Fibra Rich Alimentos

La fibra es, sin duda, uno de los elementos de alimentos más saludables que podemos incluir en nuestra dieta diaria. Mucho se ha dicho acerca de sus beneficios y no hay ningún estudio que pueda refutar las afirmaciones de que es bueno para nuestro cuerpo. Rica en fibra alimentos como frutas y verduras han estado alrededor para ayudarnos a lograr una buena salud y bienestar tanto para el mantenimiento de la salud en el día a día o como una manera de prevenir la aparición de ciertas enfermedades. Podemos aprovechar sus beneficios más plenamente cuando sabemos cómo manejar nuestra ingesta de fibra tan eficazmente como sea posible mientras que el elemento ofrece una contribución positiva a nuestras vidas en general.

Comer una variedad de fuentes es una de las maneras que tenemos puede maximizar los beneficios de la fibra. Por ejemplo, sabemos que el arroz es una buena fuente de este elemento de la comida, pero no es la única fuente y sería mejor para nosotros para ampliar nuestras opciones de comida. Esto es para que también podemos disfrutar de los beneficios de otros nutrientes que vienen con toda una variedad de alimentos que tienen fibra y otros nutrientes saludables, tales como vitaminas, minerales, proteínas y similares. Como una alternativa a tener arroz todos los días, podemos sustituirlo por avena o pan de trigo en otros días.

Los alimentos procesados ​​que tomamos también deben ser reducidos. A pesar de que carecen de los beneficios nutricionales reales, comer con frecuencia puede quitar el apetito y nos engañe en la creencia de que estamos llenos. Con esto, llegamos a ser menos interesados ​​en alimentos ricos en fibra. Otra de las razones por las que debemos evitar los alimentos procesados ​​son evidencia científica de que estos son altamente adictivos. Esto significa que cuanto más nos los comemos, más vamos a desear para ellos y menos creemos que necesitamos más alimentos saludables.

Los beneficios de la fibra son indiscutible pero todavía no pueden tomar las cosas en una huelga y consumen alta volúmenes de alimentos ricos en fibra a la vez. Tenemos una tendencia a desarrollar la flatulencia y sentimos hinchada cuando lo hacemos. Esto es debido a la calidad de absorción de agua de este elemento de alimentos. Por lo tanto, es una buena idea para aumentar nuestra ingesta de fibra gradualmente en un período de tiempo

El consumo de fibra ideal de un individuo promedio es de alrededor de 25 -. 35 gramos por día. Las personas que tienen enfermedades digestivas como la diverticulitis generalmente se prescriben suplementos de fibra para que sus sistemas digestivos tienen que soportar menos de la pesadez, pero todavía cosechan otros beneficios de la fibra. Estos suplementos se deben tomar con 2-3.5 gramos por cucharada disueltos en ocho onzas de agua. Si no es así, lo mejor es comer alimentos ricos en fibra en su estado más natural Restaurant  .;