Debe usted se muera de hambre para bajar de peso?

Esta es una pregunta que me han preguntado muchas veces ser un entrenador personal

Con el fin de ser un buen entrenador personal que necesito para asegurarse de que el consejo que dar a mi cliente y'. s es tan preciso , efectiva y actualizada posible. En mi experiencia me sale casi tantas preguntas de mi cliente y'. S sobre la nutrición como lo hago ejercicio

Muchos de los artículos que escribo son acerca de la nutrición. Una de las razones esto es, se debe al hecho de que muchas personas se confunden con ella. Fuentes de buena, así como los malos consejos de nutrición pueden provenir de la TV, revistas, libros, internet, prácticamente en todas partes. Es todo tan confuso! Por cada opinión es un contraste de una en muchos casos, le garantizo que usted podría encontrar 1000 de los resultados si se teclea en Google, actualmente sólo lo probé y sus 26,100,100 resultados de las frutas y las verduras son malos para usted!

Estoy de acuerdo en que la nutrición es un tema difícil y complicado, pero si lo que desea es estar saludable y perder un poco de peso, entonces sólo se adhieren a las reglas básicas. Muchas personas creen que la mejor manera de perder peso es que morirse de hambre, yo no estoy hablando de muy oportuna y educado ayuno intermitente que estoy hablando de comer casi nada con el fin de limitar la ingesta de calorías y finalmente perder peso.

Lo que la gente olvida cuando adoptan esta estrategia es la cantidad que el cuerpo necesita una buena alimentación y nutrición con el fin de funcionar correctamente. Proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales tienen funciones absolutamente vitales en la determinación de cómo funciona el cuerpo

Saltarse el desayuno es bastante popular, voy a decir ahora, don &';. T! El desayuno es una parte crucial de nuestro tiempo. Se rompe efectivamente el ayuno nocturno. Así que si te saltas el desayuno, entonces su cuerpo va a ir alrededor de 16 horas sin alimentos. Muchas personas con razón dicen que el desayuno es la altura de las comidas más importantes del día, es muy importante para obtener los alimentos adecuados en su cuerpo para empezar el día. ¿Cuántos de ustedes se sienta lento durante horas después de perderse el desayuno?

Entonces, ¿cómo eficaz es morirse de hambre para bajar de peso?

Al principio es probable que trabajar muy bien. El cuerpo utiliza los nutrientes que necesita de su grasa corporal, ya que no está recibiendo los nutrientes en forma de calorías consumidas. Pronto aunque su cuerpo comenzará a utilizar los nutrientes de nuestros músculos que necesitamos para las funciones cotidianas.

Su cuerpo es una cosa inteligente y haga clic en para el método de la dieta /inanición y disminuir su metabolismo. Esto sucede debido a que su cuerpo se está preparando y la protección de sus recursos de grasa para sobrevivir. Esto significa que su cuerpo necesita menos calorías para hacer frente. Así que cuanto más tiempo se adopta esta estrategia, el menos eficaz se vuelve.

Cuando su cuerpo se prepara para el hambre se vuelve más estresado. Esto conduce a una sustancia química llamada cortisol se libera, un exceso de cortisol finalmente conduce al cuerpo almacenar el exceso de grasa para sobrevivir (porque usted está haciendo su cuerpo creo que y' s de hambre). Este proceso realmente conduce al aumento de peso durante un período! ¡Tú puedes ser y" gorda flaca y" cuando esté más claro, pero como resultado de la pérdida de masa muscular, no la pérdida de grasa.

Más negativos asociados con las estrategias de pérdida de peso de hambre a largo plazo.

Yo diría que la depresión es uno. La mayoría de la gente va a la dieta de forma esporádica y tratar de matar de hambre a sí mismos porque tienen un problema de pérdida de peso, lo más probable es que las personas que hacen esto disfrutarán de la llamada y '; traviesa y' alimentos, por ejemplo, pizza, helados, chocolate, etc. Así que de pasar de eso a nada induce sentimientos y emociones muy negativas.

La mayoría de las veces estos sentimientos se sacar lo mejor de la persona que va a ir rápidamente de vuelta a su antigua maneras como los antojos consiguen demasiado, no es difícil adivinar lo que sucede ahora. Peso recta de nuevo, los niveles de infelicidad será alto.

El riesgo de enfermedad. Su cuerpo está siendo privado de las bacterias que luchan nutrientes que significa que su cuerpo es mucho más probable que recoger insectos y enfermedades. La deficiencia de alimentos también puede llevar al cuerpo y' s sistema inmunológico bajando

Puede ser una buena solución rápida, pero si usted está pensando en la salud a largo plazo y la felicidad es sin duda el camino equivocado al respecto.. Usted será débil y lenta que tendrá un efecto negativo en su vida

El metabolismo es crucial para la pérdida de peso; un metabolismo rápido significará que son mucho más propensos a perder peso. Así que cualquier estrategia de pérdida de peso que retrasar nuestro metabolismo no son una gran idea. Comer es la mejor manera de conseguir su metabolismo va!

Así que como he mencionado, si usted está tratando de perder peso, comenzar con un período de desintoxicación para eliminar las toxinas y conseguir que su cuerpo de trabajo la forma en que debe ser, se adhieren a un programa de nutrición saludable, hacer un gran programa de ejercicio y que va a hacer muy bien! Coma comidas pequeñas durante el día (3 comidas, y 1 o dos refrigerios) y tratar de evitar comer demasiado antes de acostarse.

En caso de que se muera de hambre para bajar de peso?

Sólo si usted tiene hecho una desintoxicación completa primero y usted está siguiendo un plan de ayuno estructurado. Usted debe no sólo al azar y de forma esporádica recortar ya que hará que usted se sienta enfermo y débil en el largo plazo

Gracias por leer, España

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