El Gran Salud vitamina: ¿Está recibiendo suficiente

¿Sabes que la vitamina se imprescindible para huesos y músculos sanos
, ayuda a mantener el equilibrio hormonal, asegura adecuada
sueño, ayuda al sistema nervioso manejar el estrés
, e incluso está vinculada a humores equilibrados?
Tanto una vitamina y una hormona, no hay mucho más que la vitamina D que conseguir un poco de sol.

Aquí están algunos de los síntomas de una deficiencia de vitamina D:

Arco piernas o rodillas valgas (raquitismo)

Ardor en la boca o garganta

El estreñimiento

Las caries dentales o agrietado dientes

La fatiga

El insomnio

Dolor en las articulaciones o dolores óseos

Dolores musculares o calambres

La miopía o miopía (no puede ver distancias) guía

El nerviosismo

La osteomalacia u osteoporosis

ósea deficiente desarrollo

Estacional trastorno afectivo (SAD)

Mientras que la luz solar directa es la mejor fuente de vitamina D, una nueva investigación muestra que se tarda 48 horas desde el momento de la exposición al sol en la piel durante la vitamina D para llegar a la sangre. En el ínterin, esta vitamina soluble en aceite se puede lavar con jabón lociones, aceites, o del cuerpo que impiden su absorción.
Una vez que has tenido moderada estribillo exposición al sol de lavarse la piel expuesta al sol con jabón --simply lavar con agua y jabón por reserva sólo las áreas de las axilas y la ingle. Si se unte cremas solares, también limitar su ingesta de vitamina D. Ahora, no estoy sugiriendo que todo el mundo se convierte en un adorador del sol -. Moderación es la clave

Además, si la exposición al sol que está recibiendo viene a través de su casa, oficina, o ventanillas del coche, que podría obtener Sólo Los rayos UV-A que realmente agotan la vitamina D.

También puede obtener algo de vitamina D a partir de pescado, aceite de pescado, las patatas dulces, semillas de girasol, las setas, y muchos tipos de coles, pero la luz del sol sigue siendo la mejor opción. Cuando se completa siempre elegir la forma natural de la vitamina D - la vitamina D3. Las dosis varían dependiendo de la persona, por lo general a partir de 1.000 UI /día. Algunos expertos en salud informan la reversión de trastornos de la piel y del humor en dosis más altas.

Debido a que la producción de vitamina D depende de tener el colesterol adecuado en su cuerpo, usted puede especialmente que complementar con vitamina D si está tomando medicamentos de estatina para reducir los niveles de colesterol. Consulte con un natural de la salud o médico para determinar si los suplementos de vitamina D es el adecuado para usted

Michelle Schoffro Cook, DNM, CAD, CNC es un autor best-seller y seis veces, cuyas obras incluyen.: La Fuerza dieta de la vida, La solución definitiva pH, El Plan de Ultimate Body Detox 4 semanas, The Brain Wash, España y Las lesiones curativas la Red de forma natural. Ella es un médico de medicina natural, médico de la acupuntura, nutrición holística y la medicina energética practicante. Su trabajo ha sido presentado en /en: Mundo de la mujer, Primera de la Mujer, Vegetarian Times, Oxígeno, USTED del Dr. Roizen: El Manual de instrucciones Radio Show, Gaiam Vida, Yahoo! Shine, España y El Huffington Post
. Es columnista regular para Care2.com y Intent.com. Aprenda más acerca de su trabajo en: www.TheLifeForceDiet.com
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