Pérdida de peso - Cómo controlar la Noche Hambre

La comprensión de un problema es el primer paso para resolverlo. Cuando se trata de la pérdida de peso o mantener el peso, uno de mis problemas más difíciles ha sido siempre la noche de hambre, sin embargo controlar mi apetito durante todo el día nunca ha sido un problema. Como cuestión de hecho, que apenas cuenta de que I &'; estoy hambre durante el día. Las noches, por el contrario, son una historia diferente. Durante años, he tratado de encontrar la manera de conseguir una manija en la noche el hambre y que no estaba y'. T hasta que finalmente me di cuenta de lo que el problema era que yo era capaz de corregirlo

La cuestión más importante que me enfrenté fue acondicionado. Mi mente estaba programado para querer comer por la noche. Durante el día suele ser activa y ocupada, dejando poco tiempo para pensar en los alimentos, mientras que por la noche es cuando la mayoría de nosotros reducir la velocidad. Aunque todavía tenemos cosas que hacer para prepararse para el día siguiente, se nos suele operando a un ritmo mucho más lento y más relajado. Hay otros factores que también contribuyen a la noche el hambre, por ejemplo, para los que trabajan fuera de la casa, puede ser que la comida es simplemente más accesible por la noche. O para los lectores de libros y observadores de la película /de televisión, esto también puede ser una señal de silencio durante la hora del refrigerio.

En pocas palabras, la mayoría de las veces y' s el condicionamiento de la mente de años de hábitos repetidos que se encuentra en entre las personas y la pérdida de peso, y tiene muy poco que ver con el hambre real. Así que, ¿cómo podemos y" re-condición y" ¿la mente?

Hay varias maneras de crear nuevos patrones y romper los viejos. Aquí están algunos métodos de probada eficacia que solía hacerse con el control del hambre la noche, que es posible que desee probar:

De la misma manera que usted desarrolló el problema, usted puede deshacerse de él. Repetir un nuevo comportamiento. Fue por comportamientos repetidos (snacking en programas de televisión o mientras lee un libro, etc.) que ha condicionado la mente para buscar automáticamente los alimentos durante ciertas horas. Esto también es cierto de los fumadores que quieren un cigarrillo con una taza de café o bebida alcohólica, y varias otras respuestas condicionadas.

Ahora que somos conscientes de dónde noche el hambre comienza generalmente, el primer método es evitar hacer cualquier acción que está provocando la respuesta de hambre. Así como nosotros diríamos a un fumador que quiere dejar de fumar que se mantenga alejado de las cosas y actividades que desencadenan sus antojos, como beber café o alcohol, lo mismo puede decirse de los antojos de alimentos. Sí, es un poco drástico, estoy de acuerdo, pero funciona. A veces se requieren medidas drásticas con el fin de obtener el resultado deseado.

Un ejemplo sería reemplazando ver la televisión con una mayor actividad física, como salir a caminar o reorganizar el garaje. Cuando haya terminado, tomar un agradable, ducha larga y golpear las hojas. Ganó y' t mucho tiempo hasta que su cuerpo se acostumbre a sus nuevos hábitos alimenticios (o no hábitos alimentarios más bien) y se puede volver al libro o programas de televisión que te gusta, menos el hambre noche. Si se opta por la organización de diversas partes de su casa como la alternativa, usted y' obtendrá un beneficio adicional extra. No sólo la actividad extra añadir a las calorías proceso de grabación, pero su casa va a ser organizada por completo dentro de una semana o dos, eliminando algo de estrés subyacente. Esto puede ayudar a prevenir el estrés de comer.

Por supuesto, yo uso leer y ver la televisión como ejemplo de sólo desencadenantes. Sus factores desencadenantes pueden ser totalmente diferente y se puede aplicar estos métodos en consecuencia.

Otro método eficaz para frenar la noche el hambre es comer un plátano después de cenar y beber una cantidad significativa de agua fría (aprox. 16 onzas o más) . Esto evitará que el hambre al mínimo; sin embargo, es por lo general la mente, no el cuerpo que hace que estos antojos por lo remiten al primer método si esto no funciona para usted. Muy rara vez hago me antoja un bocadillo en la noche porque estoy realmente hambriento; la mayoría de las veces se trata de una respuesta a una acción específica, es decir, leer un libro o ver la televisión acondicionado.

La repetición de este nuevo comportamiento con el tiempo se anula el comportamiento anterior y pronto encontrará que casi ha eliminado el problema de la noche el hambre.

Si desea acelerar el proceso, no es el método de hipnoterapia que I &'; he discutido ampliamente en los artículos anteriores. La hipnoterapia es uno de los métodos más rápidos y más eficaces utilizados para cambiar los patrones de comportamiento. Yo personalmente uso hipnoterapia menudo y resulta una herramienta muy poderosa para superar bloqueos mentales y acondicionado indeseable. Para saber más sobre la hipnoterapia de pérdida de peso y lo que puede hacer por usted, haga clic aquí o visite mi pérdida de peso Mundial en la dirección del sitio web se enumeran a continuación

Mucho de lo que hacemos o don &';. T hacer es el resultado de nuestro condicionamiento mental y esto incluye comer bien y hacer ejercicio. Cuando reconocemos que hay un problema en uno o más de estas áreas, entonces es nuestra responsabilidad de nosotros mismos para encontrar una solución. ¿Tomará esfuerzo? Por supuesto que sí. Pero se necesita un mayor esfuerzo para soportar la enfermedad y la fatiga. Encuentra lo que funciona mejor para usted y ponerlo en acción. Habrá días buenos y no tan buenos días. Simplemente agitar los no tan buenos días de descanso y seguir avanzando hacia su objetivo de fitness y usted y' ll lo hace. Usted tiene el poder absoluto para acondicionar y volver a condicionar a ti mismo. Don y' t ser un empleado de su mente y cuerpo y- ser el jefe Hotel  .;