La grasa no le hace la grasa - esto

La grasa hace y' para hacerte grasa

Muchas personas creen que la mejor manera de perder grasa es simplemente cortando las grasas de su dieta?. Tienen visiones de la grasa en su comida obstruir sus arterias
.

La mayoría de los entusiastas de la dieta o de la gente tratando de comer sano se verá en la parte posterior de un paquete de ver un alto contenido de grasa y ponerlo directamente en el estante .

He oído a gente decir y" en tanto su grasa 3% o menos puedo tenerlo y " ;.

Se convierten en ciegos ante el hecho de que necesitamos grasas en nuestra dieta y nos sólo se refiere a evitar cualquier cosa altos en grasa.

Gran error.

Su cerebro es más del 60% de grasa.

La grasa que usted come obtiene convertido en los materiales de construcción para su hormonas. Si quiere sentirse bien es bastante importante.

Una dieta baja en grasa te hará sentir como basura y tirar sus hormonas fuera de balance.

Hay un problema masivo.

El consejo de la dieta dada por los asesores del gobierno entrenados como dietistas y algunos nutricionistas es comer alta en carbohidratos, dieta baja en grasas. Desafortunadamente, después de muchos años, ahora sabemos que esto hace a la gente más sobrepeso no menos.

Di NO a la baja sobre Fat

Hay muchas bajas en sustitutos de grasa que yo te diré que te quedes bien clara, cosas como patatas fritas bajas en grasa yogures y barritas de cereales que wouldn y' t. molestamos con

Bajo en grasa más a menudo que no significa altos en azúcar y alto contenido de toxinas. Exactamente lo que estamos tratando de evitar. Las toxinas obstruyen nuestras células y los hidratos de carbono son los delincuentes reales en hacernos sobrepeso.

Me va a decir ahora, mucha gente probablemente deben comer más carbohidratos y menos grasas.

Es importante sin embargo, que es el tipo correcto de grasas y carbohidratos

Hay grasas buenas y grasas malas, I &';. estoy seguro que todos ustedes han oído hablar de las grasas saturadas y las grasas trans y usted debe estar bien clara de . estos

Hay grasas buenas por ahí sin embargo; usted debe pegarse a monoinsaturadas y poliinsaturadas, mientras que la reducción de la ingesta de grasas trans y grasas saturadas, hay una razón por la que estas grasas se prohibió a los productos alimenticios en ciertos lugares de todo el mundo!

Es cierto si usted comió una dieta rica en alimentos grasos tales como papas fritas, hamburguesas, pastas, pizza y pollo frito, o cualquier cosa que usted compra a McDonalds o KFC se podrían obtener la grasa y los malos.

Sin embargo, si quieres un montón de energía y salud los tipos de grasa que usted necesita para estar consumiendo son las nueces, semillas, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, aguacate y pescado.

El aceite de coco es un buen producto a comprar, se debe utilizar para cocinar y que suministra una buena fuente de ácidos grasos omega 3, que son anti inflamatorio. La leche de coco es también otro buen ingrediente que debe probar! Si usted lucha para incluir pescado en su dieta yo recomendaría la compra de un suplemento de aceite de pescado de buena calidad.

Usted debe también comen huevos de buena calidad y la carne roja, ya que hay una gran cantidad de la hormona de impulsar las grasas en ese país. El colesterol que se encuentra en la carne roja y los huevos puede impulsar una testosterona mans significativamente.

Usted debe cambiar la margarina de la mantequilla orgánica normal.

¿Por qué necesitamos grasas?

Las grasas hacen una parte crucial de una dieta bien equilibrada, una dieta bien balanceada le ayudará con la pérdida de grasa, así que realmente comer grasa puede ayudar a perder grasa. Combinando sus grasas buenas con un poco de proteína de calidad y carbohidratos buenos y es una receta para el éxito.

