Los 12 Pasos de Recuperación de dieta crónica

La semana pasada he invitado para dar la bienvenida en este año al detener su dieta. Le di 2 razones de peso por las dietas don &'; t trabajan para la pérdida de peso, el punto de ajuste y el balance hídrico duradera. Esta semana I &'; voy en más detalles sobre el primer paso hacia y" la recuperación y " dieta ;: Admita usted tiene necesidades que remanso y'. T sido reunieron

Cada uno de nosotros nace con un conjunto de necesidades que es única para ellos. Esto se llama nuestro temperamento. Todos tenemos las mismas necesidades básicas, pero la prioridad que se da a cada necesidad y preferencia varía de persona. Gran parte de nuestro temperamento está determinado por la genética, y algunos se forma como vivimos nuestra vida y hellip; por lo que algunos es el resultado de la naturaleza y un poco el resultado de la crianza. En gran medida, se cree que la sintonía con nuestras necesidades por nuestro proveedor de cuidado primario en el nacimiento determina nuestras respuestas cuando no se cumplen nuestras necesidades. Por ejemplo, la mujer cuya madre o padre era distante emocionalmente pueden utilizar otras fuentes para obtener sus necesidades para nutrir, el amor y la conexión se reunió. Con el tiempo se puede descubrir que la comida parece calmar el dolor de estas necesidades no están satisfechas por su padre (s). La comida es constante, sin prejuicios, y, a menudo, de fácil acceso (a diferencia de su padre). O considere el chico que va y" no visto y" por su familia alcohólica. Él inventa una manera de utilizar los alimentos para adormecer su rabia y dolor. O la niña que creció como y" la niña de su padre y' s ojos y " ;, cuyas necesidades se cumplieron hasta que empezó la pubertad cuando su cuerpo empezó a cambiar, y su padre se volvió distante e incómodo a su alrededor. Ella comienza a restringir su comida, inconscientemente frustrar su crecimiento natural hacia la madurez a través de la dieta o la anorexia.

La admisión tiene necesidades que no se han cumplido
es el primer paso de 12 para una muy buena la razón; a menos que esté en contacto con las necesidades que actualmente reunión con los alimentos, la dieta, o atracones, tiene muy pocas posibilidades de forma permanente liberarse del ciclo de pérdida de peso /ganancia de peso. Algunas de las necesidades satisfechas por los alimentos incluyen pero no se limitan a: la autonomía, la libertad, la elección, la comodidad, la conexión, tranquilidad, previsibilidad, seguridad emocional, el compartir, la comunidad, la familia y el placer. Algunas de las necesidades satisfechas por la dieta son: la autonomía, la libertad, la elección, la individualidad, la autoestima, la autoestima, el propósito, reconocimiento, caer bien, el respeto, la amistad, el compañerismo, la aceptación, la estética, la validación, el ejercicio y el movimiento. Usted puede ver cómo algunas de estas necesidades se superponen, pero espero que el punto predominante es que hay una gran cantidad de necesidades cubiertas tanto por la dieta y no hacer dieta. El objetivo es reconocer primero que sus necesidades son legítimas y hellip; todos ellos. Para algunas personas esto es la parte más difícil. Muchos de nosotros nos sentimos indignos de conseguir satisfacer nuestras necesidades. Tal vez le informaron que tiene demasiadas necesidades IE “ don y' t ser tan necesitados y" Tal vez le dijeron a presentar sus necesidades, poniendo las necesidades de los demás, es decir primero y" don y' t ser tan egoísta. Ayude a su madre y" Tal vez no estabas y' t siquiera saben que usted tiene necesidades! Ese y' s no tan raro

Entonces, ¿estás alimentando a ti mismo cariño con alimentos saludables y relaciones saludables.? Si es así, usted y' re probablemente no la dieta crónica o alguien con un trastorno alimentario. Para el resto de nosotros, el reto se convierte en dos aspectos: 1) ser capaz de conocer sus necesidades, 2) encontrar la manera de conseguir que se encontraron. La segunda parte puede requerir prueba y error, pero confía en mí; it &'; s vale la pena poner en el tiempo. Piense en todo el tiempo, la energía, la fuerza (fuerza de voluntad) y el dinero que han invertido a lo largo de su vida en la dieta y la pérdida de peso. Imagina invertir el mismo tiempo, la energía y la fuerza en conseguir satisfacer sus necesidades! Gastar el dinero también si usted necesita ayuda profesional. ¿Qué te detiene? Lo que asusta a hacer esto? ¡Se lo merecen! Para todas las personas que amas y por ti mismo, ¿por qué no hacer esta inversión en ti? ¿Qué cambiaría como resultado? Algunos de ustedes en secreto temen que si usted fuera a convertirse en sana (una persona que te gusta, alguien a quien admiras) sus relaciones actuales ya no te sirven, y entonces, ¿dónde te gustaría ser? Entiendo ese miedo, pero y' s el miedo que nos mantiene atrapado en las viejas creencias y patrones viejos. Es el amor, el amor de sí mismo, y el amor por los demás que es nuestra salvación

Así que, para recapitular, aquí están los 12 pasos para la recuperación de la dieta crónica o trastornos de la alimentación:.

1. Admita usted tiene necesidades que remanso y'. ha cumplido t
2. Busque ayuda y apoyo.
3. Busque respuestas y hellip; don &'; t stop hasta que usted y' les he encontrado página 4.. Busque soluciones y hellip; detener la presentación, deje de rebelarse página 5.. Práctica gratitud diaria. Página 6. Desarrollar un punto de vista equilibrado.
7. Comparta sus historias con los demás y hellip; usted no está solo
8.. Limpiar los restos de su pasado y hellip; llorar las oportunidades perdidas página 9.. Continuamente revisar su historia de vida.
10. Práctica honestidad y la compasión por uno mismo y los demás.
11. Conozca a su needs..communicate honesta y directamente.
12. Sabiendo que usted no es impotente, comida caerá en su lugar saludable

La semana que viene vamos a entrar en profundidad en el paso 2:. En busca de ayuda y apoyo. Por favor visite mi sitio web www.colleenperry.com de la semana pasada y' s del blog y para más información sobre este tema Restaurant  .;