Secretos de la pérdida de peso para desestimar la grasa

La pérdida de peso no es sólo una cuestión de calorías y las calorías que salen. Hay muchos factores que contribuyen a la pérdida de peso o aumento de peso. Abordar sólo las calorías te deja vulnerable a una pérdida de peso decepcionante o la recuperación de peso. Se le puede dejar en un desorden metabólico. Vamos a explorar las teclas menos conocidas de peso éxito de pérdida de

La pérdida de peso los factores de éxito:. DESESTIMAR Peso

* Desintoxicación: Todos los herbicidas, pesticidas, metales pesados ​​u otras toxinas que ingieren no se eliminan por completo . En nuestra sociedad industrializada de alimentos procesados ​​que son rociados con productos químicos, regados por la lluvia ácida, contaminados con metales, PCB y BPA de, éstos no se eliminan por completo y se acumulan en la grasa. Las toxinas interfieren con la pérdida de peso, ya que su cuerpo no libera fácilmente grasas donde se almacenan lejos para la seguridad. Es un mecanismo de protección. El aumento de la eliminación de estos a través de hierbas desintoxicantes como diente de león, cardo mariano, Chlorella, el sulforafano, extracto de semilla de brócoli y antioxidantes como la N-acetil cisteína, ácido alfa lipoico, extracto de té verde y otros pueden quitar con seguridad estas toxinas. En combinación con la disminución de la ingesta de la toxina por el consumo de alimentos integrales, orgánicos, los no procesados ​​pueden liberar esas libras obstinadas

* Inflamación:. La ingesta de alimentos de calidad es importante. Las grasas saturadas y trans causan inflamación que mantener las llamas de la quema de la ganancia de peso. Apagar el fuego con las grasas que fluyen:. Nada que se pueden hacer en un aceite como el pescado, nueces, semillas, aceitunas, aguacates y sus aceites disminuir la inflamación que el aumento de peso combustibles

* El sueño es un factor importante en la pérdida de peso. La hormona del crecimiento, la hormona que promueve la masa corporal magra se realiza mientras usted duerme. Conseguir al menos 6-8 horas de sueño es clave para arrojar libras. Si usted tiene problemas para dormir, trate de melatonina, o una combinación de hierbas de la manzanilla, el lúpulo, la valeriana y /o flor de la pasión. Otros se beneficiarían de 5 HTP (5 hidroxitriptófano), el precursor de la serotonina

* Atención:. Muy a menudo la gente no come porque tiene hambre. La gente tiende a ser comedores emocionales o sin sentido. Si usted come rápido, se distraen y no planear sus partes, es probable que se coma en exceso. Comer despacio, masticar y degustar su comida y midiendo o "echando un vistazo" porciones permite a su cerebro para registrar que se está haciendo la comida se apagará la grelina hormona del hambre

* Ingesta:. Las porciones son importantes. Los estadounidenses tienden a supersize todo, especialmente alimentos. Porciones de proteínas pueden ser medidos por el tamaño y el grosor de la palma, un vegetal densa como tamaño de la porción de brócoli es un puño, vegetales con almidón o granos como la patata o de maíz o pan, pasta o arroz sería la mitad de un puño y una porción de aceite haría ser el pulgar o nueces o queso 6 dados.

* El estrés es un gran culpable que causa la incapacidad para perder peso. Plantea cortisol, lo que eleva el azúcar en sangre, lo que eleva la insulina causando todo un neumático de repuesto alrededor de su cintura. Las oscilaciones en los resultados de azúcar en sangre a los cambios de humor, así como los antojos. Esto es un círculo vicioso que no ser roto por reformular sus reacciones, el tratamiento de la causa subyacente y romper el patrón con estrategias de relajación y reducción de estrés hace que la pérdida de peso una causa perdida. Trate profunda respiración lenta, estiramiento, yoga, tai chi, meditación, oración y /o aficiones relajantes. Encuentra un tiempo y un lugar para "angustia" diaria. Cortar los alimentos azucarados y con almidón que hacen cosas peores y continuar el ciclo.

* Los suplementos pueden ayudar en la pérdida de peso. Evite las modas y utilizar los que ayudan a su salud en general. Los estudios demostraron que la vitamina D adecuada y las buenas bacterias pérdida de peso ayuda. Todo el mundo puede beneficiarse de la suplementación con vitamina D al menos 2.000 UI por día, así como un probiótico que contiene al menos 2 mil millones ufc. La fibra es esencial para la buena salud y puede hacer que se sienta lleno por más tiempo. Otros suplementos deben adaptarse a su metabolismo único.

Añadir el entrenamiento de fuerza, ejercicios aeróbicos, una actitud ganadora y un montón de agua y fibra a su dieta para que pueda "cintura de distancia" y arrojar esas libras. Las hormonas también juegan un papel importante. Visita un especialista en metabolismo lucha contra el envejecimiento de medir y modular sus hormonas Hotel  .;