El debilitamiento - Misión Posible

La forma más sana de perder peso es ni dietas rápidas o excesiva haciendo todo tipo de ejercicios extraños. El cuerpo le gusta cambios lentos en términos de dieta y ejercicio.

Por ejemplo, alguien que no ha ejercido durante años no debe apresurarse a dar mucho en el gimnasio. Esta lucha innecesaria puede desalentar usted y pregúntese por qué usted está haciendo esto, teniendo en cuenta que usted no puede tomar una respiración normal, pérdida de peso y la palabra está fuera. Son precisamente estas emociones dejan sentir desalentados y se sienten desmotivados.

Lo mismo ocurre con las personas que de repente empiezan hambre. Las dietas que restringen severamente las calorías o los tipos de "permitido" comida m LU plomo a la falta de nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita.

Los pequeños cambios pueden tener grandes beneficios. Imagínese que si usted come una galleta al día, usted aumentará su peso por una libra por año. ¿Qué pasa si usted se niega una cookie éste? Voy a guardar hasta unos 500 gramos, que desaparecerán sin mucho esfuerzo.

Usted debe pensar en la pérdida de peso en términos de cambiar permanentemente sus hábitos alimenticios. Si bien los objetivos de pérdida de peso son generalmente dentro de una semana, el final del juego es mantener estos cambios durante meses y años, es decir, el cambio de estilo de vida por mucho tiempo.

Aquí hay algunas maneras que usted puede ahorrar bastante pocas calorías sin tener mucho de un esfuerzo:

  • Sustituya los refrescos con agua
  • Sustituir la leche entera con semi-desnatada o semi desnatada con
  • Al mediodía comer menos de lo habitual. Por ejemplo, para hacer su sándwich no se puede poner la mantequilla o margarina, retire el queso o queso
  • Deje de tomar azúcar en el té y el café
  • Coma porciones más pequeñas de alimentos
  • Evite segunda porción de la comida para la cena
  • privan de golosinas saludables - como confitería, galletas dulces y patatas fritas entre comidas
  • Limite el consumo de alcohol

    Y cinco maneras de mejorar eficazmente el metabolismo!

    Si usted acumula peso porque su metabolismo es bastante lento, le mostramos una manera fácil de abordar el problema. Más exactamente cinco formas simples o 5 formas de mejorar la eficacia del metabolismo:

  • desayunan - tan trillado como suena, esto es un desayuno completo, que asegura que va a dar una patada en marcha su metabolismo temprano en el día. Como expertos sugeridas recomiendan desayuno que consta de proteínas, carbohidratos y grasas saludables;
  • Dale a tu estómago lo que quiere - si sentimos que tenemos hambre, debe comer. Sin embargo, cuando nos sentimos que tenemos para saciar, lo mejor es dejar de es. Por lo tanto no va a re-eat a continuación, un hambre voraz, pero no abrumar a su cuerpo;
  • La hidratación es importante - para que sea su nivel de metabolismo, es necesario tomar cantidades adecuadas de agua diariamente. Sólo así se garantizará que los organismos que participan en el procesamiento y la absorción funcionarán correctamente;
  • Obtener una probióticos - los resultados de una encuesta reciente, es esencial para el metabolismo son bacterias beneficiosas que nos juntamos con los alimentos . Están contenidos en el yogur, por ejemplo, y promueven la absorción de tanto la pérdida de la dieta y del peso;
  • Apuesta en especias - especias demostrado aumentar el metabolismo. Preferiblemente pimiento rojo, que contiene capsaicina - una sustancia que aumenta la temperatura del cuerpo y la digestión
    . .

    • la pérdida de la dieta y el peso

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