La verdad sobre el Aprovechamiento de Salud

¿Cuántas veces has escuchado, y" Todo el mundo debería comer un mínimo de 5 porciones de verduras y frutas todos los días para una buena salud y" You &'; probablemente ha escuchado tantas usted y ' veces; has sintonizado a cabo. A pesar de saber que debemos comer más verduras y frutas, menos del 10% de nosotros hacer. Sí, leyó usted bien. Más del 90% de los estadounidenses actualmente no cumplen incluso las pautas mínimas para la ingesta de frutas y verduras. ¿Qué pasa con el sobrepeso y la obesidad? Se nos dice una y otra vez que un peso corporal saludable es no negociable para el bienestar. A pesar de ello, casi el 75% de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Ese y' s el problema con buenas intenciones campañas de salud pública. Son fáciles de sintonizar. A menudo don &'; t ayudan a las personas a cambiar su comportamiento. La mayoría de nosotros don &'; t dan estas campañas un segundo pensamiento. Si lo hiciéramos, y' probablemente estaríamos haciendo un mejor trabajo con nuestra dieta y nuestro peso! Pero lo que si su vida dependiera de ello? Muchos de nosotros no entendemos lo poderoso que nuestras decisiones diarias pueden ser para la restauración de la buena salud. Muy pocos de nosotros entender cuánto poder que tenemos para prevenir las enfermedades del corazón, cáncer, derrame cerebral, presión arterial alta, y más, a medida que envejecemos. Creencias falsas sobre las causas de la enfermedad de Un nuevo estudio demuestra muy bien lo poco que entendemos las conexiones entre nuestras decisiones y nuestra salud. Se encuestó a cerca de 500 mujeres sanas de la población general. (1) La mayoría de las mujeres aparece la genética como la principal causa de cáncer de mama y de colon. Esto es, de hecho, no es verdad! ¿La verdad? Los expertos en cáncer han determinado que hasta el 10% de los cánceres de mama y aproximadamente 25% de los cánceres de colon son directamente atribuibles a un problema genético específico. Eso deja a 90% de los cánceres de mama y el 75% de los cánceres de colon que son causados ​​por algo más que la genética. ¿Cuáles son esas otras cosas? Las principales causas de mama, colon, y numerosos otros tipos de cáncer son la obesidad, la falta de ejercicio, consumo de tabaco, la mala alimentación y la falta de tomar ventaja de los métodos de detección eficaces, como la colonoscopia y la mamografía. ¿Qué pasa con las enfermedades del corazón, el número 1 de muerte en los EE.UU.? Las investigaciones sugieren que hasta un 77% de los ataques al corazón puede deberse a factores de estilo de vida. (2) Los factores de estilo de vida más importantes que conducen directamente a los ataques cardíacos son el tabaquismo; la obesidad, especialmente cuando el exceso de grasa se lleva alrededor de la cintura; la falta de actividad física, y si no se siguen las prácticas recomendadas en la dieta. (2, 3) Recuerde que los vegetales y frutas que el 90% de nosotros don &'; t obtener suficiente? Ese y' s lo que y' re hablando. Conócete a ti mismo It &'; s clara mayoría de la gente don &'; t entender que las decisiones que tomamos cada día verdaderamente hacen determinar la salud. En pocas palabras, que se mantenga saludable y que termina con un diagnóstico terrible cáncer, enfermedades del corazón, u otra condición de salud es casi completamente bajo nuestro control. Pero se pone peor. Muchos de nosotros don &'; t incluso tienen la conciencia de sí mismo que admitir que somos menos saludables que debemos ser. Una encuesta realizada a finales de 2009 encontró que más de la mitad de los estadounidenses creen que los demás y' s la salud va en la dirección equivocada. Sólo el 17% dijo que su propia salud se va en la dirección equivocada. Allí y' s un montón de evidencia adicional de nuestra incapacidad de ver la verdad en el espejo: Alrededor de un tercio de los estadounidenses entregan una A por personal de la salud, mientras que el 92% de los médicos evaluar nuestra salud como C o peor. Alrededor de un tercio de los estadounidenses sí dan una A para una alimentación saludable, y de nuevo, el 92% de los médicos les dan un C o menos para comer saludablemente. Alrededor de un tercio de la tasa de nosotros mismos una A por el ejercicio regular, pero el 91% de los médicos dan una calificación de C o menos para el ejercicio. Casi el 100% de nosotros de acuerdo en que los chequeos regulares con el médico son importantes para la salud. A pesar de esto, el 70% de los encuestados dijo que deliberadamente evitan ir al médico! ¡Menos mal! Ese y' s un muy gran desconexión. Esto no quiere decir que alguien se merece estar enfermo. No significa it &'; sa persona y' s culpa si él o ella es diagnosticado con una enfermedad grave. Nadie merece el cáncer, enfermedades del corazón, derrame cerebral, o la diabetes. No importa lo que una persona come o del doesn &'; t come, si una persona fuma o no, o la cantidad de carnes de más de una persona lleva, enfermarse no es algo que yo, o usted, le desearía a alguien. Sin embargo, todavía es importante comprender las diferencias entre la creencia y la realidad con nuestra propia salud. ¿Usted está bloqueando su propio esfuerzo? Hay dos razones importantes que necesitamos a “ conseguir un agarre y" en la realidad: si don &'; t reconocen que somos poco saludable, para empezar, ¿por qué habríamos de tratar de cambiar? Si don &'; t creo que tengamos ningún control sobre el riesgo de enfermedades, ¿por qué queremos cambiar? Si nosotros y' re convencido de que y' s todo y" genética y " ;, entonces ¿por qué molestarse con todo lo demás? Un área clave de la salud en el que sobreestimar nuestra buena salud es el sobrepeso y la obesidad. Muchos adultos con sobrepeso y obesidad no saben que están por encima de un peso corporal saludable. (5-7) Puede parecer como si el exceso de peso debe ser y" obvia y" Pero si el 75% de nosotros tienen sobrepeso y- el porcentaje actual de los adultos estadounidenses que están y- it &'; s más difícil ver la verdad. Si pesada es normal, y' s más difícil de ver es más pesado como un problema. Ajuste de nuevo a una mejor salud El primer paso hacia la mejora de la salud, de alcanzar un peso corporal ideal y comer más verduras y frutas, para dejar de fumar, está aceptando donde estás. Te has ganado y' t hacer cambios si usted don &'; t piensa que usted necesita. Así que dar un paso atrás y echar un buen vistazo en el espejo. Dejar de lado el sentimiento de culpa y se mueven en el auto-cuidado! Su salud futuro está en sus manos.
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