Top Cinco consejos para moderar su alimentación

Me encanta la comida y no podría resistir a algunos placeres glutinoso en la vida. La vida sin sabrosas delicias sería difícil hacer frente a! El desafío para alguien como yo es la gestión de mis hábitos alimenticios, o en otras palabras, la moderación. Aquí hay algunos consejos sobre cómo mantengo mis hábitos alimenticios bajo control.

1. Asegúrese de que su dieta regular es saludable y bien balanceada

Esto puede parecer obvio, pero es importante partir de una buena base. Si su dieta regular es relativamente poco saludable, entonces el hecho de la cuestión es que es probable que esté llegando a bocadillos rápidos fijos que contienen gran cantidad de azúcar y grasa para obtener su a través del día, en lugar de como un gusto ocasional. Una dieta saludable y bien balanceada le proporcionará una fuente sostenible de energía a fin de evitar los picos y valles. Su dieta tiene un efecto tan enorme en tanto su nivel de energía y estado de ánimo que en última instancia un pobre empieza a hacer mella en un montón de diferentes maneras.

Hay un montón de recursos disponibles que puede utilizar como una guía para ayudar con la alimentación saludable y si usted está realmente luchando y luego considerar ver a un dietista profesional o nutricionista para ayudar a diseñar un programa que se adapte a su estilo de vida.

2. Mantenga sus golosinas a una distancia saludable

Cada uno tiene sus golosinas favoritas que simplemente no pueden resistir. Para resistir la tentación, tratar de evitar mantener estas delicias en las proximidades. Estos no deben ser las cosas que forman parte de su carrito de regular o se sientan en el sorteo escritorio. De esa manera, usted tiene que hacer un viaje especial para tener acceso a su tratamiento. Esto le ayudará a preguntarse si realmente lo quieres y evitar la tentación de picar sus golosinas en lugar de alimentos más sanos que pueden ser menos atractivo. Por ejemplo, como ya he dicho antes, me encanta el chocolate. Guardo un armario bien surtido con todo tipo de bocadillos saludables, pero si hay un bloque de chocolate en la casa, voy a comer un poco todos los días hasta que ha desaparecido todo! Sin embargo, si no compro el chocolate, que por lo general sólo comen una vez por semana reducir mi consumo de forma espectacular.

3. Tome un momento antes de renunciar al deseo

Hay a menudo beneficiarse al tomar un minuto para reflexionar sobre si realmente quieres comer esa delicia. Si espera durante quince minutos y la respuesta sigue siendo un rotundo "sí", entonces tal vez debería ceder. Si usted tiene una pequeña voz en la parte posterior de su mente que está diciendo 'no', entonces tratar de guardarlo para otro hora.

Un buen ejemplo de cuándo utilizar este consejo se encuentra al final de una comida cuando se está decidiendo si va a comer el postre. A veces puede tomar un poco de tiempo para que la sensación de saciedad que se llega al final de su comida principal. Por esta razón, tomar un descanso antes de decidirse a lanzar en el postre. Usted encontrará a menudo el apetito se ha ido por el final de su descanso y la necesidad de que el postre se ha ido.

4. Piense en lo demás que hizo ese día

¿Sabía usted ejercita hoy? ¿Te has comido bien? ¿Sabía usted disfrutar de otras delicias en el camino? Estas son todas buenas preguntas que debe hacerse antes de tener un convite. Si ha habido un montón de otras se entrega a lo largo de su día, y luego considerar el ahorro de ésta para después.

5. Ten un poco más que un montón

La mayoría de las cosas están a punto de moderación. Si usted come bien sobre una base regular, usted puede darse el lujo de tener sus golosinas favoritas en moderación. Si va de borrachera y luego niega, usted comienza un patrón poco saludables que pueden influir negativamente en su bienestar a través del tiempo. Pequeños recordatorios a ti mismo por lo que usted piensa que más allá del momento son una forma sencilla de moderar su dieta.

También es importante controlar el tamaño de las porciones para no sobre-indulgencia. Todos podemos tener ojos que son más grandes que nuestro estómago así que trata de ser un poco restringido. Consejos simples incluyen compartir un postre en lugar de comer una a ti mismo, la compra de una pieza de tamaño bocado chocolate en lugar de un tamaño completo, que tiene una baja de helados de grasa en lugar de grasa total - Creo que te haces una idea.

Espero que mis compañeros amantes de la comida encontrar estos consejos y trucos útiles. Sólo recuerde que la moderación en lugar de la negación es la clave. La negación conduce a la obsesión y, a menudo termina en atracones poco saludable. La moderación en el otro lado puede hacer un poco de placer recorrer un largo camino. Buena suerte y me dejó saber si usted tiene alguna pregunta Restaurant  .;