias engañan.

Si usted cambia de puesto su foco a la profundización de la experiencia de comer, usted cambia de puesto lejos de preocuparse por lo que la comida va a hacer (lo de impacto), lejos de la culpa y la vergüenza y hacia una relación más rica a ti mismo.

No sólo es más fácil de comer menos, sólo de forma natural * do * comer menos. Es automático-crear una experiencia más rica, más completa y empezar a ser satisfecho con menos, sin limitar a ti mismo. Y eso, amigo mío, es mi definición de cielo en la tierra Hotel  .;