Cómo lidiar con los antojos mientras que la dieta

y' s sencilla psicología. Liberar su cuerpo de algo que le gusta, y después de un tiempo usted encontrará que su cuerpo ansía aún más que antes. Los antojos son una de las cosas más grandes que rasgan la gente lejos de su dieta, y les impide perder todo el peso que planeaban en perder. Algunos de los antojos más populares incluyen chocolate, dulces, pastel, refrescos y comida rápida. Todas las cosas que tienen un sabor tan bueno, pero son tan malas para su cuerpo y la dieta. Siguiendo estas pocas reglas simples puede ayudar a que la batalla estos antojos y mantener en pista con su dieta.

1. Eliminar la comida chatarra de su Home: Fuera de la vista, fuera de la mente es una filosofía clave a la hora de comenzar la dieta. Si no ver o tener acceso a disposición de los alimentos chatarra dentro de su casa, es menos probable que arruinar sus esfuerzos de dieta. Extracción de todos los alimentos poco saludables de su hogar u oficina hará que sea más difícil para nuestro cerebro para pensar en hacer trampa en su dieta y comiendo bocadillos procesados. Trate de forzar a su familia en la misma dieta como a ti mismo. De esta forma es más fácil para usted ya que usted no tiene que ver todas las cosas que usted anhela en su propia casa, y lo hace a su familia un favor y les da una dieta saludable. Ellos y' que va a odiar por ello, pero después de un tiempo, ellos y' ll usted se las gracias por ello.

2. Incluya Variedades:
Sólo porque usted y' re en una dieta, no significa que usted necesita para cortar los alimentos dulces, salados y salados por completo. Cuando su dieta empieza a ser aburrido, aumenta los antojos. Así que tratar de cambiar su apetito con diferentes comidas, snacks, etc. Esto va a crear un plan de dieta más emocionante para usted, así como ayudar a evitar el aburrimiento en su dieta.

3. Control de Porciones:
Permítase todavía incluyen algunos de los alimentos que disfrutó antes de comenzar su dieta, simplemente se entregan a estos alimentos con menos frecuencia y comer porciones más pequeñas. La mejor manera de determinar qué parte es comer está utilizando su puño. Si decide disfrutar de un aperitivo, medir la merienda en su puño y don &'; t disfrutar de más

4.. Alternativas Saludables:
Esta es una lección bastante obvio, pero tratar de sustituir aperitivos poco saludables para bocadillos saludables. En lugar de sentarse y comer una bolsa de papas fritas, cambiar por algunas zanahorias y salsa. Algunas personas anhelan la crisis salada de patatas fritas, pero hay varios productos fuera en el mercado que son alternativas saludables a estos bocadillos no saludables que anhelamos. Pruebe chips de arroz con sabor o chips horneados como una alternativa saludable a las patatas fritas fritos.

5. Evite la falta de sueño:
Cuando don &'; t obtener suficiente sueño, que arroja todo lo que fuera. Sus estados de ánimo están apagados, su nivel de estrés por lo general aumenta, y su apetito está apagado. A veces usted ganó y' t ser absoluto hambre, y otros le y ' veces; ll constantemente quieren picar. La mejor manera de evitar esto es tratar de conseguir por lo menos 7 horas de sueño cada noche Hotel  .;