Las grasas son necesarias para la energía, si se corta a cabo todas sus grasas que usted se siente cansado y fatigado y ser incapaz de hacer algo correctamente. La grasa ayuda a estimular su sistema inmunológico, ayuda el funcionamiento del cerebro, deja de enfermedades dañinas y sin ella el cabello, la piel, las uñas y articulaciones sufriría. Comer grasas es una gran manera de llenar para arriba y ayuda a evitar que usted comiendo comida chatarra, así como que, las grasas son ricos en sabor!

¿Qué hace que en realidad nos grasa?

Como ya he mencionado en exceso son uno de los principales contribuyentes a lo que hace la gente con sobrepeso.

Junto con su cuerpo siendo tóxicos de los muchos años de ingesta accidental de los 100 mil químicos que se encuentran en nuestros cuerpos, nuestras hormonas juegan un papel importante en nuestra capacidad para ganar o perder peso.

Sus toda vinculado obviamente como una cosa afecta al otro, convirtiéndose en clientes potenciales tóxicos a los desequilibrios hormonales.

A menudo, la razón por qué la gente tener sobrepeso es a través de su estilo de vida sedentario y el consumo de carbohidratos

comidas populares entre las personas que están tratando de comer sano, pero don &';. t tiene el conocimiento para hacerlo sería incluir cosas como platos de pasta, bocadillos con pan blanco y arroces.

El problema con los carbohidratos es generalmente el tipo y cantidad.

Pobre tipo y demasiado de él.

Cuando los carbohidratos entran en el cuerpo que provocan un aumento de la nuestros niveles de insulina, la insulina ayuda al cuerpo a convertir los alimentos que comiste en energía para el cuerpo a utilizar la llamada glucosa. La insulina es una hormona de crecimiento.

Cuando estos niveles de insulina están constantemente aumentaron las comidas altas en carbohidratos que comemos nos puede llevar a almacenar estos alimentos en forma de grasa, especialmente alrededor de la zona del estómago.

Cosas como el chocolate, dulces, pan, pasta, cerveza (es sobre todo el azúcar) y galletas (productos que contienen trigo y gluten) son muy inflamatoria (malo!) y tienen un mayor potencial para ser almacenados como grasa.

El cantidad de carbohidratos que consume tiene que ser limitado y los tipos de carbohidratos que consume tiene que ser mirado. Como regla general usted debe tratar de comer más carbohidratos en los días de ejercicio, donde su cuerpo necesita más energía.

Como se ha mencionado que usted necesita para hacer frente a los tipos de carbohidratos que consume, intentar cambiar el arroz blanco normal o arroz pilaf de arroz integral, arroz basmati o arroz salvaje, fideos de fideos de arroz y pasta normal para pasta de arroz. Si usted va a comer pan y luego tratar de comer pan de centeno o pan de escanda y tienen sólo un par de rebanadas de una semana.

Manténgase alejado de los hidratos de carbono refinados y cosas altas en azúcar si usted quiere perder grasa.

Al hacer reducir su consumo de carbohidratos aumenta la importancia de las grasas, sin su habitual y '; el llenado y' carbohidratos que podían sentir mucha hambre, como usted probablemente sabe sentir hambre todo el tiempo finalmente conducirá a merendar.

Así que comer grasas ayuda a llenar el vacío dejado por cortar los carbohidratos no son saludables. Además, si usted tiene un diente dulce como yo, intente un par de cuadrados de 70 a 80% de chocolate oscuro orgánico 2-3 veces a la semana cuando se siente la necesidad de hacerlo, esta comida es una gran manera o frenar su hambre.

Así que ahí lo tienen, la grasa no es el enemigo y sin ella puede y'. función t

En lugar de buscar la opción baja en grasa de todo ¿por qué no tiene suficientes alimentos con alto contenido de grasa a nosotros seguir adelante. Los alimentos bajos en grasa nos pueden dejar con hambre en las versiones completas de grasa va a satisfacer el hambre más y dañar nuestro cuerpo menos.

Con suerte me han abierto los ojos un poco a la importancia de la grasa y le ha dado un poco más de información sobre hidratos de carbono y por qué usted necesita para mantener un ojo sobre ellos. Ahora tiene toda la información que necesita para mantener una dieta bien equilibrada

Gracias por leer, España

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